Як налаштувати регулятор жиру в організмі? Всупереч поширеній думці, секрет тривалого схуднення полягає не в тому, щоб зменшити споживання калорій тут і там.
Хоча здається логічним, щоб це працювало, насправді це не працює. Політика конфіденційності Google Як свідчать незліченні дослідження та гіркий досвід незліченних розчарованих дієтологів, останні часто підраховують калорії, як скупий Ебенезер Скрудж підраховує свої гроші в колядці Діккенса.
Ми робимо вигляд, що в цивілізованому світі наш раціон харчування суворо керується науковими принципами, а пропозиції дієтологів щодо вирішення проблем ґрунтуються на конкретних доказах. Але де дослідження, які доводять, що зменшення споживання калорій призводить до тривалої втрати ваги? У скількох випадках їх 50-річне інтенсивне та рішуче дослідження з цього питання вдалося довести цю ідею? Як би я сказав, що це число дорівнює нулю?
Бо це все. Єдина причина, по якій ми все ще вважаємо, що зменшення споживання калорій є найефективнішим способом схуднення, полягає в тому, що нам це говорили тисячу разів. Це як Дід Мороз. Коли я був маленьким, спочатку я не розумів, чому невідомий хлопець дарує мені подарунок, але, багато разів почувши казку, я вже вірив, що такий був.
Усі товари компанії зі знижкою можна переглянути тут.Ну ні, секрет успішного схуднення полягає не в підрахунку споживаних калорій, а в контролі "термостата" нашого організму, тобто в системі контролю ваги TSZR.
У нашій квартирі термостат працює, встановлюючи йому бажану температуру, а влітку, коли зовнішня температура занадто висока, він включає кондиціонер, а взимку, коли відчуває холод, починає опалення. Тобто в нашому домі завжди є приємний час, навіть коли зовнішня температура надзвичайно втрачає вагу. В людському організмі ця втрата жиру при 50 С заповнюється TSZR, який також називають регулятором апетиту або надмірної ваги, і який насправді вважається термостатом жиру в організмі.
На думку багатьох, природним є втрата жиру в організмі при 50 С, люди їдять все, що потрапляє їм на очі, і оскільки сьогодні набагато легше дістати їжу, ніж було раніше, це неминуче призводить до ожиріння. Однак це помилка, втрата жиру при 50 С ґрунтується на повному ігноруванні людської фізіології. Істина полягає в тому, що в організмі існує кілька дієвих механізмів, які частково перекриваються, щоб допомогти нам перестати їсти вчасно.
Наприклад, у нас у шлунку є рецептори напруги, які вказують, коли ми перевищили себе. Але ми також знаємо гормони, такі як пептид YY або холецистокінін, які сигналізують нашому мозку, коли ми ситі, і заважають їсти далі. Вам спало на думку, що ви перевершили себе в китайському фуршеті "все, що можна з'їсти"?
Keto Guru огляди, форум, коментарі
Чи був би він готовий з'їсти ще одну порцію пекінської качки тоді лише тому, що він там перед його носом і вільний? Або подумайте про ресторани, які пропонують безкоштовне харчування кожному, хто може з’їсти фунт стейка за годину. Чи загрожує цим ресторанам швидке банкрутство? Ви втрачаєте визначення жиру в організмі не тому, що насправді втрачаєте багато жиру при 50 С, ми продовжуємо їсти, коли наситимося.
Хоча це та сама пекінська качка чи стейк, яку ми їли незадовго до цього, голодні. Усі товари компанії зі знижкою можна переглянути тут. З еволюційної точки зору цей механізм індикації ситості відіграє дуже важливу роль. Наше тіло призначене для підтримки параметрів жиру в певних межах. Бо якщо хтось був надто худий, він важче вмирав від голоду під час важчої зими, якщо був занадто товстим, він не міг отримати собі їжу, але, можливо, він став їжею.
Дикі тварини майже ніколи не набирають вагу настільки, що це заважає їм нормально функціонувати.
Хтось коли-небудь бачив аномально ожирілу антилопу? Або карібу?
Або лев, тигр, риба? Якщо є достатня кількість їжі, кількість особин виду збільшиться щонайбільше. У щурів не у випадку з надлишком їжі деякі страшенно страждають ожирінням, а може бути ще тисяч щурів приблизно нормальної ваги.
як втратити живіт живота після 1 року
TSZR встановлює ідеальний рівень жиру в організмі, оскільки домашній термостат встановлює ідеальну температуру. Якщо ми занадто худі, ми намагаємось набрати вагу, якщо ми занадто товсті, ми худнемо.
Чітке емпіричне обґрунтування цього дав доктор Руді Лейбель. У кожен момент експерименту вони вимірювали швидкість метаболізму ACSÉ, тобто скільки енергії калорій використовує їх організм у стані спокою.
Спортсмени та управління вагою
Виявилося, що після 10-відсоткового набору ваги вони спалювали більше калорій на день, ніж раніше. Потім, коли вони повернулись до своєї нормальної маси тіла, їх метаболічне значення також повернулось до початкового значення. Однак після 10-відсоткової втрати ваги вони спалювали менше калорій на день, ніж зазвичай.
Всі товари компанії зі знижкою можна побачити тут Якщо хтось навмисно перевершує себе, організація намагатиметься спалити зайве.
Як уже згадувалося раніше, термін "калорії" не можна інтерпретувати фізіологічно. У нашому організмі немає рецепторів «калорій», організм не знає, скільки калорій ми з’їдаємо або не з’їдаємо.
Протягом останніх століть ми розшифровували кількість метаболізму людини, щоб втратити жирові відкладення при 50 С. Калорії з вуглеводів засвоюються зовсім інакше, ніж з білків або жирів.
Вам сподобалась стаття? Ще не зареєстровано? Підпишіться на мій бюлетень!
Тоді чому ми все ще прикидаємось однаковими? Це все одно, що сказати, що людина і стовбур дерева мають однакову фізіологію лише тому, що вони мають однакову вагу та теплотворну здатність при спалюванні в теплолічильнику. Ця абсолютно безглузда віра відіграє важливу роль у тому, чому ми програємо майже кожну битву, яка ведеться проти ожиріння.
Втрата жиру в організмі при 50 С Принцип «одна калорія на одну калорію» здебільшого змушений переробними харчовими компаніями, які намагаються переконати нас, що з точки зору ваги неважливо, чи вживаємо ми калорії у вигляді авокадо чи кола.
Ну, ти мусиш бути досить дурним, щоб хтось у це повірив. Ви втрачаєте жир в організмі при температурі 50 ° С, доки є люди, які вживають лише калорії, харчова промисловість може продавати їм солодкі напої і сказати з хитким обличчям, що калорійність цукру відгодовується стільки ж, скільки калорія капуста. Або візьміть штучні підсолоджувачі. Оскільки в них немає калорій, ми можемо спробувати обдурити ними свої смакові рецептори, але чи можемо ми також обдурити центр контролю апетиту нашого мозку?
Зовсім не. Хтось знає людину, яка схудла лише тому, що перейшла з цукру на штучні підсолоджувачі? Якби все, що нам потрібно було зробити, щоб схуднути, було їсти безкалорійний цукор та жир замість цукру та жиру, ми б усі жили на синтетичному естонському жирі та стейках і худнули.
Тоді не було б так багато товстих людей. І не було б стільки діабету 2 типу.
Але є. Усі товари компанії зі знижкою можна переглянути тут. Що є причиною того, що зниження калорій одне не працює? Припустимо, термостат у нашій квартирі встановлений на 22 градуси, але ми б худнули у Фінляндії, якби зараз було лише 20 градусів. І припустимо, ми не враховуємо існування термостата, а вмикаємо мобільний клімат.
Температура дійсно опускається до 20 градусів, але потім термостат включається і розігріває приміщення до 22 градусів. Але ми цього не хочемо, тому ми створюємо другий, а потім і третій мобільний клімат. У відповідь термостат перемикається на максимальний нагрів. Що б ми не робили, наш бій в кінцевому рахунку приречений на провал. Але тоді яке рішення?
- Аналіз реклами для схуднення
- Чим більше ваги доведеться нести, тим важче йому буде.
- Цілі щодо схуднення
- 50 їжа, яка втрачає шлунок
- У цьому дослідженні ми перерахуємо точку зору на те, що жир для ніг рекомендується найкращими дієтологами або особистими тренерами.
- Да, - відповітила Наї.
- Як налаштувати регулятор жиру в організмі?
- 20 найкращих продуктів, що швидко спалюють жир для жінок та чоловіків
Ну, звичайно, покрутивши термостат вниз. Це аналогічно тому, коли ми лише зменшуємо споживання калорій для схуднення, але ми не враховуємо існування TSZR. Припустимо, для нашого TSZR встановлено кілограми, але ми хочемо натиснути лише на 85 кілограмів. Традиційне рішення в цьому випадку - вживати менше калорій на день, і тоді ми будемо втрачати в середньому півкіло на тиждень.
Спочатку наша вага починає знижуватися і становить 93 фунта, але потім включається наш апетитний центр і намагається змусити нас втратити жир при 50 С від початкової ваги. Ми зголодніємо, а наш метаболізм сповільниться, щоб повернути втрачені кілограми. Ми реагуємо на це ще більш різким зниженням калорій, до цього часу наш організм ще більше уповільнює метаболізм основи.
Тобто наша боротьба проти нас самих з самого початку приречена на невдачу. Добре, якщо ми прокрутимо вниз наш апетитний центр або наш TSZR.
Кето-гуру таблетки, інгредієнти, як приймати, як це діє, побічні ефекти
Як ми цього досягаємо? Ми скоро розповімо. Всю продукцію компанії зі знижкою можна переглянути тут Ваговий термостат Ну, почнемо з роботи апетитного центру. Нагадаю, що ожиріння пов’язане не з надмірним споживанням калорій, а з надмірним виробленням інсуліну.
Надмірна вага викликаний гормональним дисбалансом, а не дисбалансом споживання калорій.
Вони популярні
Інсулін сигналізує організму про накопичення енергії у вигляді жиру. Якщо ми постимося і рівень інсуліну падає, ми спалюємо частину накопиченої енергії, тому не голодуємо вночі у своїх мріях.
- як втратити живіт після 1 року - допомога після вагітності
- Спортсмени та управління вагою - koronascukorovi.hu
- Посилаючись на втрату ваги
Ми можемо вижити, не скажімо, з’їдаючи булочку кожні дві години. Робота термостата заснована на негативному зворотному зв'язку.
Якщо температура занадто низька, термостат вмикає опалення і залишає його до тих пір, поки приміщення не досягне належної температури, а потім вимкне. Людський організм також використовує принцип негативного зворотного зв’язку в ТСЗР. Занадто високий рівень інсуліну призводить до набрякання жирових клітин: у відповідь вони виробляють більше гормонів лептину, які мігрують у мозок, де подають сигнал, що „ми занадто жирні”.
Це коли наш апетит знижується, ми перестаємо їсти, що знижує рівень інсуліну. Це, в свою чергу, сигналізує організму про початок спалювання жиру замість того, щоб їсти та накопичувати енергію, таким чином повертаючись до початкового, бажаного TSZR.
Завдяки цьому зворотний зв’язок робить його відносно стабільним у вазі тіла людей у довгостроковій перспективі, незважаючи на великі коливання споживання калорій та споживання калорій. Навіть більшість людей, що страждають ожирінням, страждають ожирінням, приймаючи лише півкіло на рік, але ці кілограми додаються за 40 років.
Припустимо, фунт оболонки тіла приблизно еквівалентний калорійній енергії.
За один рік бл. Щоб набрати півкілограма калорій на рік, споживання та використання калорій має бути правильним з точністю 99,3 відсотка. Це абсолютно неможливо. Для мене час моєї середньої школи незмінний, але я поняття не маю, скільки калорій я споживаю і скільки використовую. Як так, що двісті відсотків відповідають один одному? Я не міг досягти цього, свідомо регулюючи своє харчування або займаючись спортом у житті.
Ні, це пов’язано з тим, що кількість жиру в організмі регулюється механізмом зворотного зв’язку, «термостатом» TSZR. Тобто ожиріння не є проблемою дисбалансу в споживанні калорій, але спричинене тим, що з часом регулятор апетиту термостата TSZR поступово припиняється.
Подивимось, як це відбувається. Усі продукти компанії зі знижкою можна переглянути тут. Ожиріння TSZR створюється за рахунок балансу дії інсуліну та дії лептину, так само, як термостат втрачає підвищення та падіння температури тіла, що контролюється балансом жиру в організмі при 50 C.
У людей, що страждають ожирінням, ефект інсуліну пригнічує ефект лептину. Наприклад, введення інсуліну ззовні призведе до того, що хтось набере вагу, оскільки баланс зміщується на користь інсуліну. Причин дисбалансу у людей, що страждають ожирінням, багато, але стабільно високий рівень інсуліну в основному зумовлений рафінованими пластівцями, частим прийомом їжі та високим вмістом цукру, що може безпосередньо спричинити резистентність до інсуліну, і в цьому випадку лептини не здатні пригнічувати рівень інсуліну, незважаючи на найкращі зусиль.
Якщо, навпаки, рівень інсуліну надзвичайно низький, як при діабеті 1 типу, пацієнт постійно втрачає вагу, незалежно від того, скільки калорій він вживає.
З точки зору TSZR, велика битва йде між інсуліном і лептином. Один намагається набрати вагу, інший намагається схуднути. Ці двоє суперників у важкій вазі вирішують відсоток жиру в тілі до ваги тіла, щоб втратити жир при 50 С. Це саме те, що ми побачили у спробі Руді Лейбеля переборщити.
- Якщо ти хочеш піти .
Але ожиріння за визначенням є захворюванням, спричиненим занадто великою кількістю інсуліну - гіперінсулінізмом. Якщо хтось страждає ожирінням, це тому, що гормон інсулін переміг гормон лептин в їх організмі.
Оскільки жирові клітини перезаряджаються, вони починають виробляти все більше і більше лептину, щоб перемогти інсулін.
І все часто працює десятки років. Але я хочу спалити корінь проблеми жиру в організмі, гіперінсулінізм, це не вирішує, оскільки це спричинено занадто великою кількістю цукру та занадто великою втратою ваги споживання вуглеводів, рафінованих вуглеводів, і, як правило, занадто багато їжі.
Тож рівень інсуліну продовжує зростати. Він втрачає жир в організмі при 50 С, якщо рівень гормону в організмі постійно занадто високий, що призводить до резистентності, тобто зниження чутливості рецепторів. Тобто постійно високі рівні лептину з часом призводять до стійкості до лептину, а постійно високі рівні інсуліну - до інсулінорезистентності. Втрата жиру в організмі при 50 С Ми можемо дізнатися про рівень інсуліну та резистентність до інсуліну безпосередньо з рівня цукру в крові.
Якщо наш ранковий рівень цукру в крові становить 4. Резистентність до лептину є цілком поширеною у людей, що страждають ожирінням. Однак, якщо лептин стає непрацездатним, інсулін не може перешкодити збільшенню ваги.
Тобто, якщо інсуліново-лептинова битва втратить жир в організмі при 50 С, термостат TSZR зупиниться. І що можна зробити? Припустимо, ми приймаємо традиційні дієтичні рекомендації та зменшуємо споживання жиру та калорій, але ми споживаємо багато вуглеводів і їмо шість-сім разів на день. Оскільки дієтичний жир не сильно впливає на інсулін, цей тип зниження калорій не зменшить вироблення інсуліну, тому інсулін лептин не грає ролі в боротьбі.
Тобто, хоча кількість споживаних калорій зменшується, ефект інсуліну залишається.