Сніданок повинен забезпечувати продукти, які допомагають мозковій діяльності. Зернові культури, насіння, свіжі фрукти та молочні продукти в помірних кількостях не повинні відсутні на вашому столі.

день

Повільно засвоювані олігосахариди (злаки, гофіо, зерна, насіння) без додавання цукру чудово підходять для сніданку ума. Деякі натуральні свіжі фруктові соки. Деякі молочні продукти (кефір, несолодкий йогурт або свіжий сир) для активності молочнокислих бактерій бродіння, що забезпечують поживні речовини мозку.

Ракель Марін Дата вступу

Сніданок повинен забезпечувати продукти, які допомагають мозковій діяльності. Зернові культури, насіння, свіжі фрукти та молочні продукти в помірних кількостях не повинні відсутні на вашому столі.

Повільно засвоювані олігосахариди (злаки, гофіо, зерна, насіння) без додавання цукру чудово підходять для сніданку ума. Деякі натуральні свіжі фруктові соки. Деякі молочні продукти (кефір, несолодкий йогурт або свіжий сир) для активності молочнокислих бактерій бродіння, що забезпечують поживні речовини мозку.

Ось я пропоную вам цю фотопропозицію:

  • Полуничний, папайя і мандариновий сік;
  • Кефір з сирими фундуком, родзинками, кунжутом, щіпкою куркуми та кориці;
  • Тост із спельти з лляними зернами, вівсом та соняшником.

Інші сокові суміші:

  • Буряк і ананас.
  • Яблуко, апельсин і кориця.
  • Яблуко та маракуя.
  • Морква та імбир.
  • Груша та ківі.
  • Лісові фрукти та мушмула.
  • Манго та малина.
  • Банан та гранат.
  • Кавун та полуниця.
  • Диня, з лимоном і м'ятою (або садова трава).
  • Чорниця і хурма (або какі).
  • Персик, виноград і кілька зерен анісу.
  • Банан та малина.
  • Абрикос і виноград.
  • Можна поєднувати їх з мигдальним або вівсяним молоком. Додайте до соків насіння кунжуту, чіа чи льону, і таким чином ви включите мікромінерали, вітаміни та незамінні жирні кислоти.

Ви також можете проконсультуватися з найбагатшою пропозицією щодо інгредієнтів посилання на Сніданок для здорової думки.