Як щодо балування курячими грудьми в іншій формі, ніж з рисом та брокколі? Спробуйте ці смачні кульки з томатно-базиліковим соусом.

себе

Не вдалося зберегти зміни. Спробуйте ввійти ще раз і спробуйте ще раз.

Якщо проблеми не зникають, зверніться до адміністратора.

Сталася помилка

Якщо проблеми не зникають, зверніться до адміністратора.

У нас тут вже достатньо десертів, як ви думаєте? Цього разу ми підготували рецепт смачного обіду чи вечері. Ви повинні закохатися в тефтелі з курячої грудки в поєднанні зі спагетті, томатним соусом і плавленою моцарелою. Підготовка проста, а кульки досить, вони прослужать вам у холодильнику та на складі.

ІНГРЕДІЄНТИ

на кульках

450г меленої курячої грудки

2 зубчики часнику

30г вівсяних висівок (або цільнозернових сухарів)

1 чайна ложка сушеного базиліка

1/2 чайної ложки кайенського перцю

жменька свіжого базиліка

мелений чорний перець

для соусу

1 банка нарізаних помідорів (425г)

1 томатне пюре (500 мл)

2 чайні ложки сушеного базиліка

спагеті з цільної пшениці

моцарела

ПІДХІД

Змішайте курячі грудки з яйцем, подрібненим часником, висівками і приправте зеленню та спеціями. Деко застеляємо папером для випічки і змащуємо оливковою олією. Із суміші формуємо кульки, які випікаємо 15 хвилин при 180 ° C. Поки що ми будемо готувати соус. Нарізані скибочки помідорів і пюре викладіть у більшу сковороду і приправте сушеним базиліком та сіллю за смаком. Додайте запечені кульки до соусу, варіть деякий час і, нарешті, додайте свіжий базилік. Подавати зі спагетті та натертою моцарелою.

Харчова інформація

на одну порцію (6 куль з соусом) із загальної кількості буде 24

(спагетті та моцарела не включені)

Вуглеводи: 14 г (з них клітковина 1 г)

Якщо вам вдався рецепт, знайте, що ми також спостерігаємо #fitcult на Instagram. Обов’язково позначте фотографію за допомогою нашого хештегу.