Згідно з новим дослідженням пресвітеріанської лікарні в Нью-Йорку, людям похилого віку ще не пізно змінити спосіб життя: вони можуть поліпшити своє здоров'я за допомогою дієти та регулярних фізичних вправ, навіть якщо раніше жили нездорово.

харчування

Спираючись на наукову літературу, доповідь виявила, що прості та легкі зміни способу життя людей старше 65 років можуть внести значний внесок у їхнє здоров’я. Таким чином значно зменшити кілька захворювань, напр. ожиріння, рак, остеопороз, ризик серцево-судинних захворювань.

"Я думаю, що це надзвичайно важливий і позитивний меседж", - сказав головний редактор газети, професор, д-р Річард С. Рівлін. "Люди похилого віку часто відчувають, що пізно робити це заради свого здоров'я, але це просто неправда".

Доктор Рівлін проаналізував, як люди похилого віку можуть покращити своє здоров’я, зменшуючи запаси жиру в організмі та збільшуючи м’язову масу. Нежирна, низькокалорійна дієта, багата на овочі та фрукти, поряд із регулярними фізичними вправами може допомогти запобігти захворюванням старіння.

  • Зниження високого кров'яного тиску - серед людей похилого віку можна досягти більш суттєвого поліпшення, ніж у будь-якій іншій віковій групі, завдяки ретельному харчуванню та регулярним фізичним навантаженням. Зниження високого кров’яного тиску може зменшити ризик серцевого нападу у п’ятої частини чоловіків та 30 відсотків жінок.
  • Профілактика раку - дослідження показало, що поєднання фізичних вправ та дієти знижує ризик раку майже на 50 відсотків.
  • Відмінні результати також можна отримати за допомогою цих методів у профілактиці надмірної ваги та остеопорозу.
  • Добавки кальцію та вітаміну D a зменшення кількості переломів кісток зіграли свою роль.

"У нашому дослідженні вивчаються останні результати, які вказують на вплив здорового способу життя на серцево-судинні захворювання, рак та остеопороз", - сказав д-р Рівлін. “Я вважаю, що інші хвороби, такі як діабету та деяких легеневих захворювань також можна уникнути за допомогою старих заходів. Але, звичайно, чим раніше ми почнемо, тим краще… ».