Якщо мама хоче опустити живіт, їй слід турбуватися не тільки про режим вправ, але і про свій раціон. Після того, як мати народила, її тіло не повернеться до того, що було раніше, відразу ж, оскільки після пологів живіт все ще буде набряклим, ніби це була короткочасна вагітність. Поради щодо плоского живота після вагітності.
Протягом перших тижнів, як правило, мати продовжує носити свій вагітний одяг, оскільки живіт набряк. Загальне, що фігура потребує часу, щоб повернутися до рівня до вагітності, і в цей момент на відновлення живота може знадобитися до 1 року. І для цього ж це стане справжньою одержимістю для матері.
Дотримуйтесь здорового харчування
Якщо мама хоче опустити живіт, їй слід турбуватися не тільки про режим фізичних вправ, але і про свій раціон. У цьому сенсі здорове харчування є хорошим інструментом для досягнення цієї мети. Щоб цю дієту можна було класифікувати як "здорову", вона повинна складатися із збалансованої та різноманітної дієти.
Вживання рідини
Їжа необхідна, але мати не може нехтувати споживанням рідини. Ось як фахівці рекомендують щонайменше щоденне споживання 2 літри. Таким чином, ви зможете усунути жир, а також забезпечите адекватну циркуляцію.
Використання поясів
Коли мати дивиться в дзеркало, може статися, що вона зневіриться, бажаючи усунути зайвий жир, який вона бачить у своєму животі.
З цієї причини вас може спокусити телевізійна реклама про позитивні наслідки носіння поясів. Однак більшість гінекологів радять не використовувати цей тип пояса, оскільки м’язи повинні відновлювати свою форму самі по собі.
Грудне вигодовування
Це не тільки є частиною природного процесу бути матір’ю, але й дозволяє усунути накопичений жир. Ось і виходить, що якщо мама годує дитину грудьми, вона може схуднути раніше і легше, адже дитина забирає жирові запаси.
Вправи на опускання живота
Всі перераховані вище поради є корисними та здоровими, але єдиний спосіб втратити живіт після вагітності - це поєднувати його з фізичними вправами.
Живіт не повернеться туди, де був сам по собі, завжди буде бічний мішлен або животик, якого раніше не було. Щоб усунути кишечник після вагітності, важливо займатися спортом принаймні 3 дні на тиждень.
Бігти
Біг - це найповніша вправа, і з ним мати зможе сприймати результати за коротший проміжок часу.
Це через 20 хвилин аеробних вправ, коли тіло починає спалювати жир; раніше це лише споживання вуглеводів. Тому бажано, щоб мати витримала, принаймні, півгодини, щоб усунути целюліт і живіт.
ABS
Біг дуже корисний, щоб опустити надокучливий живіт, але є й інші режими, які можуть допомогти, наприклад, прес. Не обов’язково, щоб мама витрачала гроші в тренажерному залі, адже досить, щоб кожен день вона займала час, щоб зробити присідання. Ви також можете займатися пілатесом, фітнесом тощо.