Зараз доступний епізод №4 підкасту Sport Life, в якому ми зосередимося на тому, як виграти битву масштабом.

Беручи до уваги, щонайменше, місяць, який ми будемо знаходитись вдома, обмежений попередженням про здоров’я коронавірусу Covid-19, ризик того, що коли ми вийдемо, ми зробимо це з кількома зайвими кілограмами, є високим, У подкасті вашого улюбленого журналу ви знайдете ці 5 втручань, які допоможуть вам цього уникнути:

podcast

Ми почали з нашого тренера Рауль Нотаріо, людина, яка керує виклик "YoEntrenoEnCasa", що вирішує наші сумніви щодо того, як тренуватися для схуднення: вправи, що спалюють більше калорій, якщо краще займатися кардіо або силою раніше, якщо метою є схуднення, а також перегляньте найпоширеніші помилки у вправах, які ми всі зараз робимо вдома: дошки, підтягування тощо.

Потім ми переходимо безпосередньо до харчування. Йоланда Васкес Мазарієго дає нам 5 ключів, щоб не набирати вагу в цей період вдома і відповідає на запитання, які ми всі задаємо собі: краще 3 або 5 прийомів їжі? Скільки щонайменше кілограмів ми можемо втратити за тиждень, не ризикуючи для здоров’я?

Розум також стоншується. Френ Сабал, експерт з Емоційне харчування, вчить нас як уникнути клювання і тривоги, щоб не набрати вагу і навіть схуднути в наші дні.

Бум салон байкерів. Наш директор Хуанма Монтеро та професійний екс-велосипедист Луїс Пасамонтес вони нам кажуть як тренуватися з роликом, чудовий бестселер на Amazon цих тижнів, і це фантастичний засіб для спалювання жиру.

І, нарешті, найкраща мотивація: свідчення чітко і прямо від людини, яка зуміла успішно схуднути. Ми брали інтерв’ю Фернандо Рей що ти нам скажеш як йому вдалося скинути 46 кілограмів за 14 місяців.