Бактерії в натуральному йогурті та кефірі добре впливають на флору кишечника, а також підтримують імунну систему.

йогуртова

Але не тільки йогурт є корисною їжею для вашого здоров’я, його також варто споживати, якщо ви хочете схуднути.

Йогуртова дієта для схуднення

Оскільки 100 грамів натурального йогурту містять лише 74 калорії, його можна класифікувати як низькокалорійну їжу. Ці продукти також настійно рекомендуються дієтологами на сніданок і вечерю, оскільки вони усувають здуття живота, запускають травлення і позбавляють від відходів, що потрапили в кишковий тракт. Більше того, вони також сприяють зниженню рівня холестерину. Під час триденної йогуртової дієти кожен ваш прийом їжі повинен містити щось жива флора, не підсолоджені йогурт.

Тож дотримуйтесь.

Нижче наведений зразок дієти можна дещо змінити, але це точно триватиме три дні. Окрім їжі, зверніть увагу на рясне споживання рідини, що означає 2-3 літри негазованої води на день.

Ви можете їсти три рази на день, але якщо ви дуже голодні між прийомами їжі, ви можете також взяти йогурт протягом десяти годин і перекусити. Якою б наполегливою ви не були, не продовжуйте дієту більше п’яти днів. Низькокалорійне споживання уповільнює ваш метаболізм в довгостроковій перспективі, і може статися так, що ваше тіло починає руйнувати м’язи як джерело енергії замість жиру. І не будемо згадувати, наскільки ти будеш роздратованим і ледачим, якщо не будеш отримувати достатньо енергії.

Скидайте кілограми без зусиль! 6 прийомів, завдяки яким ваш обмін речовин закручується рано вранці

Зразок дієти

Сніданок: 1 дл натурального йогурту, пара передплат з тонкими скибочками сиру та вершкового масла.

Обід: фруктовий омлет з йогуртом,
Приготування: Відокремте два яйця; збийте білок у піну, потім розмішайте жовток і обсмажте на невеликій кількості кокосової олії. Для заправки змішайте 2 дл натурального йогурту з мірелітовою малиною, невеликим березовим цукром і лимонним соком, а потім покладіть на омлет.

Вечеря: курячий салат,
Приготування: Смажте 10 dkg курячої грудки на невеликій кількості - бажано кокосовій олії, а потім покладіть її на салат, який ви приготували з улюблених овочів. Щоб залити, змішайте 1дл йогурту з петрушкою, каррі та розмарином.

Сніданок: 1 дл натурального йогурту, 1 скибочка підсмаженого хліба з висівками, скибочками помідорів, трохи вершкового масла,

Обід: смажені овочі в йогурті,
Приготування: Тушкуйте на сковороді кабачки, баклажани, моркву та невелику цибулину, потім залийте 1 дл йогурту, який попередньо змішайте із зеленими спеціями та трохи олії.

Вечеря: яблучний коктейль
Приготування: Змішайте 30 дкг очищених очищених яблук з 1 дл натурального йогурту та кількома краплями підсолоджувача. Ви також можете їсти його зі сухарями, але тільки одним скибочкою.