Тут ви можете додавати теги до своїх публікацій. Введіть потрібну мітку у полі, потім натисніть кнопку додати або натисніть клавішу Enter. Звідси ви знаєте, що вам вдалося додати ярлик над заголовком. Повторіть операцію стільки разів, скільки потрібно додати теги. Ви можете видалити записані мітки, натиснувши на знак мінус у дужках поруч із ними.
Ваша публікація з’явиться в цю дату і відповідно займе своє місце у вашій публікації в блозі. Можливо, ви захочете ввести тут дату першого опублікованого збереження.
Це буде частина веб-адреси вашого допису, яка з’явиться після веб-адреси вашого блогу. Наприклад: azenblogom.reblog.hu/ez-a-poszt-urlje. Важливо, щоб ви не вводили сюди жодних спеціальних символів чи пробілів. Вам не потрібно взагалі змінювати це поле, якщо ви цього не хочете.
Якщо ви також маєте права адміністратора, ви можете тут вибрати, під яким ім’ям автора ви хочете опублікувати матеріали, що працюють у вашому блозі.
Якщо у дописі є оголене тіло чи інший вміст, який діти не повинні бачити, слід вибрати тут ТАК. Тоді кожен, хто відкриє вашу публікацію, опиниться перед сторінкою, де їм потрібно підтвердити, що їм 18 років.
У кожному випадку є гарною ідеєю надати елементи, які охоплюють фактичний зміст публікації. Менше поезії, більше сутності. За замовчуванням, відповідно до останнього стану перед першим відкриттям поля SEO, відповідні елементи копіюються з публікації в блозі.
У випадку з пошуковими системами та спільним використанням соціальних мереж, цей заголовок відображатиметься та аналізуватиметься цими системами.
Це працює подібно до заголовка SEO, тільки це має бути коротким описом вашого допису.
Умови, які, на вашу думку, найкраще охоплюють публікацію. Це працює подібно до маркування.
Введіть потрібне ключове слово у поле та натисніть кнопку додати. Ви знаєте, що вам вдалося досягти ключового слова над стовпцем. Повторіть операцію стільки разів, скільки потрібно записати. Ви можете видалити додані ключові слова, натиснувши на знак мінус у дужках поруч із ними.
Ви вже змогли це ввести в інтерфейсі редагування. Це має бути зображення, яке є найкращою ілюстрацією вашої публікації, оскільки в соціальних публікаціях, основних моментах, пошуках система пов’язує їх із вашою публікацією.
Послуга надається компанією New Wave Media Group Média és Kommunikációs Szolgáltató Kft. (Юридичний офіс: 1082 Будапешт, Üllői út 48., далі: "Постачальник послуг") на умовах, описаних нижче. Увійшовши в систему, ви приймаєте наші умови використання.
Почніть спалювати жир!
Якщо ви один з тих велосипедистів, які готуються від сезону до сезону без річного плану тренувань, вважаєте, що катання нудне, і у вас вже болять коліна від бігу, ви, мабуть, почали або плануєте розпочати підготовку до цього року в останні кілька днів. Той, хто вже відкрив сезон у жовтні, мабуть, добре відчув світ нудних 3-4 годин повільних поворотів і зараз починає більш інтенсивні кола з мінімальним набором ваги взимку, що насправді є лише запасом, необхідним для тривалих тренувань . Однак більшості з нас тут немає, тож, можливо, деякі ідеї щодо того, як бути в найкращій формі змагань/пляжу/форми на початку літа, стануть в нагоді.
Після багатьох місяців відсутності найголовніше - це градація. Якщо ви пересуваєтеся що-небудь 2-3 години на тиждень протягом півгодини, хороша новина полягає в тому, що ваш кровообіг, ймовірно, не сильно погіршився, і трохи м’язів залишилося під жировим шаром, але цього все одно буде достатньо для тортур себе з інтервальними тренуваннями до середини березня. Велоспорт - це відносно простий вид спорту на аматорському рівні, мета полягає в тому, щоб дістатись якомога швидше і далі, використовуючи якомога менше енергії та більшості вуглеводів. Просто, без магії, без чудо-тренувань і харчування не потрібно. Спалювання жиру в організмі починається автоматично приблизно через півгодини, поступово перебираючи запас палива з вуглеводів, і з цього часу виснажується лише жир. Але чи справді це трапляється?
Так, з навченою організацією. Той, хто провів мінімум 5, але більше 10-15 годин тренувань на тиждень у зоні GA1/AAK, що приблизно відповідає темпу, коли для людини ще не важко говорити, а задишка стримана, його тіло підготовлене ефективно використовувати жир. Однак, якщо взимку наша діяльність полягала в тому, щоб прикрасити велосипед, короткі, але інтенсивні тренування та гортати велосипедні газети, то, на жаль, безхмарні перегони ще не йдуть за 4-5 годинних тренувань. Менша причина полягає в тому, що я б також не витримав такого напруження, тим більше, що ми будуємо замок на піску з сильним початковим тренуванням. Передчасне збільшення інтенсивності, з одного боку, загрожує серйозними травмами, особливо після Христового віку, але крім цього воно вкладається внаслідок виснаження, низької продуктивності та перетренованості на початку кінця сезону.
Тож навесні нам доводиться починати з малого, ніби ми вперше їдемо на велосипеді. При відносно низькій інтенсивності збільшуйте відстань дуже повільно, приблизно між уже згаданим пульсом 110-140 (точний діапазон слід визначати шляхом вимірювання, оскільки індивідуальна дисперсія велика), поступово привчаючи організм до навантаження, включаючи кровоносна система, капіляри якої є однією з основ подальшого підвищення працездатності, а також активність і розвиток паливних систем, особливо процесів спалювання жиру. Якщо ми підемо занадто швидко, спалювання жиру залишиться на задньому плані, а після використання запасу вуглеводів нашою винагородою буде класичне голодування, різке зниження продуктивності в кінці кожного тренування. Це може бути витіснено годинами за раз, але при такій інтенсивності швидкість використання вуглеводів завжди перевищує швидкість поглинання.