8.1. 2008 3:00 Перехід на раціональну дієту, безумовно, є розумним, але не простим кроком. На жаль, навіть тут правда, що початки найскладніші. Ви можете просто сказати СТОП і закінчити переїдати фастфудом або шоколадом за ніч, але не чекайте, що ваше рішення автоматично припинить рахувати всі вчорашні провини.
У перші дні дієти вас може не здивувати погане травлення. Це не рідкість, тілу знадобиться деякий час, щоб змінитись на краще. Отже, важливим кроком є піклування насамперед про вже заподіяну шкоду. Якщо ви хочете, щоб ваша дієта була більш ефективною, слідкуйте за нерівностями та стрибками від кремових коржів до сирих овочів.
Економить день
Розумніше розділити їх пробілами - на початку побалувати себе одним очисним днем, під час якого ви вип’єте стільки, скільки зможете. Правда, не раптово. Однак тримайте під рукою пляшку чистої води, негазованої мінеральної води або трав’яного чаю протягом дня і чесно наливайте собі повну склянку кожні півгодини. Ви готуєте тіло до нового, щадного режиму.
Ніякої пісної кави
Надутий живіт - один з неприємних симптомів при прийомі дієти, якого ви, мабуть, не уникнете. Здорова дієта легша, але часто дуже багата за обсягом, вона може бродити в шлунку, і ви відчуваєте, що вам доводиться щось робити неправильно. Зрештою, ти не можеш виглядати бочкою, якщо ти зразково виключаєш з раціону всі «погані» продукти.
Поки травлення не відновиться і навіть не покращиться, ви можете допомагати продуктами, багатими калієм, такими як стиглі банани. Навпаки, вам слід хоча б тимчасово попрощатися з кавою для сніданку, а чорний чай замінити зеленим.
Остерігайтеся натрію
Якщо смачні страви з овочів зараз частіше з’являються на вашій тарілці, зверніть увагу на те, що ви їх скуштуєте, інакше ваш шлунок буде для них не таким гарним. Сіль або сушені овочеві суміші з додаванням солі затримують воду, що лише обтяжить вас проблемами з травленням. Якщо вам бракує сильних ароматів, не шкодуйте спецій і сушених трав, це набагато корисніший варіант.
Ніякого солодкого, не штучно солодкого
Ще одна суперечлива дієтична допомога - це штучні підсолоджувачі та підсолоджені напої. Вони замінять солодкі без зайвих калорій, але принаймні на початку дієти слід повністю відмовитися від них, оскільки це також може погіршити відчуття роздутого живота.
Майте на увазі, що цей «випробувальний» період буде позаду вас і з легким травленням у вас прокинеться абсолютно новий потік життєвих сил.
У вас є своя хитрість для схуднення? Напишіть нам на електронну адресу wanda1 (at) atlas-as.sk і виграйте косметичний пакет для схуднення!
Ваша думка щодо цієї статті? Напишіть коментар