Інструменти
Візуалізуйте
Початок фази атаки
Хоча це дуже короткий, цей перший етап дуже ефективний . Це основний пусковий механізм, який дасть вам необхідний поштовх і дозволить їхати з крейсерською швидкістю.
Для цього атака повинна бути здійснена в обов'язковому порядку. Будь-яке ковзання зіпсує його наслідки і змусить почати все спочатку. Коли ви навчаєтесь на тренерських заняттях, вам слід щодня ходити на свій поверх зниження ваги та заповнювати свій звіт, щоб повідомити про ваш прогрес.
На цьому етапі ви зможете вільно отримати доступ до потрібної суми в будь-який час доби та змішати їх у вільний час до 8 категорій продуктів. Щоб бути повністю зрозумілим: все, що ви знайдете в наступному списку, призначене для вас і повністю для вас. Все, що там не записано, не для вас.
Нежирне м’ясо: телятина, кінь, яловичина, крім антрекота та яловичої відбивної. Приготування: смажене або смажене, без жиру.
Вся без винятку риба: жирна, біла, блакитна, копчена або натуральна консервована.
Всі молюски та ракоподібні.
Вся птиця, але без шкіри, за винятком качки.
Пісна шинка: скибочки індички, курки або свинини без жиру і шкірки.
Яйця: лише один виняток, якщо у вас холестерин, не більше 3 цілих яєць на тиждень.
Знежирені молочні продукти: йогурти, смузі, свіжі сири та сир з 0% жиру.
Вода слабкої мінералізації: моя рекомендація - 1,5 літра на день.
Добавки: кава, чай, різні трав'яні чаї, оцет, ароматичні трави, спеції, соління без цукру, лимон (як приправа, але не як напій), сіль і гірчиця без надлишку.
Вівсяні висівки: 1,5 столові ложки на день.
Не їжте нічого, чого немає в цьому списку. Наразі забудьте про заборонені продукти і пам’ятайте, що скоро їх повернете.
Dukit @