худнуть
Хто бажає втратити вагу напевно чули про Дієта Дюкана для схуднення та його чудові якості усунення зайвої ваги за кілька днів. Але чи правда, що це дієта, яка допоможе вам схуднути цим пошарпаним? Чи не викликає це побічних ефектів? Читайте далі, щоб з’ясувати тонкощі цієї популярної сьогодні дієти.

З огляду на сотні програм схуднення, які ми зустрічаємо сьогодні, нормально відчувати себе трохи розгубленими. Багато планів стверджують, що ми змусимо схуднути за лічені дні, не докладаючи ні найменших зусиль і не враховуючи наших особливих потреб.

Але правда полягає в тому, що жодна дієта не повинна позбавляти нас необхідних поживних речовин, необхідних нашому організму: усі групи продуктів харчування повинні бути присутніми в будь-якій дієті. Крім того, дієти - це довготривалий процес, який полягає у зміні наших харчових звичок і заміні їх здоровими.

Наприклад, виключаючи з нашого меню деякі продукти, що містять багато калорій, або споживаючи менші порції з кожним прийомом їжі. І не кажучи вже про те, що жодна втрата ваги не буде надзвичайно переважною в середньо- та довгостроковій перспективі, якщо ми не будемо супроводжувати це відповідною вправою.

Дієта Дюкана

Дієта Дюкана - це план харчування, створений доктором П’єром Дюканом які можна включити до дієти гіперпротеїнів, оскільки вони містять високий вміст білка і майже не містять інших поживних речовин, таких як вуглеводи.

Цю дієту в усьому світі дотримуються тисячі людей. Відомо навіть, що деякі голлівудські знаменитості слідували за нею без особливого успіху.

Ця дієта складається з 4-фазної дієти, яка дозволяє схуднути і стабілізувати втрачену вагу. Це обмежувальна дієта, без сумніву, оскільки вона обмежує споживання деяких груп продуктів. Хоча це дозволить нам вибирати продукти з щонайменше 100 різних продуктів, серед яких виділяють близько 28, отриманих від тварин, і 28, отриманих з рослин.

Це дієта, дуже багата білками, яка вимагатиме, щоб на першій фазі вживались лише нежирні білки, тоді як вуглеводи - лише близько 5 столових ложок вівсяних висівок.

Переходячи до другої фази дієти Дюкана, ми знайдемо ще кілька різноманітних груп продуктів. Нам доведеться їсти овочі, порівнюючи білки.

Третій етап цієї дієти є дещо різноманітнішим. Можна їсти пісний білок, сир, зерновий хліб, овочі.

Четвертою і останньою фазою дієти Дюкана є підтримуюча стадія, коли ви повертаєтесь до звичного режиму харчування, щоб підтримувати втрачену вагу.

12 Побічні ефекти та питання дієти Дюкана

Однак, як ми вже згадували раніше, дієта Дюкана для схуднення має деякі спостереження та побічні ефекти, які ставлять під сумнів її ефективність та небезпеку для здоров'я. Багато престижних лікарів та всесвітньо відомих оздоровчих центрів обговорюють можливі наслідки дієти Дюкана для здоров’я.

Далі ми згадаємо деякі Серйозні побічні ефекти на дієті Дюкана та різні запитання, які задаються. Це не означає, що, дотримуючись дієти Дюкана, ми будемо страждати від будь-якого з цих захворювань, але те, що характеристики цього типу дієти (тієї, що пропонується дієтою Дюкана) сприяють появі цих побічних ефектів.

Запор

запор - це перший побічний ефект, який ми згадаємо про дієту Дюкана. Цей небажаний ефект проявляється особливо на першій стадії Дієта Дюкана і це дуже часто зустрічається у людей, які харчуються з високим вмістом нежирних білків, але з низьким вмістом вуглеводів та харчових волокон.

Галітоз (погане дихання)

Це часто зустрічається у людей, які практикують Дієта Дюкана, яка страждає від галітозу або неприємного запаху з рота. Це пов’язано з тим, що організм людини використовує жир для енергії, оскільки вуглеводів для його отримання немає: кетоз. Це те, до чого, зрештою, прагне дієта Дюкана, але в той же час вона також може бути дещо незручною, оскільки споживання білка у великих кількостях призводить до утворення ацетону, чогось, що робить запах нашого дихання справді неприємним.

Інший з Серйозними побічними ефектами, які дієта Дюкана може викликати через брак вуглеводів, є подагра, який є мікрокристалічним артритом. Поява подагри може бути пов’язано з тим, що кількість сечової кислоти в організмі збільшується в міру падіння вуглеводів і підвищення білків. Кристали сечової кислоти викликають дуже сильний біль у суглобах нижніх кінцівок (ніг).

Ниркові недоліки

Інший можливий Серйозними побічними ефектами, які може спричинити практика дієти Дюкана, є пошкодження нирок. Ниркова недостатність та інші захворювання, пов’язані з нирковою системою.

Недостатнє харчування

Обмежувальні дієти, зателефонуйте собі Дієта Дюкана чи будь-яка інша, завжди призводить до сильної нестачі таких поживних речовин, як вітаміни та мінерали. Одним з найпоширеніших дисбалансів дієти Дюкана є електролітний дисбаланс, який може виникнути на початку першої фази. Нестача поживних речовин також пов’язана з іншими захворюваннями, такими як запор або така ж діарея.

Нестача природних антиоксидантів

Невживання відповідних продуктів у раціоні призведе до антиоксиданти не постачаються підходить для належного здоров'я, яке може призвести до таких захворювань, як передчасне старіння, рак, серцево-судинні захворювання, катаракта тощо.

Виведення вуглеводів

Відмова від вуглеводів може спричинити деякі симптоми у деяких людей, які починають дієту Дюкана такі як дратівливість, мігрень, нудота, грип, погана концентрація уваги, перепади настрою, лихоманка, блювота тощо. Всі ці ознаки можуть більш регулярно проявлятися на першій фазі дієти Дюкана, в якій немає споживання вуглеводів.

Втома і нестача енергії

Інший з Побічні ефекти, які може викликати дієта Дюкана, пов’язані з відсутністю енергії та втомоюа, особливо під час першого етапу дієти Дукана для схуднення. Вуглеводи необхідні для отримання енергії та відчуття ситості під час нашої діяльності.

Збільшення ваги

До повернення до звичного режиму харчування після виконання дієти Дюкана було помічено, що більша кількість втраченої ваги він відновлюється за короткий час. Насправді, згідно зі статистикою, більше 80% людей, які склали дієту, відновили вагу, яку мали до початку.

Це ефекти сторона дієти Дюкана що ми повинні врахувати перед початком дієти.

Пам'ятайте, що, зіткнувшись зі значними змінами у своєму раціоні, дуже важливо проконсультуватися зі своїм лікарем або дієтологом.

4 сумніви щодо дієти Дукана

Відсутність наукової суворості

Приміщення, на яких воно утримується цю дієту не схвалює жодне суспільство охорони здоров'я та харчування. Тобто, постулати, які викриває доктор Дюкан, не збігаються з тим, що стверджує наукове співтовариство, навпаки, вони суперечать один одному. У цій дієті білкам приписують якості, якими вони насправді не володіють: силу худнути в людині.

Відсутність досліджень, які підтверджують його ефективність

В даний час, немає жодного наукового дослідження жодного наукового чи медичного закладу, що підтверджувало б, що дієта Дюкана дійсно ефективний, а отримані результати задовільні. Насправді дослідження, які зараз розповсюджуються на цій дієті, підтверджують протилежне: втрачені кілограми в кінцевому підсумку відновлюються незабаром після закінчення дієти.

Це дієта, яка не змінює способу харчування

Є дієта, яка передбачає швидке схуднення, яке, як ми знаємо, для схуднення, не створюючи проблем зі здоров’ям, потрібно робити поступово, змінюючи шкідливі харчові звички. З іншого боку, ця дієта пропонує нам втратити велику кількість ваги за кілька днів, не змінюючи своїх харчових звичок.

Більш сумнівні запитання щодо дієти Дюкана можуть бути детальнішими, наприклад, що заклади охорони здоров’я не радять їй через харчовий дисбаланс, який вона виробляє.

Однак ми закриємо цю статтю на побічні ефекти дієти Дюкана з рекомендацією: перед початком лікування схуднення слід завжди проконсультуватися з фахівцем, оскільки надмірна вага призводить до погіршення стану здоров’я, але втрата ваги також відбувається неправильно.

Якщо ви хочете безпечний метод схуднення, пропоную вам прочитати про це Метод Джона Барбана "Система Венери". Цей метод схуднення поєднує в собі різні техніки та вчить безпечно схуднути, зберігаючи свою вагу, коли закінчите план методу.

Якщо ця стаття вам допомогла, я прошу лише поділитися нею в соціальних мережах, щоб Інтернет став більш відомим. Подобається, Поділіться на Face, Поділіться на Google Plus або Твітуйте.