спині

Вода - джерело всього життя.

Наше харчування та зволоження дуже впливають на наше здоров’я.

Чи знали ви, що тіло складається на 65% з води?
(Пропорція варіюється залежно від віку, ваги тощо). І це те, що після кисню вода є елементом, який людському організму найбільше потрібен для функціонування.

Скільки води слід пити?

Щоб дати вам уявлення, кожні 25 кг ви повинні споживати 1 літр води. Зазвичай ми говоримо, що нам потрібно мінімум 8 склянок на день. Мінімальний!

Яку воду слід пити?

Хоча вода може здаватися такою, лише вода і те, що все однаково, тілу потрібна чиста вода, з якісного джерела. Водопровідна вода, як правило, не найкращий варіант. Вода з-під крана часто містить шкідливі та шкідливі для здоров'я речовини, такі як фтор, різні хімічні речовини, метали та широкий спектр інших елементів, які можуть завдати шкоди вашому організму, особливо якщо їх часто вживати протягом тривалого періоду часу. Це правда, що все залежить від того, де ви живете, але чим менше додається продуктів і чим слабша мінералізація, тим краще.

Але також слід бути обережним з водою в пляшках. Не вся вода в пляшках є «чистою». Пляшки не тільки шкідливі для навколишнього середовища, але деякі містять стільки шкідливих речовин, що часом вони схожі на водопровідну воду. Деякі дослідження показали, що 25% води в пляшках - це вода з-під крана у пляшці, яка, можливо, і була оброблена. Крім того, окрім сумнівної якості води, сама пластикова пляшка може вимивати у воду нездорові речовини, такі як фталати, бісфенол-А та бісфенол-S (BPA/BPS). Тож це може бути бутильована вода, але не доброї якості.

Ах! І будь-яка рідина, яка не є водою, не виконує функції зволоження нас. Тобто тут не подають чай, каву, смузі чи що-небудь або безалкогольні напої. Оскільки лише вода гідратує наше тіло, не роблячи праці, а отже, навантажуючи нирки, печінку та інші системи організму.

Чому ти повинен пити воду?

Вода, яку ми п’ємо, допомагає нашому тілу у створенні нових клітин, виведенні токсинів та стабілізації температури тіла.
Найбільше це помічають наша печінка, нирки, імунна та травна системи, оскільки з необхідною водою вони можуть правильно виконувати свої життєво важливі функції.
Він також змащує суглоби, покращує стійкість зв’язок, підтримує належний рівень кислотності та затримує процеси старіння, підтримуючи нашу шкіру зволоженою та еластичною. Це казково для схуднення, адже якщо ви п’єте необхідну кількість води, це задовольняє організм, контролюючи надлишковий апетит, а також допомагає організму метаболізувати накопичений жир.

Чи вся вода, яку ми п’ємо, залишається в нашому тілі?

Вода не назавжди зберігається в організмі, але часто втрачається через піт, слину та сечу. Якщо ми складаємося з відсотка води, і кожен день частина цієї води втрачається, завдяки цьому ми коментуємо дихання, піт та сечовипускання, зрозуміло, що для оптимального функціонування необхідно поповнити запас.

Якщо організм може регулярно швидко виводити токсини, він менш схильний до майбутніх хвороб і завжди швидше одужує.

Оскільки наше тіло розумне, якщо ми не замінюватимемо достатню кількість води щодня, воно братиме те, що йому потрібно, щоб функціонувати з “менш” життєво важливих систем організму, викликаючи у них стрес.

Що я можу зробити, щоб пити більше води?

Ви повинні намагатися збільшувати споживання потроху. Пийте воду, навіть якщо ви не відчуваєте спраги між прийомами їжі. Хороша звичка - як тільки ви встаєте і випиєте склянку води перед сном. Таким чином, ми вже збільшили дві склянки у своєму приватному обліковому записі. Встановлення будильника на мобільному телефоні щогодини - це також хороший спосіб нагадати собі, що вам потрібно випити склянку води, і через деякий час ваш мозок увійде в звичку.

Після регулювання випийте ще більше води. Чому?

Коли тіло правильно вирівняне після хіропрактики, воно знімає всю напругу, яку тримало. У той же час він вивільняє різні токсини, які могли накопичитися внаслідок цього стресу. Отже, якщо в той час ми вип’ємо одну або кілька склянок води, ми допоможемо нашому тілу швидше позбутися цих токсинів.

І якщо ми вип’ємо перед налаштуванням, наші міжхребцеві диски стануть більш зволоженими, і регулювання стане простішим.

Чи потрібно вам пити більше води із спекою?

Так, без сумніву. Наближається спека, поверхня Сонця близько 53 540 градусів за Фаренгейтом - більш-менш, і це змушує нас більше зволожувати; щоб не страждати серйозною дегідратацією. Тіло за допомогою потовиділення регулює температуру нашого тіла для оптимального функціонування всіх його систем, чим вище зовнішня температура, тим посилюється потовиділення і, отже, більша втрата води.

Чи знали ви, що одним з менш відомих побічних ефектів зневоднення є біль у спині? Без достатньої кількості води організм не може функціонувати в найкращому вигляді і навіть може зіткнутися з серйозними проблемами зі здоров’ям; одна з яких - біль у спині.

Як зневоднення викликає біль у спині?

Між нашими хребцями є маленькі диски, які несуть велику відповідальність. Ці диски виконують функцію поглинання ударів, яким щодня піддається хребет, навіть якщо ми про це не знаємо (сила тяжіння, ходьба, присідання, вставання ...). На додаток до пом’якшення тертя між кожними хребцями та забезпечення гнучкості нашого хребта.

Ці диски мають тверду, але гнучку зовнішню частину, яка оточує м’який желеподібний центр, цей інтер’єр складається з ... вгадайте з чого? Так, з води.

Диски готові втратити воду, а потім регідратати, оскільки рух хребта і сила тяжіння змушують воду текти через хребет і реабсорбуватися дисками. Якщо для дисків недостатньо води для заміщення втраченого, вони не можуть працювати належним чином.

Якщо це трапиться, диски зменшаться в розмірах, а отже, міжхребцевий простір зменшиться, отже буде більше тертя між хребцями, зменшиться стійкість, а зовнішній шар дисків зазнає більше напруги, щоб нормально функціонувати та підтримувати хребет. Тоді провокуючи загальні проблеми, такі як артроз, випинання або грижі дисків.

Як я знаю, чи добре я зволожений?

Один фокус - це колір сечі. Зазвичай він блідо-жовтий. Якщо він темно-жовтий, похмурий або погано пахне (не через те, що ви з’їли), то ви, мабуть, не отримуєте достатньо води, тобто ви зневоднені.

Окрім кольору сечі, іншими симптомами можуть бути втома/млявість, сухість шкіри, сухість у роті, головні болі, запор або біль у суглобах.

І яку воду ми рекомендуємо в консультації?

Ми в Центрі Кіропрактики л’Олівера зазвичай рекомендуємо Агуа Безоя з Сьєрри-де-Гвадаррама посеред природи в провінції Сеговія. Його упаковка здійснюється під суворим контролем. На його заводах є пакувальні лінії в замкнутому контурі, що забезпечує неможливість будь-якого типу забруднення, а рівень твердих відходів є найнижчим.

Під час нашого першого візиту ми проведемо дослідження Вашого хребта та загального стану здоров’я, як фізичного, емоційного, так і хімічного, і дамо Вам рекомендації щодо поліпшення, такі як питна вода у Вашому розпорядку дня.