здоров

Не тільки серце або мозок, а й печінка є одними з найважливіших органів людини. Він необхідний для фільтрації шкідливих речовин, створення речовин для організму або створення та накопичення їх запасів в організмі. Хвора печінка часто є наслідком неправильного способу життя, алкоголю або деяких захворювань. Які речі їй корисні, а які шкодять тобі?

Пийте зелений чай

Зелений чай насичений антиоксиданти, які називаються катехінами. Вони покращують деякі функції печінки. Дослідження показують, що чай допомагає запобігти деяким типам раку, включаючи рак печінки. Однією з його переваг є те, що він може запустити метаболізм. Тож це ідеальний напій, який можна починати щодня. Однак остерігайтеся холодного зеленого чаю, який містить майже не так багато катехінів, як щойно приготовлений гарячий.

Чиста вода як запорука успіху

Найкраще, що ви можете зробити для печінки, це те, що ви зробите підтримувати належну вагу. Чиста вода Тож це альфа та омега для вас разом із зеленим чаєм. Навпаки, сповільнюйте з підсолодженими напоями, занадто солодкі фруктові соки або сироп води зі штучними підсолоджувачами. Ви побачите, що якщо ви будете пити тільки чисту воду і чай, рука на вазі опуститься.

Листяні овочі, повні антиоксидантів

Листяні овочі допомагають підтримувати печінку в тонусі. Шпинат - один із найкорисніших у цій категорії. Він містить багато антиоксидантів, що називаються глутатіон, що приносить користь печінці. Його рівень виявляється одним із найважливіших факторів, які схиляють людину до довголіття. Крім того, приготування шпинату досить просте, і якщо вам не хочеться готувати, його можна легко додати до смузі-напоїв.

Смузі зі шпинату:

  • 1 склянка шпинату
  • 2 банани
  • 2 апельсини
  • 2 лимона

Маленькі диво-ягоди

Чорниця Вони корисні для багатьох проблем зі здоров’ям, а також рекомендуються для підтримки здоров’я печінки. Вони містять поліфеноли, щоб захистити вас від жирових захворювань. Вони можуть не пов’язані лише з вживанням алкоголю. Вони поєднуються з ожирінням та високим рівнем холестерину. Якщо вам не подобається чорниця, ви можете її також замінити темний шоколад, оливки або сливи.

Мигдаль з пластівцями на сніданок

Горіхи та спеціальні страви Мигдаль є багатим джерелом вітаміну Е., що захищає печінку від жирових захворювань. Крім того, вони корисні для вашого серця. Якщо вам подобається щось дрібне, до солодощів тягніть мигдаль. Ідеально буде, якщо ви побалуєте себе сніданком. Це чудовий смак вівсянка, яка також приносить користь печінці. Так само, як і я крупи, гречана, рисова або житня паста.

Якщо у вас проблеми з печінкою, уникайте:

  • алкоголь - викликає цироз печінки
  • кава
  • жирна їжа
  • солона їжа

Підсумкова порада: Ви чули про траву під назвою яструб-маріан? Ви можете знайти його у формі чаїв або як харчову добавку. Вигідний діє на печінку, жовчний міхур і травну систему. Він відновлює клітини печінки, знижує рівень холестерину в крові, а також сприяє виробленню жовчі.

Як ви намагаєтесь підтримувати свою печінку у формі? Пишіть та консультуйте інших читачів у дискусії під статтею.