мрії

Не всім було дозволено володіти персонажем на ім'я Кім Кардашьян. Багато жінок мріють про пропорції пісочного годинника. Все своє життя ми марно намагаємось «демонтувати» покришки, які оточують нашу талію, і ми таємно мріємо про прикрасу в пупку, яка не потонула б у потворних хвилях желе.

Але ми не вирішуємо той факт, що жирові клітини в цій частині дуже небезпечні. І вони повинні турбувати нас набагато більше, ніж більша попка або стегно. Вирощуючи бекон навколо шлунка, крім високого кров’яного тиску, ми збільшуємо ризик розвитку діабету або серцевих захворювань. У нас також може бути інсульт і ми схильні до деяких видів раку.

Іноді нас не рятують суворі обмеження вживання їжі або регулярні фізичні вправи, якщо ми не складаємо обидва ці плани на свій розсуд. Коли організм щодня стикається із ситуаціями, наповненими стресом, воно панікує і накопичує жир. Також різкі дієти досить контрпродуктивні, при постійному голодуванні організм намагається зберегти якомога більше запасів і тим більше захищає свої «скарби».

То як ти вискакуєш із порочного кола?

Збалансуйте свій раціон
Додайте більше продуктів з овочевого відділу до списку "що купувати" (і сміливо беріть додатковий кошик для покупок). Салати не обов’язково виглядають так нудно, як ми їх виправляємо. Оживіть класичне поєднання помідорів, огірків, салату айсберг та оцту із шматочками фруктів, сиру або корисної домашньої заправкою.

Вибираючи молочні продукти, орієнтуйтеся на нежирні, але слідкуйте за вуглеводами. Це нешкідливі утворюючі продукти зі зниженим вмістом жиру, які зазвичай передозують цукром, який, на відміну від жирів, організм поглинає все.

І ви це вже знаєте: зменшити гарнір, зменшити порції, регулярно їсти, не приймати душ безпосередньо перед сном, починати з ситного сніданку, дотримуватися питного режиму.

Слідкуйте за глікемічним індексом
Чи варто нам придумувати нову лайку? Але де. Простіше кажучи - ви швидше будете постити після їжі з високим глікемічним індексом. Їх споживання швидко збільшить значення цукру в крові, але воно відразу зменшиться, і ви більше не будете відчувати себе таким багатим. А для яких продуктів харчування повинен висвітлюватися уявний маячок GI на полиці? Серед фруктів є, наприклад, банани, ананас, диня або родзинки. Ми також фіксуємо високий глікемічний індекс у випадку з білим хлібом, макаронами або картоплею (картопля фрі в цьому відношенні дуже підступна).

Рухайся
У тренажерному залі не поспішайте відразу до тренажерів, а приділіть гарний час, щоб правильно провести кардіотренування. Бігайте, стрибайте, спробуйте спінінг або швидку ходьбу на біговій доріжці або на природі. Тіло розігрівається, а силові тренування тим ефективніші.

Щоб не турбувати шийний відділ хребта, спробуйте нетрадиційні набори для удару м’язів живота. Спробуйте ножиці, свічку або дошку.

Якщо ви не відчуваєте нічого, крім опору спорту, ми маємо для вас погану новину: рух належить до життя. Як і сон чи їжа. Працюйте, щоб вибрати ідеальну вправу для своєї особистості, і знайте, що в такій величезній кількості можливостей сьогодні може вибрати кожен. І якщо ваші знайомі засуджують вибрану вами діяльність, скажіть їм (це): Все краще, ніж сидіти вдома з забитим дупою глибоко на дивані і мішком із сухарями в руках.

Не хвилюйся
Отримати пораду ніколи не є поганим кроком. Дієтолог, фітнес-тренер або лікар допоможуть вам рухатися в правильному напрямку. Тож якщо, незважаючи на наші поради, ви загубитесь на шляху до своєї мрії шість пакетів, не впадайте у відчай. Завжди є хтось, хто візьме вас за руку і приведе до успішної і рівної мети.