[Практичне харчування]

Протягом багатьох років, саме тоді, коли стало модно говорити, що сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня [все важливо], здавалося, що нам довелося імпортувати класичний англійський сніданок, як хороший приклад, як джерело енергії для роботи, ніби це те, що ми повинні снідати, але через брак часу цього не робимо. Ну давайте порушимо помилковий міф, Англійський сніданок аж ніяк не є гарною ідеєю розпочати день.

Так ми побачимо, що споживання калорій, енергія, щоб почати день і почати працювати, особливо якщо це фізично, вона висока, але, як я завжди кажу, вам не потрібно рахувати калорії, але звідки ці калорії беруться і що ці калорії несуть, вони ніколи не будуть здоровішими 100 грамів бекону, ніж 100 грамів волоських горіхів, хоча обоє мають однакову кількість калорій.

Ми побачимо з чого це зроблено цей типовий англійський сніданок та поживні речовини, наприкінці я підсумую:

  • 1 смажене яйце [Мені було добре, оскільки в більшості випадків це 2]: 196 калорій, 3,2 грама насичених жирів, 214 мг холестерину
  • 2 Нюрнберзькі ковбаски: 227 калорій, 7,8 г насичених жирів, 67 мг холестерину
  • 2 скибочки бекону: 210 калорій, 7 г насичених жирів, 55 мг холестерину
  • 2 нарізаних хлібних тостів: 155 калорій, 3,3 грама простого цукру, 0,6 грама солі
  • 50 грам квасолі з томатним соусом [запечена квасоля]: якщо вони домашні, це буде найздоровішим із усіх, консервованих: 160 калорій, 3 грами простих цукрів, 0,5 грама солі
  • Він також містить 1 смажений помідор Супроводжується гриби, також смажене, ми додавали б насичені жири та близько 80 калорій. Супроводжується філіжанка кави, нам слід було б подивитися, чи покладемо ми в нього цукор.
  • Я не додавав апельсиновий сік, а також масло для тостів, оскільки вони не завжди входять до традиційної версії.

Разом, цей англійський сніданок містив би приблизно:

  • 1028 калорій за один прийом, щоб дати вам уявлення, повне меню фаст-фуду з гамбургерами, картоплею фрі та содою, згідно з власною сторінкою, містить 983 калорії.
  • 18 грам насичених жирів
  • 336 мг холестерину
  • Майже 7 грам простих цукрів
  • Ми також повинні взяти до уваги велика кількість натрію м'ясо, до якого слід додати Сіль щоб їх приготувати

Коротше, а справжній насос, який піддав би здоров’ю серцево-судинну систему ризику, Зрозуміло, що існує багато факторів, які впливають, і ми не можемо віднести його до цього сніданку далеко від нього, але у Сполученому Королівстві основною причиною смертності від хвороб, з 31%, є серцево-судинні захворювання, вище раку - 29%.

Ось 7 ідей здорового сніданку 😉

англійський