Що спільного між фітотерапією та економією? Спочатку ми можемо подумати, що ці дві речі мають мало спільного між собою, хоча, чи читаємо ми про ефективні методи дієти чи стратегію стримування надмірних витрат, пропозиції дуже схожі, лише щодо споживаних калорій в одному випадку та форинтів провели в іншому. Незалежно від того, чи є здоров’я - втрата ваги - чи збереження - це однаково, як ми можемо контролювати свої шкідливі звички.

можете

Згідно зі статистичними даними, угорці набагато краще економлять, ніж дієти: майже 60 відсотків населення економить щомісяця, тому ми підносимо середньоєвропейський показник, правда, а не щось свідоме. Однак ми перші за ожирінням в Союзі, де понад 50% населення має принаймні надмірну вагу, а понад 20% страждають ожирінням. в Угорщині 60 відсотків населення страждають від надмірної ваги, з яких кожна друга людина вже вважається ожирінням.

Для того, щоб відмовитися від зайвої ваги, а також мати можливість ефективно економити, нам потрібно скласти для себе дуже подібні правила, яких ми неухильно дотримуємось. Мета позитивна в обох випадках: нездорові харчові звички та недоїдання, роздягання поганих інстинктів управління грошима. Методологія ефективних дієт та ефективних заощаджень однакова в багатьох моментах. Тому що, що насправді стосується обох цілей, і як ми можемо цього досягти? Про краще - здорове, фінансово безпечніше життя, позбавляючи шкідливих звичок, змінюючи спосіб життя. Хафпост зібрав способи ефективного заощадження та схуднення.

1. Зрозумійте цифри і дійте

Дієта та збереження - це також математичні проблеми. Щоб схуднути, потрібно вживати менше калорій, ніж потрібно тілу, щоб підтримувати свою вагу. Щоб ефективно економити, потрібно витратити менше, ніж заробляєте. В обох випадках ми хочемо бачити деякі цифри, що зростають і падають: мінус фунтів і плюс форинтів. Однак, щоб баланс відображався менше, а виписка з банку показувала більше в кінці місяця, нам доведеться не лише встановити кінцеву мету, але нам доведеться постійно рахувати: калорії чи форинти.

Однак тут у формулу входить людський фактор: хоча багато хто усвідомлює, що нездорова, незбалансована дієта, сидячий спосіб життя може призвести до ожиріння, а надмірна витрата - до заборгованості, але знання «математики» - це лише одне. Якщо ми розуміємо, як ми можемо схуднути більше, заощадити більше, цього недостатньо, нам також потрібно вжити заходів: вибрати яблуко для післяобідньої насі замість шоколадної булочки. Що ускладнює схуднення, що також насторожує з точки зору економії: оскільки бажана мета, як правило, порівняно велика, але кроки, що ведуть до неї, передбачають постійну відмову і вимагають довготривалої наполегливості, важко чітко дотримуватися суворої дієти або план витрат.

З іншого боку, це може підбадьорювати відстеження наших збережених форинтів і заброшених колод: встановлюйте менші етапи, поки ми не досягнемо своєї великої мети, коли зможемо винагородити себе. Як і у випадку з втратою ваги, економія може мати ефект йо-йо: не тільки різко відмовитися від шкідливих харчових звичок повернеться, коли ми досягнемо своєї цільової ваги, але економія не буде тривалою в довгостроковій перспективі, якщо вона не супроводжується зміною способу життя .

Щоб хтось міг відкласти його, звичайно, важливо бути таким, який він є. Однак важко або майже неможливо заробити достатньо, щоб підтримувати надмірно витрачений спосіб життя без заборгованості. Той, хто не переглядає свої витрати, схожий на спробу схуднути, не залишаючи з раціону солодких безалкогольних напоїв та продуктів, смажених у великій кількості олії.

2. Щоб перевірити свій прогрес, виміряйте, що вам потрібно змінити

Якщо ви дійсно хочете схуднути, вам потрібно спочатку виміряти, скільки ви з’їсте. Якщо ви дійсно хочете заощадити, вам слід з’ясувати, скільки ви витрачаєте. Втрата ваги та заощадження не зникнуть, якщо ви не зміните, скільки і що ви їсте, скільки і що витрачаєте. Ваша нинішня дієта та ваше теперішнє ставлення до фінансів вам не підходять, вам слід спочатку зіткнутися з цим. Але що характеризує ваші нинішні звички? Спочатку потрібно з’ясувати це, щоб знати, що змінити. Не наступаючи на баланс і не переглядаючи вашу звітність, це не піде.

Різні програми можуть допомогти вам відстежувати свої харчові та витратні звички. Звичайно, підрахунок калорій та організація витрат додатків працюють не для всіх: для когось метод на паперовій основі все ще є найбільш дієвим. Який би метод не використовувався, першим і головним правилом є таке

  • не приховуйте вкрадені калорії протягом дня або витрачених найменших: запишіть все точно.

Це зробить другий крок набагато ефективнішим:

  • з’ясуйте, що вам потрібно змінити, і ви можете це змінити.

Ми не повинні жити у вірі, що ми “випадково” вносимо більше калорій або витрачаємо більше грошей, ніж насправді хотіли, оскільки все лише питання рішення. І несподіваний випуск не повинен порушити наші свідомі фінансові плани, так само, як день народження чи Різдво - і не так несподівано - свято не повинно тягнутись через наші плани схуднення.

3. Знати, від чого ще варто відмовитись

Ми всі знаємо подвижників і самовдоволених людей у ​​всьому, але нам не потрібно відмовлятися від цього до крайності, щоб схуднути або заощадити гроші. Саме якщо хтось занадто різко відкидає свої звички, неможливо надовго дієти чи заощадити, оскільки через деякий час у нас закінчаться сили та терпіння.

Нам не потрібно відмовлятися від усього морозива чи бабусиного бульйону влітку, так само, як не треба відмовлятися від кожного фільму чи нового вбрання, яке мені сподобалось у вітрині. Суть полягає в тому, щоб розглянути, чи варто калорійність, яку ви вживаєте, ці дві кульки морозива, чи ця сукня дійсно варта ціни, яку вони пропонують. Бувають випадки, коли це того варте, а бувають і випадки, коли цього немає.

Якщо фоном нашої надмірної витрати та надмірної ваги є головним чином хвороба магазину або споживання солодощів, то нам слід в основному думати десять разів, якщо ми не хочемо позбутися цих звичок у короткий термін. Отже, межу потрібно накреслити, але ця межа повинна бути гнучкою, щоб заощадження та втрата ваги не потрапляли до нашого мозку:

4. Плануйте заздалегідь, але залишайте місце для маневру

Дуже важливо зробити точний розрахунок: наскільки ми хочемо схуднути чи заощадити, скільки часу або, дотримуючись певних кроків, скільки ми можемо відкласти, відмовитись, так коли ми досягнемо своєї мети. Однак, як би свідомо ми не підходили до дієти чи збереження, ніхто не їсть на 100 відсотків лише здорову, низькокалорійну їжу, і ніхто не витрачає 100 відсотків лише на найнеобхідніші речі. Коли ми плануємо, ми, як правило, опускаємо випадки розрахунків, коли ми слабшаємо: якщо план занадто суворий і не передбачає іноді трохи гнучкості, він може бути неефективним. Якщо ми не можемо виконати занадто щільний графік, у нас буде лише серія невдач, які через деякий час змусять нас відмовитись від своєї головної мети, оскільки «ми все одно не досягнемо успіху».

Справа в тому, що також слід запланувати гнучкість: якщо ви вже жадаєте шматочка шоколадного торта, плануйте з’їсти його в кінці тижня, але потім спробуйте ще більше скоротити споживання калорій протягом тижня. Якщо ми вже давно спостерігаємо за новою консольною грою, яку тепер можемо придбати у продажу - купи її. Але у відповідь заощадите ще більше протягом наступного місяця. Однак якщо є спосіб це зробити, дотримуймося плану - часто для цього достатньо свідомості, якби ми хотіли, ми могли б трохи відступити від нього.

Справа в тому, що в розрахунку завжди може бути помилка - і вона буде, давайте готуватися до цього. Однак нам слід бути обережними, щоб “поганий день”, коли ми піддаємося спокусі або мусимо відступити від своїх планів, не започаткував лавину. Шматочок пирога - це ще не світ, але не відмовляймося від нашого вислову „цей день все одно не має значення”. Нам потрібно знати, скільки помилок входить у наш розрахунок, ми все ще можемо продовжувати з того місця, де дієта чи фінансовий план були скасовані. Більше того, ми можемо скласти новий план у будь-який час, якщо інший виявиться неможливим.

5. Не готуйтеся до періодичного самообмеження, а готуйтеся до нового способу життя

Як тільки хтось вирішить бути в курсі того, скільки калорій він споживає, і сам визначає, скільки він або вона готовий витратити на каву, журнали, скретч-картки або підписку на мобільний Інтернет - що завгодно - важко повернутися до свого попереднього способу життя. Той, хто серйозно поставився до свого режиму харчування та заощаджень, не повинен мати проблем продовжувати його використовувати навіть після досягнення своєї мети.

Зрештою, єдиною метою є не просто досягти ідеальної ваги тіла самому або зібрати певну кількість: принаймні настільки важливо стати здоровішими, харчуватися таким чином і підтримувати свої витрати в межах норми.
По правді кажучи, ми можемо їсти те, що хочемо, і витрачати те, що хочемо. Не забито в камені, як людина повинна жити своїм життям, і той, хто відхиляється від цього, автоматично поводиться з грошима або їсть нездорово. Однак з цього також випливає, що ми купуємо не в силах або їмо більше, ніж потрібно, і накопичуємо борг із зайвою вагою. Тож від нас залежить - якщо, звичайно, не задіяна якась хвороба - який шлях ми оберемо і що визначить ці дві важливі сфери нашого життя - матеріальність та здоров’я.

6. Не покладайтесь лише на свою силу волі, складіть стратегію

Сила волі, незалежно від того, наскільки хтось із цього виходить, має свої обмеження: дослідження доводять, що якщо ми вкладемо в щось набагато більше енергії, ніж раніше, ми будемо відволікати це від інших важливих речей. Тож, якщо ми зосередимо всі свої зусилля на економії або підемо на здорову дієтичну їжу, ми відчуємо брак часу та енергії деінде. Тому корисніше розробити систему, яка допоможе прийняти правильне рішення в будь-якій ситуації, будь то споживані калорії або витрачені форинти - без необхідності перерозподіляти зайву енергію.

Якщо це фінансово, давайте перерозподіляти наші гроші заздалегідь, якщо ми хочемо схуднути, сплануйте, куди ми витрачаємо калорії. Щоб не допустити спокус, нам потрібно знати, як ми витрачаємо свій час, що їмо замість цього та як винагороджуємо себе, що не є винагородою за гроші чи їжу.

І напружена праця нарешті приносить свої плоди, і ми можемо із задоволенням подивитися в дзеркало або прочитати виписку з рахунку. Це не з’являється, коли ми врізаємося, але це може допомогти уявити, як ми почуватимемось, коли досягнемо своєї мети. Щоб бути здоровішими, фінансово стабільнішими та, що не менш важливо, успішними: хто може досягти того, що вони вирішили робити. Те, чого ми вже досягли, буде простіше підтримувати, буде менше і менше спокус у наших старих звичках, оскільки це також процес відмови.

Отже, ми можемо позбутися шкідливих звичок за дуже подібними принципами у своїх фінансах та харчуванні, але ми не тільки можемо провести паралель між цими двома напрямками. Якщо ми перебільшуємо або просто щось пропускаємо у своєму житті, тими ж методами ми свідомо усуваємо свої проблеми через погані моделі, нам просто потрібно бути достатньо наполегливими, щоб досягти своєї мети.