Завтра, коли ти вирушиш у відпустку, ти знаходишся в кавомашині, думаєш про те, що упакувати, і останній раз дивишся на свій педикюр (сподіваємось, клей для сандалій на пляжі), коли ти натрапляєш на цей міхеліон, який чинив опір тобі протягом цілої операції бікіні . О, Боже мій (що б сказали герої «Пліткарки») Чи є це рішення? Чудес не існує, але ви можете практикувати ці 12 експрес-підказок, за допомогою яких ви якнайшвидше досягнете плоского живота. Поперше. поміняйте каву на чай і зараз. - продовжуйте читати!

плоский

Фото: Gtres Online

Олівія Палермо на Ібіці з помаранчевим бікіні.

Ми всі ви. Ми всі маємо будинок як поле битви після битви, і крім того, як план у басейні, так і літня тераса (місто дуже важке з 40 градусами) змусив нас перейти від відвідування тренажерного залу і ми зловживали напоями безалкогольними напоями ввечері. Висновок Ми не знаємо, чи готові ми до селфі в бікіні на пляжі (і тим більше, яка мила Олівія Палермо у Форментері, коли я перетинаю її там, мені доведеться вкласти багато кишок, щоб сфотографувати з нею), і, можливо, ми встигаємо пропрасувати кафтан і вийняти урожай з валізи.

ВА для плоского кожуха!

їПлоский корпус Asap? Так, це можливо. Серед порад, які нам давали хлопці Кайку без лактози, електронні листи дівчат, що займаються фітнесом, та консенсус у редакції, ми дійшли такого висновку:

1. Ні. жувальна гумка, газовані напої, дуже жирні або смажені страви, та такі продукти, як брокколі, цвітна капуста або брюссельська капуста.

2. Так для безлактозних молочних продуктів, вони забезпечують легке травлення та борються з набряками; чорний чай врівноважує рівень кортизолу для боротьби зі стресом (головний ворог здорового плоского живота); темний шоколад це допомагає повільному травленню і насичує; Y спаржа сприяють менш роздутому шлунку завдяки його сечогінній силі.

3. Годувати весь день свіжі продукти, не беріть нічого упакованого або заздалегідь виготовленого.

4. Чит з плоским животом. Складається в покращуємо інші частини нашого тіла для досягнення більш симетричного, збалансованого та стрункого ефекту, через наш вибір одягу. Використовуйте спідниці, вузькі штани та топи (ми допоможемо вам, давши вам 5 клавіш для носіння кроп-верху), які залишають частину плечей (див. Наш вибір одягу на шиї з недоузком та бардо), щоб створити гармонійну та сприяють посиленню ефекту «плоского живота».

5. "Їжте веселку": чим вражаючий колір фрукта чи овоча, тим більша ймовірність бути позитивною їжею для виведення токсинів та спущення живота.

6. У прямої спинки!: Тримаючи спину прямо, протидіє "ефекту Мікелана", який конфліктує з плоским плоским животом; але це також допомагає усунути набряки. Любіть гіпопресивний прес, вони допоможуть вам зменшити лінію талії.

7. Жувати. Чим більше обробляється їжа, тим легше буде отримати плоский живіт і засвоїти потрібні поживні речовини.

8. Вибирайте продукти, які допоможуть вам усунути відходи а це сечогінні засоби: сливи, чорниця, ананас, диня.

9. Займіться серцево-судинними вправами (наприклад, бігом або плаванням), це допоможе вам потіти і спустошуватися. Якщо ви тренуєтеся, застосовуйте осмотичні дезінфікуючі гелі на ногах і животі, і ви отримаєте подвійні результати.

10. Отримайте редукторний масаж кишечника. Холодним гелевим кремом робіть кругові рухи за годинниковою стрілкою і збільшуйте тиск з кожним обертом.

11. Коли ви приймаєте душ вночі, закінчуйте холодною водою це допоможе тонізувати і стиснути шкіру.

12. Скорочуйте живіт, коли тільки можете, Це спосіб життя, який практикують такі тренери, як Марі Первіс (знайте її, бо ми брали у неї інтерв’ю у Стокгольмі) або Amaya Fitness (вона тренує плоский живіт на відео).

Вам теж сподобається

Отримайте Осину талію. З крісла!

Плоский живіт: дощатий абс з вашими спортивними ангелами Каро Прато

Розгладити живіт найпростіше

Плоский кожух: продукти та способи їх досягнення

Хто виглядає краще тілом 10? Топ 20 гарячих хлопців та хитрощі, щоб отримати це

Плоский живіт для кроп-верху і бікіні

Як бути підтягнутою і невимушеною, у відпустці!

Експрес-план. AAbs 10!

Атакуйте свою повстанську зону! Руки + груди + живіт

Останнє у фітнесі

Гізела Пулідо, цариця вітру

Йога вдома: поза кобри і поза собаки вгору

Ви (справді) знаєте, як робити собаку, яка спрямована вниз?

Йога, щоб уникнути стресу та болю в спині

ї Чому йога перетворює вас?

Відкриття Йорданії молодшої: врівноважена блондинка

Йога вдома: пози йоги для зміцнення рук

Йога вдома: пози йоги для зміцнення ніг

Йога вдома: за допомогою цієї практики зменшіть живіт

Майстер-клас з йоги з Lucнa Liencres