Ребекка Скрічфілд вчить нас дбати про себе зсередини і бути щасливими

Смішно, як завдяки історії, естетиці та концепції того, що таке гарне тіло, воно так змінилося. І на основі цієї естетики були придбані звички, часто нездорові. В даний час існує певний культ тіла, який теж не входить у лінію щастя, перетворюючись на тиранію, тому що необхідним є баланс між здоров'ям і розумом. Як казали римляни, "mens sana in corpore sana", що не означає покараний ...

Ребекка Скрічфілд - пояснює він нам у своїй книзі «Побалуйте себе, полюбіть своє тіло», як культура дієт, яка, мабуть, спрямована на наше здоров’я, дає протилежний ефект.

Його професійна кар’єра підтримує його слова. Ребекка Скрічфілд Вона є зареєстрованим дієтологом та дієтологом, а також бакалавром фітнесу в Північноамериканському університеті спортивної медицини, а також дипломом з комунікативних наук в Університеті Джона Хопкінса та бакалавром хімії та харчування. Живе у Вашингтоні, округ Колумбія з чоловіком та двома доньками.

Автор допомагає людям досягти кращого життя без необхідності в дієтах, шляхом процесу індивідуального вибору, який відповідає їх цінностям, інтересам та цілям. Ребекка Скрічфілд Він є добре відомою людиною в США завдяки своєму досвіду у цій справі та великому внеску.

Це нормально бачити це в ЗМІ як NBC, CCN, Fox News, Washington Post, а також у журналах типу "Або журнал The Oprah ”,„ Здоров’я ”,„ Форма ”,„ Підійде вагітність ”,„ Здоров’я жінки ”, серед іншого. Тому вона є еталоном у питаннях, що сприяють особистій гармонії.

«Побалуйте себе, полюбіть своє тіло », нещодавно прибув до Іспанії, і ми взяли у неї інтерв’ю, щоб обговорити це.

побалуйте

Жінка Есентія. - Привіт Ребекко, ти є автором книги «Побалуй себе, полюби своє тіло», в якій ти аналізуєш здорові стосунки тіла і розуму та даєш рекомендації щодо досягнення стабільності або гармонії між тілом і душею. Пошуки щастя є постійною справою у вашій книзі, однак ми продовжуємо шукати прості рецепти, щоб отримати його ...і такНемає способу. Чомуі ми шукаємо простий шлях?

Ребекка Скрічфілд: Я думаю, що зусилля, які ми докладаємо, щоб змінити своє мислення та звички, виснажують культуру, яка продовжує цінувати красу та стрункість як ознаку здоров’я та щастя. Ми постійно боремося з потужними повідомленнями, які говорять: "Ти недостатньо хороший". Коли ми хочемо, щоб було легше, це не тому, що ми ліниві, це тому, що ми втомилися від усієї роботи, яка потрібна для боротьби з тим соромом, який ми відчуваємо до власного тіла.

Я вважаю, що зусилля, які ми докладаємо для зміни нашого мислення та звичок, виснажують культуру, яка продовжує цінувати красу та худорлявість як ознаку здоров’я та щастя.

МИ. - З чого починається, щоб насправді почати піклуватися про себе, і на яких стовпах стоїть ваш мівсе?

RS: Тілесна доброта чи «тілесність» починається з прийняття, навіть якщо ви хочете, щоб ваше тіло змінилося; ти приймаєш себе таким, яким ти є. Згодом ви практикуєте співчуття, говорячи собі "все добре", у будь-який час, коли вам це потрібно. Само співчуття дозволяє відчувати і виявляти пов'язані з цим негативні емоції, наприклад, якщо ви розчаровані своїм прогресом. І замість того, щоб здаватися, ви продовжуєте намагатися.

МИ. - Ви говорите про важливість “вибору добре” ... і вільно. Але це дуже важкоцил. Як ми можемо це зробити?

RS: Ви повинні взяти на себе довіру своєму тілу. Наприклад, лягайте спати 8 годин, навіть якщо вам хочеться дивитись телевізор; пийте воду протягом дня, навіть якщо ви зайняті; і насолоджуйтесь їжею свідомо, незалежно від того, куштуєте ви велике меню чи овочеві страви. Перестаньте розглядати їжу як добру чи погану, а натомість зосередьтесь на задоволенні від їжі будь-якої їжі.

МИ. - Зрештою, як і майже для всього, звички мають величезне значення ...

RS: Так! Люди думають, що вага є ознакою хорошого чи поганого самопочуття, але вага говорить дуже мало. Параметри самообслуговування стають вашими звичками, і в підсумку вони підтримують психічне та фізичне здоров’я, яким би великим ви не були.

МИ. - Більшість людей у ​​пошуках ідеальної дієти або ідеального рецепту в кінцевому підсумку одержимі. Чомуі одержимість так небезпечна?і ти можеш взяти нас?

RS: Коли ми одержимі тілом, їжею чи фізичними вправами, ми більше не маємо справу з особистим доглядом. Такі дії пошкоджують психічне здоров’я і навіть можуть призвести до тривоги, депресії та розладів харчування. Це частіше, ніж ми думаємо. Якщо ви вважаєте, що потрапили в ситуацію, яка не є психічно здоровою, негайно попросіть когось, кому ви довіряєте, професіонала, терапевта чи доброго друга допомогти вам.

WE.-¿Щоі Чи є за цим зусиллям необхідне? У яких аспектах ваш mівсе?

RS: Доброзичливість до тіла складається з трьох стовпів:

  1. Приймайте рішення з любові. Ви повинні стати своїм вихователем, ставлячись до себе, як до друга.
  2. Зв’яжіться зі своїм тілом. Прислухайтеся до їх потреб, пов’язаних зі сном, фізичними вправами, їжею, дозвіллям. Дайте собі час гнучко доглядати за собою.
  3. Покладіть на себе особистий догляд. Це довготривала робота. Не завжди йдеться про те, щоб робити речі ідеально. Йдеться про відданість своєму добробуту, незважаючи ні на що.

МИ. - Серед ваших рекомендацій - зробити щоденник свого габіти. Чомуі так важливо писати?

RS: Ви найвищий експерт у своєму тілі та своєму житті. Коли ви пишете, ви знаходите правду, з якою ви, можливо, не хочете стикатися, страхи чи марні переконання, які потрапляють у ваш фокус "тілесної доброти".

МИ. - „Побалуйте себе, любіть своє тіло“, здається, дещо великим імперативоміазотна ... Однак це не так. Не могли б ви пояснити, чомуі?

RS: Це не егоїстично задовольняти свої потреби в добрій формі. Ось як ви готуєтесь до енергії, необхідної для того, щоб принести її у цей світ.

МИ. - Переваги «Побалуйте себе», піклуватися про себе ... і любити себе, де вони відображаються?

RS: Вони знаходять своє відображення у стосунках та дружбі; це важливо для нашого щастя та веселощів та дозвілля у житті.

МИ. - Ви говорите про дуже важливу проблему в житті: свободу вибору тенденцій і навіть незважаючи на них. У моді немає віку, але це правда, що молоді дівчата, і в основному завдяки Instagram, мають велику залежність від зовнішнього схвалення, від тенденцій в плані моди, стилю, тіла ... всі вони здаються однаковими. ¿Щовін тобі скажеднів?

RS: Будь-якій молодій дівчині я б сказав: «Твоє тіло не є проблемою, і воно цілком гідне поваги та гідне для цього світу. Обніміть себе і зробіть вибір, який вам найбільше підходить. Вибирайте друзів, які підтримують вас незалежно від того, що ви робите ".

МИ. - Мені було дуже цікаво, як ви пропонуєте, як підходити до моменту чи звички до їжі. У країніs як іспаña, в якому гастрономія має велике значення і де немає виправдань, щоб насолодитися смачною їжею, цей підхід, безсумнівно, матиме багато іуспіху. Ви показуєте, що догляд за своїм тілом не є несумісним з найменшимизадоволення.

RS: Ви не можете ненавидіти себе за те, що здорові. Ви повинні побалувати себе і їсти, щоб довіряти своєму тілу і бути щасливішими.

Цінності говорять про тип людини, якою ти хочеш бути

МИ - від Woman Essentia ми захищаємо важливість цінностей у житті та про життя відповідно до них. Якщо інші цього не бачать, це означає, що ми робимо щось не так. Для вас це тежіn фундаментальний стовп у цьому процесі змін, ідентифікуючи їх, знаючи, яка ваша мета в житті ... і виходить слово більше.гіка: "вибрати". Чомуі вони такі важливі?

RS: Цінності говорять про тип людини, якою ти хочеш бути. Іноді ми застрягаємо, дотримуючись тенденцій, і коли ми згадуємо свої особисті цінності, ми можемо знову вжити заходів, щоб жити за цими цінностями. Все це породить більше щастя.

WE.- ¿Щоі чи не могли б ви сказати нашим читачам заохотити їх прочитати вашу книгу та застосувати їх рекомендації на практиці?

RS: Ви, як людина, варті часу та зусиль, щоб створити краще життя. Закінчивши читати цю книгу, ви нарешті почуватиметеся вільними та щасливими.

МИ: Дякуємо Ребекці Скрічфілд за ваші слова та поділившись з нами стільки цікавого. Ми сподіваємось побачити Вас найближчим часом в Іспаніїдо.

Хотіли б Ви отримувати повідомлення про цю статтю від нашого журналу?