Ви регулярно ходите в спортзал, або ви намагаєтесь переконати себе це зробити, побачивши рахунок за передплату. Ви записалися їсти лобода -не лобода- з колегами, навіть якщо ви ненавидите смак і купуєте детоксикаційні соки дуже дорого подивитися, чи працює якась. (Спойлер, вони цього не роблять).

якими

Існує тисяча і один рецепт схуднення. Деякі з них справжні містифікації, але є люди-утопісти, яким вдається піти на професійний дієтолог, практика регулярно займайтеся спортом і харчуватися здоровий спосіб. І навіть незважаючи на це, може статися так, що маса вашого тіла продовжує страждати від прийнятих жертв. Що робиться неправильно?

Ось десять порад, за даними The Huffington Post, які можуть допомогти вам зробити останній поштовх, щоб почати постійно втрачати кілограми.

1. Терпіння - це мати науки

Можливо, ви в процесі схуднення. Але природа мудра і все тягне за собою певний біоритм. Ось чому бажано звернутися до довіреного дієтолога або дієтолога. Він не тільки може порадити вам здорові засоби, але й контролюватиме часи при якому ви втратите певну кількість кілограмів.

Крім того, є певні частини тіла, такі як ноги, Вони протистоять швидкому видаленню всього накопиченого жиру. Ти мусиш бути постійний і почекайте результатів через деякий час.

2. Ви не п'єте достатньо води

Вам протягом усього життя говорили, що вам потрібно два літри води на день, але ви вирішили це ігнорувати. Можливо, ви б більше прислухалися до цієї рекомендації, якби знали, що спалювання жиру не виникає, якщо ваш організм зневоднений. Тут Medical News Today пропонує вам не одну, а шість причин, чому питна вода допомагає контролювати вагу.

3. Більше спати

На цій стадії ці поради, здається, написала ваша мати, але це правда. Це дослідження від Psychology Today вивчало харчову поведінку двох груп людей. Перший спав рекомендовану кількість годин, вісім годин на день; другий не прибув о шостій. Члени обох груп вживали близько 1500 калорій. Вгадайте, яка група втратила найбільше жиру протягом двох тижнів.

4. Остерігайтеся прийому ліків

Переконайтеся, що таблетки прийняті для інших станів здоров'я можуть вплинути на наші дієтичні цілі (отже, важливість, ще раз, мати професійну медичну консультацію). Існує багато альтернатив дієтам, на які це може вплинути антидепресанти, ліки проти діабет, напруга тощо.

5. Так, ви харчуєтесь здорово. Або ти так кажеш собі

Ця невелика поступка, з якою дієти тимчасово перериваються, може закінчити процес, що триває кілька місяців. Іншими словами, винятком буде ваш крах. Простіше пристосуватись до режиму харчування протягом робочих днів, ніж, наприклад, у відпустку. В ідеалі, як завжди, це відмова від концепції суворої дієти та готовність прийняти васбільш послідовний та здоровий спосіб життя.

Вісім корисних «закусок», які є успішними в Mercadona (і які не товстять)

6. Тренажерний зал не такий важкий, як я думав

Можливо, було досягнуто низки процедур вони більше не кидають виклик тілу, як раніше. Тренажери, доступні в тренажерних залах, можуть допомогти вам відкрити для себе нові фізичні виклики. Змінити класи, у цьому випадку, або займатися іншими видами спорту поза звичним привчить організм до зміцнення в інший спосіб.

7. Дихати. Не напружуйтесь

Тіло не є надійною машиною, і воно трактує високий рівень стресу як ознаку того, що воно перебуває в процесі спалювання калорій. Тому, посилає мозку сигнали, які змушують вас думати, що голодні. А що найкраще зменшити відчуття стресу в організмі людини? Точно: займайтеся улюбленим видом спорту, або просто відключіться і вирушайте на прогулянку. Згодом ви можете дозволити собі вечерю спокійно: це все хороші новини.

8. Запишіть, що ви їсте

Люди часто не відстежують, скільки разів їдять їжу протягом дня. Насправді, закуски та закуски може мати набагато більший збиток ніж звичайний прийом їжі. Багато додатків у Google Play або Apple Store можуть допомогти вам краще вести цей гастрономічний щоденник.

9. Нульова толерантність до алкоголю

Багато дієт його не беруть до уваги, і це справжній дестабілізатор ваги. Обидві склянки вино як пиво, більш демонізовані, вони мають однакову кількість калорій, хоча одна є більш корисною для довгострокового здоров’я. Крім того, алкоголь може значно підвищити ваш апетит.

10. Зверніться до лікаря

Це повторювалось до нудоти, але попереднє складання дієти вдома - це помилка. Такі фактори, як гормональний дисбаланс або відмова від таких речовин, як тютюн, збільшує бажання їсти. Так само надання пріоритетів певним поживним речовинам перед іншими це допомогло б зменшити дисбаланс. В останньому випадку кожна людина - це світ.