M E G N Y Í L T !

L ú g o s í t s v e l ü n k !

Безкоштовна доставка понад 10 000 HUF

Категорії

    • КОНТРОЛЬ ФІТНЕСУ І ВАГИ
    • ПОДОРОЖ
    • ВІДПОВІДНІ ВИРОБИ
    • ДЛЯ СПОРТУ
    • ЗДОРОВ'Я ЗДОРОВ'Я
    • ОРГАНІЧНА ХАРЧОВА/СУПЕРХРАНОВА
    • ПРИРОДНА КОСМЕТИКА
    • СУЧАСНІ ІДЕЇ

Почніть спалювати жир! - нескладні вправи вдома

вдома

Не намагайтеся досягти форми своєї мрії в останню хвилину, почніть сьогодні! Багато людей роблять помилку, нехтуючи фізичними вправами в холодні місяці, тому зайві кілограми непомітно повзуть. У такому випадку вони починають панікувати в січні або навесні про те, як вони відріжуть цю вагу до моменту настання сезону бікіні. Ми закликаємо вас уникати цих кіл і почати займатися сьогодні!:)

Дещо Ви також можете почати спалювання жиру з домашньої вправи. Одне, безумовно, є тим, на що слід звернути увагу, коли ви починаєте вправи. Не має значення, скільки кілограмів ви наберете, як у випадку з 10-15 кг, потрібно ставитись до свого тіла більш м’яко. У цьому випадку вкрай важливо звертати увагу і щадити суглоби та серце.
І якщо ви хочете позбутися 3-5-10 кілограмів, ви можете піти на більш інтенсивні рухи, але пам’ятайте, що і в цьому випадку потрібно враховувати підвищене навантаження.

Є багато вправ, які ви легко можете робити вдома без обладнання. Якщо ми починаємо турнір із спалювання жиру, давайте внесемо систему в наш тиждень, рухатися 3-4 рази, або кожен день тижня.

Дослідження доводять, що це так при чергуванні інтенсивних та більш розслаблюючих вправ спалювання жиру діє ефективніше. Тож якщо ми інтенсивно рухаємося протягом 2-3 хвилин, то після 1 хвилини відпочинку спалювання жиру триває довше.

І ось кілька вправ:

  • ходьба, біг підтюпцем, потім інтенсивний біг, їх постійне чергування
  • стрибки з присідання
  • сходження по сходах

Почніть стрибок на корточках з кількох простих присідань, потім відскакуйте від землі і стрибайте вгору, потім повторіть стрибок на корточках 3X10 разів, роблячи перерви в 10-15 секунд між сетами. Слідкуйте за тим, щоб коліна не були перед ногами.

Якщо у вас є сходи вдома, ви вже можете розпочати практику сходів, а якщо немає, то шукайте щось, на що легко наступити і стійке. Підійміться однією, а потім другою ногою, торкаючись сходів лише кінчиком пальців, а потім усією ногою. Робіть вправу приблизно 1 хвилину.

Пам’ятайте, спочатку не перевантажуйте себе! Коли ваша витривалість підвищиться, ви можете робити вправи щодня.

Окрім фізичних вправ, також зверніть увагу на своє харчування. Крім того, можуть допомогти таблетки з дієтичною добавкою.
Спробуйте капсулу, що містить екстракт ананаса, що сприяє метаболізму жиру та вуглеводів, лист папайї в ній допомагає нормальному травленню та розщепленню білків. Детальніше про товар ви можете прочитати ТУТ.

Під час дієти також рекомендуються препарати, що містять зелену каву, оскільки вони зменшують почуття голоду, але в той же час покращують обмін речовин.

Напевно ви чули, що певні сорти чаю мають жироспалюючий ефект, про це ви можете прочитати в нашій статті.