бігун

Наші експерти Csanya Як бігун по пересіченій місцевості, як організатор перегонів, біг по пересіченій місцевості болить під час бігу. На думку багатьох, я відповідаю виключно за дощ, грязь і спеку, які регулярно повторюються в моїх перегонах, звичайно, це лише необґрунтовані чутки. Я з нетерпінням чекаю ваших запитань із півтора десятиліття бігу з бігу та танців під дощем. Естер Франйо Харчування одне не має ефекту, що підвищує ефективність, але якщо ви неправильно вживаєте поживні речовини, ви можете сильно погіршити свою ефективність.

Як дієтолог, я маю на меті максимально використати вас, за допомогою індивідуальних порад та дієти, яка не ігнорує, яка ваша улюблена їжа.

Біль у коліні після запуску? 7 найкращих практик - Хребетні: блог, спина

Будь ласка, зв'яжіться зі мною з упевненістю. Тібор Фюлёп Я навчався тренерам та діагностиці ефективності у Німеччині. Як керівник спортивної лабораторії в Центрі діагностики здоров’я та руху LifeLike, я займаюся, в першу чергу, специфічною спортивною діагностикою продуктивності спортсменів на витривалість та індивідуальним плануванням тренувань. Я очолював підготовку з велоспорту в Університеті фізичного виховання і з тих пір працюю інструктором з предметів.

У вільний час я працюю гірським гідом та печерним чоловіком.

Я закінчив Балінта Гаданьї в Печі за спеціальністю фізичне виховання та тренування. Я займався спортом з дитинства. Я брав участь у кількох видах спорту.

Найдовше я провів спортсмен. Я став бігуном на середні дистанції зі стрибків у висоту, а потім зацікавився довшими вуличними перегонами. З тих пір я пройшов дистанцію Ironman 9x.

Мій найкращий час марафону: і мій найкращий результат часу залізних: я Аттіла Гарас Триатлон і тренер з бігу. Я роками працюю зі спортсменами на витривалість, будь то триатлоніст, бігун з бігу або просто велосипедист.

2. Падіння коліна, слабкі стегна

Моя легка атлетика та цілі завжди є основою моїх спортивних науково обгрунтованих змагань. Я вважаю, що спортом для дорослих також можна займатися на високому рівні, з оптимальним використанням часу, збалансовано з іншими сферами життя. Я вже багато років публікую в професійних журналах і беру участь у кількох наукових дослідженнях.

  • Я тільки почав бігати, чому все одно болить коліно? - Керівництво з охорони здоров’я
  • Запущена травма: знак того, що ви щось не робите правильно!
  • Болить поперек під час або після бігу? Це може бути причиною!
  • Що найважливіше робити в разі болю в коліні?

Завдяки моїм постійним тренуванням, я був першим тренером з триатлону в Угорщині з ліцензією IRONMAN, і протягом багатьох років болісного бігу я також писав план тренувань для плавання через озеро Балатон. Янота Золтан "Джонні" Тріатлон є важливою частиною мого життя вже понад 26 років. За цей час я здобув 13x фінішера залізних гравців - 2 рази на піввідстані - боляче, пробігаючи 5-кратний титул чемпіонату з двоборства в окрузі Шомоджі, я отримав багато цінного досвіду у фізичній та психічній підготовці. Як двоступеневий тренер, викладач спінінгу та TRX, я допомагаю багатьом спортсменам, керівникам компаній та пересічним людям займатися якісними видами спорту та досягати своїх цілей вдома та за кордоном.

Як експерт з витривалості BioTechUSA, автор статей та випробувач у світі харчових добавок, я прагну надати ефективну підтримку кожному під час бігу. Арон Кісс Як тренер з фітнесу, я маю справу з конкурентами у шести видах спорту як на індивідуальному, так і на командному рівні - від спортсменів-хобі до дворазових олімпійських чемпіонів.

Як виникає біль у коліні ?

Протягом чотирьох років я працював професійним керівником лабораторії, де, аналізуючи опитування сотень спортсменів, я накопичив досвід переважно на витривалості. Мене завжди цікавило, які зміни хтось може зробити для кращої роботи, тобто які фактори можуть перешкодити їм досягти ще кращого результату. Як активний спортсмен, звичайно, я із захопленням перевіряю методи самостійно, будь то біг, їзда на велосипеді чи загальна фізична форма.

Біг був частиною моїх тренувань вже більше двадцяти років, я в основному люблю бігати на дистанції близько 10 км.

Біг в коліні - що ми можемо зробити, якщо у нас болить коліно від бігу? - Приватна клініка Будапештської локомотивної системи

З командою adidas Runners ми використовуємо наш досвід, щоб забезпечити кожному учаснику наших тренувань найбільшу користь на своєму рівні та ефективно та здорово рухатися до своїх цілей. Зсанетт Кіс-Соос Як член найстарішої асоціації в Угорщині, Угорського легкоатлетичного клубу, як чемпіон Угорщини кількох віків, як національна команда та як стипендіат американського університету, я здобув найважливіше у змагальних видах спорту: досвід.

Мій найкращий час напівмарафону: і я дуже пишаюся цим.

Ось чому ви втомлюєтесь під час бігу і тому можете затриматися

Я вже освоїв основи тренування та спілкування з бігунами-аматорами в рамках легкоатлетичного клубу на острові Маргарет та бігового клубу NIKE. Коли я підлітком почав бігати, багато людей просто не розуміли, чому я щодня хапав кросівки.

На щастя, сьогодні світ змінився, багато разів ті самі люди приїжджають допомагати їм розвиватися і рухатися далі. Неймовірно приємно бути активною частиною процесу, коли біг, який вважається «нудним, одноманітним, безглуздим», повільно стає трендом, крутим, модним. Ласло Лібшер Я Ласло Лібшер.

У моєму світі виклики мені сподобались, саме тому я почав займатись дисперсією та регенерацією пульсу. Я сам біжу марафонські дистанції, готуюсь до них.

Я регулярно читаю лекції на конференціях, тренінгових курсах, професійних форумах, університетах про навчальне навантаження, орієнтоване на регенерацію, а також про важливість та вимірюваність регенерації. Варіації пульсу болять під час бігу. Я намагаюся брати активну участь у обміні знаннями на закритих та відкритих тренінгах.

Я Олівер Лурінч, я фізичний вихователь та тренер з велоспорту. За останні добрі 10 років я справді занурився в біг. Я сам активно займався біговою гонкою, включаючи участь в одному із змагань UTMB без перерви протягом останніх 10 років.

У своїй тренерській кар’єрі я найбільше пишаюся 5-кратним виграним «Спартатлоном» та 24-годинним титулом чемпіона світу. Szilvia Lubics Я Szilvia Lubics, 3 хлопці-підлітки постраждали під час бігу, стоматолог, ультрабігун. З усіх восьми моїх 24-годинних гонок, за винятком однієї, я завжди перебігав кілометри. Хоча біг дуже важливий у моєму житті, я люблю свою роботу, і я найбільше пишаюся своєю родиною.

Замість готових планів я вчу вас думати! Шандор Маркочан Я був неодноразовою угорською віковою групою та бігуном з польових команд. Мої найкращі результати: я тренер клубу бігу Nike, але у мене також є багато студентів під парасолькою Sanyoszistallo.

Пулай Сілві Я з досвіду знаю, що фізичні вправи освіжають не тільки тіло, але й душу. Спочатку тренування шейпінг-аеробіки було для мене головним напрямком протягом року, зараз я регулярно тренуюсь та функціонально тренуюсь. Я думаю, що важливо, щоб ваша щомісячна програма тренувань була передбачуваною, але різноманітною. Я вважаю правильне харчування важливим, оскільки воно є важливою частиною здорового способу життя, тому я із задоволенням даю поради і щодо цієї теми.

В останні роки я відвідував багато заходів з бігу, триатлону, фітнесу та пляжного волейболу як терапевт.

Я тільки починав бігати, чому в мене болить коліно?

В результаті я щодня зустрічав і зустрічаю багато хобі та елітних спортсменів, у яких є гострі або навіть давні хронічні скарги.

Ми хочемо допомогти якомога більшій кількості спортсменів у сферах болісного бігу, належної підготовки та правильного виведення.

Я можу допомогти вам у цьому зі своєю командою вибраних професіоналів у галузі профілактики, реабілітації, спортивної реабілітації та належної ергономіки, таким чином запобігаючи повторним травмам.

Фанні Сіпос Мені пощастило, тому що я повернулася від своєї майбутньої матері після пологів - я пройшла 3-годинну марафонську прогулянку, щоб підготувати ультрабігунів. Тож моя робота дійсно різноманітна, я знаходжу різні завдання при написанні різних планів тренувань. Велика допомога в підготовці до болю під час бігу, боляче під час бігу.

Як тренер, я вважаю дуже важливим, що ми, крім сучасного обладнання, можемо використовувати і стару школу. Потрібно мати можливість вийти зі світу ноутбука - онлайн-план тренувань і прочитати те, що не можна вийти з кривих поруч із доріжкою.

Зрештою, моя особиста тренерська присутність необхідна для вдосконалення рухів та техніки. Оранка Неллі З дитинства спорт визначав моє життя.

Естер Франьо

Я закінчив Університет фізичного виховання за спеціальністю фізичне виховання, тренер з плавання та триатлону, фізичного виховання та фізіотерапії. Зараз я працюю особистим тренером, особливо тренером бігунів-аматорів та триатлетів. Я сподіваюся, що з моєю допомогою якомога більше людей відчують піднесене відчуття реалізації мрій, які здаються недосяжними, долаючи нас самих. Тібі Сіладжі Я працюю тренером з бігу 12 років. Окрім спортивної лабораторії, я більше семи років був тренером клубу бігу Nike у Таті, а потім продовжив свою роботу в легкоатлетичному клубі Тата.

Я думаю, що однаково важливо підвищити результативність як теоретичного, практичного, так і людського болю під час бігу, тому я намагаюся всі три, маючи на увазі своїх бігунів, разом вони найбільше болять під час бігу.

Чи болить стегно під час бігу? Зробити це!

Для мене спорт ніколи не може бути тягарем, а лише засобом реалізації себе та подолання власних обмежень. Zsuzsa Vajda Я полюбляв бігати ще зі старших класів, я почав серйозніше тренуватися в університетські роки. Я маю справу з професійною частиною бігу з мого впливу тренером, д-ром Яношем Тереком, який є прекрасним професіоналом та чудовим викладачем.

Я найбільше пишаюся своїми 2 годинами 44 хвилинами на марафоні в Брешії. Як тренер з легкого атлетичного клубу «Маргарет Айленд» та з бігового клубу «Nike», я маю на меті зробити спорт якомога більше задоволення під час бігу. Я закінчив Естер-Зсірай на факультеті відпочинку фізичного виховання Університету фізичного виховання. Після університету я займався плаванням і закінчив тренерський курс, бігаючи в середній школі.

У дитинстві я брав участь у триатлоні, після чого вигравав престижні гонки з кількома бар'єрами. Сьогодні спорт - це просто хобі, боляче, коли бігаєш у Тренінгу та в школі в Обуді як вчитель фізичної культури, і сьогодні спорт - це моє життя. Моєю метою залишається змусити мене любити спорт як з дітьми, так і з дорослими. Я працюю тренером з фітнесу в Мілані Зсіраї в місті Тренінг. З тих пір я припинив активні перегони, зараз я займаюся спортом лише як хобі. Я хотів би передати свій практичний досвід та теоретичні знання тим, хто прагне болісного бігу.

Facebook Twitter Pinterest На жаль, тренування багатьох бігунів може затьмарити біль у стегнах.

Щоб полегшити неприємні симптоми, дотримуйтесь порад нашого експерта Zsuzsa Vajda! Читайте це теж! Яку найкращу практику ви можете використовувати для зміцнення свого тулуба?

ДОДАТКОВА РЕКОМЕНДАЦІЯ

Шановна Зсузза! Хочу поради, бігаю км раз на тиждень. У мене болить праве плече стегна з минулої осені.

Мій лабораторний тест neg. Поки що я бігав по асфальту, але зараз перейшов на шлакову доріжку, але це досить нудно. Яку пораду ви мені даєте, як усунути біль у стегнах? Бажаю тобі гарного дня! Відповідь нашого експерта Зсузи Вайди: Шановний Марксі!

Біг - дуже корисний вид спорту, але для того, щоб займатися ним без травм, нам обов’язково потрібно мати правильні м’язи. Якщо ви можете бігати раз на тиждень, можливо, ви захочете плавати інший раз, або налаштуйте тренування в тренажерному залі, або зміцніть вдома. Для бігу в основному потрібні наступні групи м’язів: литка, стегно, сідниця, м’яз тулуба, зап’ястний м’яз.

Ваша травма найімовірніше через слабкість м’яза-згинача, яку досить легко зміцнити. Боляче під час бігу: бігом енергійного м, з повтореннями Безпосередньо: ляжте, потягніть коліна, підошви на землю, підніміть стегна, щоб руки трималися на землі, і підніміть стегна якомога довше ноги буде витягнуто, затримати п’ять секунд, потім опустити і повторити ліктьовий остеохондроз 1 ступеня. Важливо, щоб ви також розтягнули м’язи вм'ятини стегна.

Встаньте в наступальному положенні, підніміть ту саму ногу, що і ваша спина, болить при бігу, болить при утриманні, потім зробіть нахил тулуба в напрямку вашої передньої ноги, виконайте вправу навпаки. У вас є питання, яке ви б задали Zsuzsa? Клацніть тут, щоб зробити це тут!

Якщо ви хочете познайомитись з іншими нашими експертами або задати питання на інші теми, відвідайте цю сторінку!