Чесно підготовлені статті про найважливіші речі, які кожен повинен знати про своє здоров’я.

організму

Виберіть тему з меню, що вас зараз найбільше цікавить.

Всі категорії

Дайте організму відновитися. Твоє тіло дякує тобі

Автор статті: редакція Zerex.sk 31.07.2017

Регенерація після занять спортом, фізичне навантаження є необхідністю для здорового функціонування нашого організму. Якщо організму не вистачає регенерація, ми ризикуємо погіршити фізичний чи психічний стан, втома та виснаження. Що допоможе збільшити енергію та ефективно відновити м’язову тканину?

Розтяжка починає регенерацію м’язів

Ми повинні включати вправи на розтяжку як перед початком спортивної діяльності, так і в кінці. Це забезпечить кращий приплив крові до м’язів і збільшить здатність до регенерації. Сьогодні розтяжка все ще недооцінюється, хоча вона забезпечує профілактичний захист від травм опорно-рухового апарату у кожному виді спорту.

Холодний душ проти м’язової лихоманки

При більш вимогливих спортивних показниках відбувається пошкодження м’язових тканин та запалення сухожиль, що згодом проявляється як неприємна м’язова лихоманка. Холодний душ зменшує кровопостачання запалених м’язів та суглобів та охолоджує запалення, що має значний регенеративний ефект на наш організм.

Сон - необхідна регенерація

Достатній відпочинок дозволить організму розпочати процес відновлення, тренуючи пошкоджені м’язові волокна, тобто зростання. Найголовніше в цьому процесі якісний сон, який відновить розумові та фізичні сили. Дослідники рекомендують мінімум 8 годин безперервного сну вночі.