Чи бувають дні, коли ми постійно відчуваємо голод? Але їсти стільки не можна! Звичайно, якщо ви не хочете набирати вагу. Ми можемо трохи обдурити наше тіло. Що я можу зробити, щоб не бути голодним? Миттєві поради щодня. 1. Завжди майте під рукою фрукти. Ні в якому разі не відвідуйте перший кутовий бургер, пекарню чи піцерію. Давайте завжди мати трохи фруктів, які ми можемо їсти, коли ми голодні. Яблука, банани, але органічні овочеві чіпси теж можуть бути хорошими (багатими клітковиною, малокалорійними).
Бувають дні, коли ми постійно відчуваємо голод?
Але їсти стільки не можна!
Звичайно, якщо ви не хочете набирати вагу.
Ми можемо трохи обдурити наше тіло.
Що я можу зробити, щоб не бути голодним?
Миттєві поради щодня.
1. Завжди майте під рукою фрукти
Ні в якому разі не можна відвідувати перший полярний бургер, пекарню чи піцерію. Давайте завжди мати трохи фруктів, які ми можемо їсти, коли ми голодні. Яблука, банани, але органічні овочеві чіпси теж можуть бути хорошими (багатими клітковиною, малокалорійними).
2. Боріться з голодом за допомогою кави
За даними одного дослідження, щоденне споживання кави може призвести до спалення калорій на 12%. Крім того, кава є природним пригнічувачем апетиту. 2У1! Придушення апетиту та спалювання калорій. Це особливо ефективно при вживанні без молока та цукру.
3. Малі дози
У дитинстві ми навчилися не залишати їжу на тарілці. Це дуже правильно. Просто не має значення, скільки їжі це коштує. Вживання занадто великої кількості їжі розширить ваш шлунок, змусивши вас пізніше стати голодними і втомленими. Ми завжди віддаємо перевагу невеликим порціям, кілька разів. Покласти їжу на невелику тарілку може допомогти в цьому. Так це виглядає більш оптично. У буфетах та ресторанах попросіть половину порції.
4. Солодощі після сніданку
Перекуси дозволені. Але незалежно від часу! Перекусити можна після багатого білком сніданку. Однак, коли ми особливо голодні, нам не слід втамовувати голод солодощами. Це раптово підвищує рівень цукру в крові, який незабаром падає і робить нас ще голоднішими, ніж раніше. Маючи це на увазі, ми не будемо весь день думати про солодощі, і не будемо відчувати перекушування вечорами.
5. Багато води
Вода стимулює і підтримує обмін речовин, а також забезпечує відчуття ситості. Лимонний сік, розчинений також у теплій воді. Це найпростіший і найдешевший спосіб почуватися ситим. Варто випивати склянку води перед кожним прийомом їжі, оскільки таким чином ми будемо задоволені меншою кількістю їжі, ми вносимо менше калорій в наш організм.
6. Досить сну
Коли тіло втомлюється, ми відчуваємо печіння, ми жадаємо вуглеводів, тому що тіло очікує, що воно відновить сили. Це одна з причин, чому ми голодуємо вечорами і відчуваємо, що ніколи не втомлюємося після ситної закуски. Однак таким чином ми не можемо виспатися. І все-таки чарівне слово - це сон. Одне дослідження показало, що якщо хтось спить 4 години на день, швидкість спалювання калорій зменшується майже до 40%.
Це почуття голоду вражає нас навіть після вечірки до світанку. Не випадково. Ми втомлюємось, бо гуляли всю ніч, були найактивнішими, коли мали спати.
-
Чи не могли б ви регулярно показувати свої праці на цю тему широкій громадськості? Надішліть нам зразок та контактну інформацію. Зв'язок