24-денний виклик плоскому животу складається з трьох простих вправ, які ми повинні виконувати щодня за заданою кількістю. Також бувають дні відпочинку, тому ми можемо робити вправи в спокійному темпі з постійно зростаючими цифрами. Три вправи - це одне живіт пресомодного підйом нігз і дошка-складається з.
THE живіт пресомважливо, щоб земля не тиснула на нашу спину або поперек, тому варто поширювати поліфонію під нами. Але ми можемо використовувати і фітнес-м’яч. THE підйом ніг ми можемо ускладнити це, поклавши гирі на щиколотки.
Підняття ноги - підняття ніг на землю
THE дошка під час якого дуже важливо, щоб наш живіт був напружений і щоб ми також тримали спину і плечі повністю прямими. Вправа здається легким, але дуже ефективним і забезпечує судоми м’язів на наступний день.
Ось невеличка таблиця, яка показує, скільки кожної вправи потрібно виконати за 24 дні. Хрускіти позначаються хрускотом, підняття ніг - підняттями ніг, дошка - дошкою.
- Для ефективної дієти Здоров’я та краса Жіночі новини займають щонайменше 12 місяців
- Плоский живіт за 2 тижні Інтенсивна дієта при абс
- Плоский живіт за 1 місяць, які продукти допомагають Дієта Феміна
- Страшна карта! 127 людей загинуть на Землі за 1 хвилину! Здоров'я Феміна
- Плоский живіт через 3 тижні найефективніші вправи для буйів - Дієта Феміна