побалуйте

Їжа, яка швидко заряджається, завжди повинна бути під рукою.

Ні, ми не заохочуємо вас їсти стрес, але солодкі дрібниці дуже корисні в деяких ситуаціях.

Коли гіперактивні діти вмирають ти

Фруктова миска повинна бути в режимі очікування! Банани - відмінне джерело швидкої енергії. Ви можете легко їх засвоїти, цукри, що вони містять, швидко потрапляють у кров. І якщо вони зможуть поставити на ноги багатьох спортсменів, які їх їдять перед перегоном, вони також допоможуть вам.

У бананах більший вміст калію - це потрібно нашим м’язам і нервам, без цього ми втомилися. Якщо у вас більше фізичних витрат, вам потрібно поповнити втрачений калій з м’язів: після однієї години вправ або вправ вам потрібен один банан. Ви також можете швидко поповнити свою енергію сухофруктами - містить фруктозу та глюкозу, які швидко всмоктуються. Сушені фініки та інжир мають високий глікемічний індекс, але яблука, наприклад, низькі. Курага містить залізо, дефіцит якого проявляється в перевтомі.

Коли голосно обмінюєтесь думками

Безпосереднім ліком від стресу може стати невеликий кунжутний батончик з медом або халвою. Звичайно трохи і не тричі на день! Халва виготовляється з меленого кунжуту та меду, а також із насіння соняшнику. Він не містить консервантів, містить вітаміни, білки, залізо, магній і калій. Це швидке джерело енергії швидко викликає звикання, тому варто сперечатися в міру. Насправді найкраще за всю історію.

Коли у вас закінчується селезінка

У вашому ящику немає плитки шоколаду? Помилка. Вже настає осінь, краде сонячні промені, проганяє смуток і депресію. Якісний настрій також може налаштувати ваш настрій, бажано гарячий - він підвищує рівень серотоніну та ендорфінів у мозку, а також насичений біофлавоноїдами з антиоксидантною дією.

Шоколад - це не тільки джерело добробуту, але й енергія - він стимулює вас, оскільки він також містить теобромін і кофеїн. Альпіністи не можуть обійтися без цього, і космонавти також це їдять. Хороша новина полягає в тому, що гарячий шоколад також має відносно низький глікемічний індекс, є певною профілактикою діабету та захищає судини.

Шаман врятував життя відомої співачки. Чому вона опинилася такою?

Коли доводиться працювати вночі

Вітаємо, якщо ви один з тих, хто не має нічних служб або іноді не повинен наздоганяти те, чого не спіймав вдень. У таких випадках менш щасливим є тяга до кофеїну, який ставить їх на ноги. Кава також є багатим джерелом антиоксидантів та інших корисних для організму речовин. Але будьте обережні, необхідно знати, що кава - це лише від’їзд від загасання, організм в основному просто обманює її, щоб «забути», що вона втомилася. Кава насправді не постачає енергію нервовій системі, вона просто змушує забути про втому. І тому не потрібно зловживати цим. Гуарана також поставить вас на ноги. Його прихильники стверджують, що, хоча кофеїн вас швидко "відстрілює", його можна так само швидко зменшити, але екстракт з лісової рослини діє більш рівномірно і довше.

Правда полягає в тому, що швидкість розпаду кофеїну залежить від вашого метаболізму та того, чи ви палите. Сигарети розщеплюють його швидше. Лікарі попереджають, що гуарана містить набагато більше кофеїну, ніж кава, і що поєднання з нею або алкоголем може спричинити колапс серця!

Зелений та чорний чай також стимулюють, але крім кофеїну, вони також містять теофілін або теобромін, речовини, які подовжують, але також уповільнюють стимулюючий ефект. Це означає, що заохочення приходить не так швидко, як з кавою.

Коли ви ходите в похід

Шоколадна плитка в рюкзаку врятувала життя багатьом альпіністам, але ви не збираєтеся підкорювати Еверест або Північний полюс, тому ви також можете спробувати поточний хіт, щоб поповнити свою енергію - різні сирі батончики. Це залежить лише від вашого смаку, яким інгредієнтам ви віддаєте перевагу - кеш'ю з какао-бобами та фініками або рисовий білок з кокосом, кавою, арахісом, яблуками чи насінням чіа? Просто виберіть.

Ви також можете зробити сирий брусок, повний енергії, вдома. Це не складно - фантазії немає меж, а Інтернет наповнений рецептами. Якщо ви не противитесь термічній обробці, спробуйте спекти з дітьми домашні батончики мюслі, в які ви можете додати мед, крім горіхів та насіння. Це не тільки клей, але і здоровий підсолоджувач. Вісімдесят відсотків його складається з легкозасвоюваного цукру, надзвичайного джерела енергії.