помилки

Кажуть, що, що ти їси, такий і ти. Дієта, яку ми їмо, впливає не тільки на те, як ми виглядаємо, але і на нашу психіку, мозок і мислення. Неправильне харчування може зробити нас дратівливими, втомленими або надокучливими. Як позбутися найосновніших помилок, які викликають у нас ці неприємні відчуття?

Голодовка

Можливо, кожна жінка хоча б раз у житті голодувала. Під час голодування рівень глюкози в крові зменшується, а рівень інсуліну в крові поступово знижується. Тоді ми відчуваємо занепокоєння, дратівливість і в деяких випадках розгубленість. Ніколи не голодуйте! Організм потребує регулярного надходження білка, вітамінів та енергії, тому якщо він цього не отримує, рано чи пізно це вплине на вас. У гіршому випадку ви можете навіть кинути навчання, і це може мати катастрофічні наслідки для вашого організму.

Цукор

Сьогодні білий цукор повільний у кожній їжі. Вуглеводи, звичайно, є своєрідним паливом для нашого мозку, тому вони нам дійсно потрібні, але лише здорові. Якщо ми споживаємо більше білого цукру, виникає значна втома, погіршення настрою, нервозність і навіть спалахи гніву. Не перестарайтеся і, якщо це можливо, спробуйте замінити його підсолоджувачем, відмінним від стевії або меду.

Хоча смажена їжа смачна, вона містить велику кількість жиру і майже не містить поживних речовин, необхідних організму. Жири, що містяться в фаст-фудах, призводять до гірших результатів неврологічних тестів, тому також слід бути обережним щодо цього факту. Спробуйте замінити смажену їжу на щось корисніше і корисніше для нашого мозку.

Нестача води

І останнє, але не менш важливе - це вода. Нестача рідини викликає зневоднення, яке проявляється втомою, слабкістю і дратівливістю. Шкіра тьмяна, сіра і зморщена. Щодня випивайте щонайменше 2 літри негазованої, несолодкої та не охолодженої води.