Бразильські горіхи або також відомі в народі як бразильські горіхи або амазонські горіхи - це різновид сухофруктів, які видобувають з каштанів під назвою Джувія і які природно ростуть у деяких амазонських лісах Бразилії, Перу та Болівії. Вони є насінням, яке використовувалось як основна їжа у багатьох амазонських племенах завдяки своєму насиченню деякими поживними речовинами, такими як рослинні білки, здорові жирні кислоти та високий вміст вітамінів та мінералів, особливо селену.
В даний час ці горіхи все ще використовуються в їжу, але це також дуже популярний натуральний продукт у косметиці та особистому догляді. У цій статті HOWTO ми пояснюємо різні властивості бразильських горіхів худнути і як їх приймати для досягнення цього, а також інших переваг цих насіння вести здоровий спосіб життя.
Харчові цінності бразильського горіха
Бразильські горіхи, Хоча вони відомі як горіхи, вони насправді є їстівними насінням як у сирому, так і в смаженому вигляді, що виділяється наступною харчовою інформацією:
- Його високий вміст в незамінні жирні кислоти, особливо в лінолевій кислоті (омега 6) та олеїновій кислоті (омега 9), які виконують життєво важливі функції для здоров'я нашого серця.
- Бразильські горіхи також вносять великий внесок у рослинні білки, мають низький вміст жиру та високу кількість розчинної клітковини.
- Серед його вітамінів виділяється його багатство на вітамін Е, хоча він також має хороший вміст вітамінів групи В (В1 і В2), вітаміну С та провітаміну А.
- Він також містить багато селену, мінералу з чудовими антиоксидантними властивостями. Він також містить кальцій, фосфор, калій, магній, залізо і цинк.
Властивості та переваги бразильського горіха для схуднення
Завдяки харчовим цінностям, які ми пояснили вище, Бразильські горіхи мають потужну дію для схуднення за допомогою наступного переваги та властивості схуднення:
- Вони дуже з низьким вмістом жиру. Порція цих горіхів (маленька склянка) може містити 19 грамів цієї поживної речовини.
- Вони також дуже низьким вмістом вуглеводів (186 калорій на маленьку склянку), що робить їх ідеальною їжею для тих, хто харчується.
- Є багатий клітковиною, необхідна поживна речовина для прискорення метаболізму жирів, завдяки чому значна частина з них не зберігається в нашому організмі.
- Бразильські горіхи містять аргінін - білок, який при вживанні стимулює споживання калорій в організмі.
- Вони мають відмінні ситні властивості це зменшує наш апетит, що допомагає нам менше їсти після їх споживання і, як наслідок, схуднути.
- Вони багаті іншими поживними речовинами, що сприяють зниженню ваги, такими як ефірні жирні олії та вміст у них вітамінів (В, С та Е).
Як приймати бразильські горіхи для схуднення
Як і будь-який продукт, ці горіхи для схуднення не зможуть творити чудес, тобто споживання цих насіння ви повинні супроводжувати деякими дієта та фізичні вправи для досягнення своєї мети схуднення. Однак, хоча це не чудо-їжа, ми вже бачили, що вона містить властивості та поживні речовини, які допоможуть нам схуднути. Якщо хочете приймати бразильські горіхи для схуднення Рекомендуємо прочитати такі поради:
- Щоб схуднути за допомогою цих горіхів, потрібно звикнути бути постійним: спочатку споживайте невелику порцію на день і збільшуйте дозу поступово, не перевищуючи 20 грам на порцію.
- Коли ви звикнете до цього, приймайте дві порції цих горіхів на день для схуднення: одну вранці та одну на ніч. Рекомендується приймати їх зі склянкою води.
- Після того, як вам вдалося схуднути і досягти бажаної ваги, рекомендується припинити його прийом, оскільки надмірне споживання може мати побічні ефекти.
- Обов’язково купуйте справжні та натуральні бразильські горіхи, оскільки імітація не повинна містити однакові переваги для схуднення.
- Намагайтеся випивати два літри води на день і уникайте вживання рафінованого борошна та промислової випічки.
- Намагайтеся робити півгодини вправ на день, таких як ходьба, біг або їзда на велосипеді.
Ця стаття носить лише інформативний характер, у oneHOWTO ми не маємо повноважень призначати будь-яке лікування або проводити будь-який діагноз. Запрошуємо вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.
Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Властивості бразильських горіхів худнути і як їх приймати, Рекомендуємо ввести категорію «Здоровий спосіб життя».