Експерти наголошують на важливості дотримання вказівок щодо збалансованого харчування цілий рік
Мадрид | 09 · 04 · 18 | 05:32
Поділіться статтею
Торріас, класична закуска до Великодня. EFE
Будь-яке надлишок, у будь-який час року, шкідливий для організму. Здається, що в конкретні моменти, як Різдво чи Великодній тиждень, З його гастрономічними надмірностями ми виявляємо, що все піде, і ми погоджуємось з тим, що нам доведеться їсти більше, бо це те, що соціально нав'язується.
"Ми повинні думати, що насправді ми стикаємося з п'ятьма основними стравами, крім тих, які ми маємо для святкувань. Потім, ми повинні зменшити страх перед цим невідомим меню максимум до 8-10 прийомів протягом усіх вечірок", - підкреслює він в інтерв’ю «Лікар з питань харчування» з UCM Марта Вільяріно Санц.
Таким чином, він стверджує, що вам не слід змінювати свій звичний раціон, щоб полегшити надмірність, але що ви завжди повинні дотримуватися збалансованої дієти. "Усі зміни, які ми вносимо після Різдва чи Великодня, якщо ми надамо їм тимчасовий характер, приречені на провал. Йдеться про придбання нової звички і прийняття її назавжди. Якщо цього не відбувається, в більшості випадків сприяє появі страшного ефекту відскоку, і збільшується розповсюдження відомих "диво-дієт", метою яких є сприяння швидкій і неконтрольованій втраті ваги, каже скарбник Коледж дієтологів-дієтологів Мадрида (CODINMA).
Після закінчення урочистостей, Вільяріно вважає, що це потрібно врахувати якщо потрібно або не піклуватися, змінювати дієту або худнути. Для цього він завжди радить носити в руках професіонала, зареєстрований дієтолог-дієтолог як такий, який допомагає схуднути, якщо це необхідно, крім того, що нас вчить переважно правильно харчуватися, а також переконатися, що ті зміни, які ми збираємося зробити, назавжди залишаться з нами.
"Те, що ми пам'ятаємо про ці нові звички, і вони не є чимось ефемерним, як сезонний одяг, про який ми забуваємо в шафі, і який більше не використовується, тому що ми почуваємось краще", попереджає також дієтолог-дієтолог лікарні "Інфанта Софія" (Мадрид ).
Немає продуктів для детоксикації
На його думку, перше, що слід зробити, дотримуючись певних рекомендацій щодо харчування після зловживань у відпустку, - це забувши думку про те, що існують продукти, які «очищають» або «очищають» організм, оскільки для цього ми вже маємо органи, які виконують ці функції.
"Ми маємо харчуватися збалансовано круглий рік, і, іноді, такі святкові страви, такі як певні солодощі, більш складна їжа, довші після їжі або більш калорійні напої, наприклад. Про що ми дійсно маємо подбати - це суми, і вони завжди супроводжують усі фізичні вправи ", - додає фахівець з питань харчування.
Щоб харчуватися збалансовано, експерт CODINMA каже, що потрібно набратися терпіння і не завжди включати це в кліше «здоровий». "Це правда, що модно піклуватися про себе і харчуватися збалансовано, тому я вважаю, що цю тенденцію або аспект ми повинні просувати, оскільки це найздоровіше з усіх, якщо ми не доводимо його до крайнощів ", - додає він.
Подібним чином дієтолог-дієтолог попереджає, що ми не повинні певною мірою впадати в тему їжі “здоровою їжею”, а навпаки важливо навчитися харчуватися збалансовано протягом року, і що ці моменти, які порушують наш розпорядок дня, не означають катастрофи для нашої ваги, а головне для нашого здоров’я.
Нарешті, Вілларіно вважає важливим пам’ятати, що віддавати себе в руки акредитованим професіоналам, що мають науковий ступінь з питань харчування та дієтології, уникати чарівних рецептів для схуднення, оскільки факт втрати цих кілограмів дуже швидко і, головним чином, нічого не дізнавшись про їжу ", - говорить він.