Підрахунок калорій: плюси і мінуси
Здорова втрата ваги працює лише в тому випадку, якщо ми змінюємо спосіб життя. Це вже було сказано в багатьох місцях, але це не можна наголосити в достатній мірі. Повернувшись у цей момент на ваги, ви отримуєте такий шок, що раптом починаєте голодувати, твердо вирішивши постити кілька днів, втрачаєте півкілограма, але як тільки трохи спіткнетесь, ви їсте щось солодке ти знову починаєш їсти.
Фунти знову просто повзуть, і кожен може ефективніше оговтатися від цього порочного кола зі зміною способу життя. Чудо-дієти та схуднення Ви можете прочитати про безліч чудо-дієт в Інтернеті та в кожному журналі, і ви обов’язково знайдете одну-дві з них, які хотіли б спробувати.
Планування!
На жаль, багато людей не знають, що в цей час, під час першої дієти, вони запечатують свою долю і потраплять у згадане вище порочне коло! Під час такої «диво-дієти» в організмі не вистачає поживних речовин та енергії, що можна компенсувати лише крайніми кроками.
Втрата ваги за короткий час? Ці дієти обіцяють скинути багато-багато кілограмів за дуже короткий час, що є більш ніж шкідливим для здоров’я, навіть зносить стан нашої шкіри, розтягується і не залишається жорстким, еластичним.
Втрата ваги - ефективніша за допомогою дієти або фізичних вправ?
Це також викликає депресію, бо забирає у нас радість від їжі. Перша така дієта може навіть принести результати, але наш організм досить скоро поповнить запаси жиру.
Метод швидкого схуднення На практиці метаболізм сповільнюється під час голодування, оскільки споживання калорій нижче рівня потреби в метаболізмі - у жінки вагою 60 кг це приблизно На додаток до уповільненого обміну речовин, організм вже не реагує на дієту зі зниженим вмістом енергії, тобто нам слід їсти все менше і менше, щоб підтримувати втрату ваги.
Існує прямий шлях до ожиріння, і відчай, що виникла в результаті, не виправляється більшістю видів спорту, проте вони звертаються до солодощів, щоб ефективніше схуднути. Ще одним головним недоліком цих ліків є те, що вони не втрачають вагу від жиру, а зменшують водний баланс організму, тобто ми втрачаємо лише воду та м’язи, оскільки в екстремальних умовах, ніж голодування для схуднення, організм може розщеплювати власний м’язовий білок .
То що залишилось?
Якщо у нас навіть немає м’язів, ми також спожили воду, яка складає і живить клітини, жир ще залишився! Втрата ваги, то збільшення ваги знайоме? Вони втрачають вагу ефективніше, харчуючись і набираючи вагу, тому що зберігають все, щоб схуднути ефективніше, оскільки спалюване жиром внутрішнє коло думає, що настає інший піст, і готується до нього.
Тобто, ви наберете 6 кг жиру протягом наступних 2 тижнів.
Їм також може бути цікаво!
А ви просто хотіли схуднути! Що ми можемо з цим зробити? Якщо нам уже пощастило з блискавичною дієтою, наш метаболізм, мабуть, сповільнився. Це, у свою чергу, можна виправити за допомогою прогресивної дієти та регулярних фізичних вправ.
Вправа прискорить ваш метаболізм за замовчуванням, після чого він буде крутитися до 24 годин. А прогресивна дієта, крім поступово збільшеної кількості калорій, допомагає відновити початковий метаболічний стан.
Це, звичайно, вимагає дотримання принципів здорового харчування. Скільки часу потрібно для досягнення нашої ідеальної ваги? Вживання калорій і втрата ваги Щоб схуднути на один кілограм, наше тіло має спалювати калорії. Тобто, якщо ми зменшуємо кількість їжі, яку ми з’їдаємо, ефективніше на калорії, і ми спалюємо більше калорій на тиждень, займаючись спортом, ми можемо досягти 1 кг ваги на тиждень більш ефективно.
Звичайно, це не так точно, деякі люди спочатку за тиждень втрачають набагато більше, ніж за 1 місяць, а потім процес починається знову. Це цілком природно, організації потрібно адаптуватися до нових ситуацій.