Що ви можете зробити, якщо ви вже деякий час повністю нехтуєте фізичними вправами, але хочете знову повернутися до регулярних тренувань? Спершу почати тренування, будь то тренування в спортзалі чи види спорту на витривалість на відкритому повітрі на основі градації, і також слід подбати про велику обережність, щоб забезпечити належну регенерацію. Давайте розглянемо деякі основні правила!
Повернутися до "кільця"!
Починати знову на тренуваннях завжди трохи складно, але, повірте, результат у вас буде!
- Протягом перших кількох тижнів виконуйте вправи для всіх м’язів, переходячи від більших груп м’язів до менших.!
- Зосередьтеся на основних вправах, таких як присідання, де вправу залучають і беруть участь кілька м’язів.
- Зверніть увагу на час регенерації та відпочинку! Спочатку не займайтеся спортом два дні поспіль, завжди робіть хоча б один вихідний!
- Якщо ви перебуваєте поза перехідним періодом, ви можете розділити групи м’язів у різні дні, це називається розділеним тренуванням, і в цьому випадку у вас може бути до двох-трьох тренувальних днів без дня відпочинку.
Тепер почніть спочатку!
Восени багато людей схильні до похмурості, і було показано, що фізичні вправи запобігають депресії, депресії. З іншого боку, у кожного, хто регулярно займається фізичними вправами, буде сильніша імунна система, тому він, швидше за все, уникає застуди. Крім того, якщо ви також займаєтеся спортом на відкритому повітрі, перезапуск тренувань у цей час, восени, є, мабуть, найкрасивішим і найприємнішим: піші прогулянки, (позашляховий) біг - або їх поєднання, піші прогулянки - поповниться енергією. не тільки ваше тіло, а й ваша душа.кольори в чудовій осінній природі!