Підпишіться на Vitónica
Насіння можуть бути не тільки хорошим джерелом клітковини, антиоксидантів та незамінних жирних кислот, але вони також можуть запропонувати високий вміст білка. З огляду на велику різноманітність насіння, яке ми маємо у своєму розпорядженні, сьогодні ми покажемо вам, насіння з більшою кількістю білка що ви можете додати до свого раціону.
Ідеально підходить для веганів або вегетаріанців, які прагнуть збільшити споживання білка, або для тих, хто хоче додати білок у свої страви, оскільки вони переслідують мету гіпертрофії, ось насіння з більше білка на 100 грам:
| Гарбузове насіння | 24,5 грам |
| насіння Чіа | 21,2 грам |
| Насіння соняшнику | 20,1 грам |
| Насіння льону | 18,29 грам |
| Насіння маку | 18 грам |
| Насіння кунжуту | 17,73 грам |
З порцією 30 грамів цих насіння, можна додати в середньому близько 6 грамів білка тому для ваших страв його внесок у добову квоту цієї поживної речовини може мати велике значення.
Ось такі насіння з більшою кількістю білка що ви можете включити у свої салати, йогурт, смузі, хлібобулочні вироби та багато інших страв, щоб сприяти досягненню повноцінного раціону та достатнього споживання білка.