Історія
Є люди, які генетично вже мають кругле обличчя, тоді як інші, як правило, мають більш округле обличчя, коли набирають вагу. У будь-якому випадку ви можете шукати шляхи усунення надлишкового підборіддя та шапки; тому я запрошую вас знати техніки для схуднення обличчя.
Що стосується нашого обличчя, чи хочемо ми схуднути чи набрати вагу, метод завжди ґрунтується на двох основних моментах: фізичних вправах та дієті. Однак кожна частина нашого тіла вимагає точної техніки для досягнення наших цілей, і тут ми покажемо вам, якими вони є.
Позбудьтеся зайвих калорій
- Фокус схуднути на обличчі полягає в тому, щоб позбутися калорій, які у вас є більше, для цього вам доведеться споживати менше калорій, ніж ви можете насправді спалити або, принаймні, харчуватися менше, ніж 1000 калорій.
- Їжте дієту з високим вмістом клітковини: за допомогою цього ви зможете краще засвоювати калорії, і ви побачите, як потроху зникне зайвий жир в області щік і підборіддя.
- Виберіть такі вправи, як біг, біг підтюпцем, їзда на велосипеді, користування еліптичною машиною, сходинкою або навіть біговою доріжкою, і намагайтеся робити вправи для серцево-судинної системи не менше 150 хвилин на тиждень, щоб зменшити жир на обличчі.
Які вправи робити, щоб опустити обличчя?
Виконання вправ з обтяженнями допоможе вам тиснути на обличчя і таким чином ефективно працювати м’язи обличчя. Щоб тренування було ефективним, ви повинні робити це принаймні два рази на тиждень. Тренування підйому середньо-важкої ваги є ідеальним; таким чином, що змушує натискати на м’язи обличчя.
Практикуй йога на обличчі! Це допоможе вам рухати кожну з м’язів у вашому тілі, і, як ви добре знаєте, коли ви вправляєте м’язи, тонізуєте їх, тож жир, який є там, поступово зникає.
Безперечно, важливість виконання вправ для обличчя це реально. Ось кілька простих речей, які ви можете зробити: