Трнава отримає неперевершений атракціон у Словаччині. Брочка планує інвестувати мільйони євро
Вікторина: Історія - це не просто нудні дати. Ви б здали випускний іспит з цього предмету?
Вчені досягли грізного числа. Це відсоток, на який британська мутація може бути більш смертельною, ніж вихідний вірус
- Здатність критично мислити дуже важлива, особливо в бізнесі. Хоча багато людей це недооцінюють, це часто залежить від дієти. Саме вона може почати вас виступати краще.
- Здатність критично мислити дуже важлива, особливо в бізнесі. Хоча багато людей це недооцінюють, це часто залежить від дієти. Саме вона може почати вас виступати краще.
Це давнє звичне правило дієта і те, що ви їсте на сніданок, може вплинути на наступний курс вашого дня. Тому для того, щоб ваш мозок міркував критично і правильно, йому потрібні речовини, які ви йому постачаєте при правильному харчуванні.
1. Пийте каву, але в міру
Кофеїн - справжнє задоволення, оскільки, крім того, що він може вас розбудити, він також містить необхідні для мозку речовини. Показано, що це збільшує мислення та увагу. Згідно з рекомендаціями, 2 чашки кави на день є оптимальними, але це цілком дискусійно, або воно може бути різним для кожного. Наприклад, я іноді випиваю 4-5 кав на день, просто на смак:)
2. Позбудьтеся цукру
Якщо ви звикнете їсти крупи, наприклад, з молоком, у якому все ще є цукор, це ще один крок, який не допомагає думати. Спочатку ви можете почуватись зарядженими енергією, але ця енергія дуже швидко пройде, ви будете сонливі, втратите концентрацію, і ваше тіло автоматично попросить більше цукру. Тому намагайтеся виключити зі свого раціону продукти, що містять цукор, адже зрештою ви позбавлені енергії.
Якщо ви не можете позбутися цукру, поєднуйте його хоча б з невеликою кількістю білка або клітковини, що уповільнить перетравлення цукрів і продовжить відчуття енергії.
3. Їжте горіхи
Це науково доведено, і я фактично можу сказати на власному досвіді, що горіхи та насіння можуть запустити мозок вранці, тому вони точно не повинні бути відсутніми в меню. Зокрема, показано, що волоські горіхи підвищують рівень дедуктивного логічного мислення. І крім того, що вони смачні, їх також можна легко придбати по дорозі на роботу, оскільки вони, мабуть, найпоширеніший вид горіхів у нашій країні.
Багато з вас, можливо, щойно казали, що горіхи все ще містять багато жиру. Так, але це здоровий жир, який точно вам не зашкодить. Навпаки, це допоможе довше залишатися зосередженим і повним сил.
4. Все в міру
Якщо що, то точно не слід перебільшувати у своєму житті. Будь то робота, фізичні вправи чи сон, все у великих кількостях може призвести до непродуктивності. Однак я спеціально думаю зараз поїсти. Тому для обідів не повинно бути пріоритетом правильно харчуватися, коли ви знаєте, що у вас є ще кілька годин роботи. Так, енергопостачання є важливим, але воно повинно бути в достатній кількості, оскільки в іншому випадку воно може спати, а не битися.
Спробуйте оволодіти хоча б деякими з цих звичок і розігнати своє тіло:)