Типові грудневі святкування ще не закінчилися, і, безумовно, вони вже відчувають, що їх штани затягуються трохи більше, або їм уже довелося пробити невеличку дірочку в поясі.

Ми розуміємо їх, між індичкою, ромерітосом, тріскою, макаронами, хлібом, солодощами з піньяти, тим зв’язком, тим пуншем від тітки Лупіти та нескінченними вечірками з друзями; Експерти підрахували, що в ці дати вона зростає від 2 до 4 кіло, залежно від пробки, яку вони поставили.

І добре, оскільки це майже новорічна ніч, а потім нитка «Три королі» продовжується, вони, безумовно, почнуть ходити до спортзалу до лютого і застосовувати YOLO під час їжі.

2000 калорій

Якщо вам було досить розігріти, можливо, ви думаєте піти на гамбургер або поїсти макарони на вечерю, НЕ РОБІТЬ, ми знаходимо різні продукти, які забезпечують більше рекомендованого споживання калорій за один прийом. Рекомендації ВООЗ (Всесвітня організація охорони здоров’я) встановлюють споживання калорій від 2000 до 2500 ккал/добу для дорослого чоловіка та від 1500 до 2000 ккал/добу для жінок.

Хочете побачити, скільки має ваш бургер з беконом з цибулевими кільцями? Заціни:

Пузир: сік манго (250), великий італійський бутерброд з майонезом (1088), картопля (220) та печиво (420). Разом = 1970 калорій.

Chipotle: Буріто де Карнітас (945), коржі та гуакамоле (770) та кока (276). Разом = 1,991 калорій.

Shake Shack: Double Burger (770), Fries (470), Shake (760). Разом = 2000 калорій.

Рут Кріс Стейк-хаус: Рібі (1690), мартіні (230). Всього = 1920 калорій.

P.F. Chang (тут розглядали половину порцій): шпинат (120), вареники (195), апельсинова яловичина (565), тайський тарі (580), карамельний торт (430), вино (125). Разом = 2015 калорій.

Оливковий сад: салат (150), хліб (140), пробовідбірник Італії (1500), вино (230). Разом = 2020 калорій.

Ihop: Класичний сніданок, який включає ковбаси, яйця, картоплю та млинці (1880), апельсиновий сік (110). Всього = 1990 калорій.

Маленька Італія Маджіано: Шоколадний торт (1790), капучино (220). Разом = 2010 калорій.

Фабрика Чессікейк: Фарфалле з куркою, загальна кількість = 2410 калорій.

Sonic: Арахісове масло і карамельний пиріг, загальна кількість = 2090 калорій.

Burger King: подвійний хліб з сиром (1070), цибулеві кільця (410), ванільний коктейль (550). Разом = 2030.

Mc Donald’s: хрусткий курячий бургер з беконом (750), картоплею (340), содою (200), Oreo Mc Flurry (690). Разом = 1980 калорій.

Венді: чизбургер з баконатором (940), картопля з беконом та сиром (520), салат Цезар (250), велика сода (320). Всього = 2030 калорій.

Метро: Бутерброд з шинкою з овочами та заправкою з чипотлів (375), картопля (230), суп з локшиною з куркою та печивом (155), бісквіт (220), салат з курки з буйволів (360), газована вода (200), сир буррито та яйце ( 370), сік (100). Разом = 2010 калорій.

Starbucks: java chip frappuccino (460), латте (190), смузі з манго (270), сендвіч з сиром (580), попкорн (125), ковбасний круасан (410). Разом = 2035 калорій.

Pizza Hut: Pizza Meat Lover (880), крильця із заправкою з синього сиру (340), сода гірської роси (440) та два печива (360). Разом = 2020 калорій.

Ну і не все - це фаст-фуд, ми також можемо їсти вдома, і більш-менш такі калорії мають деякі типові продукти:

Йогурт з фруктами та горіхами: 210

Підсмажений хліб з варенням: 85

Чорна кава: 2

М'ясо з овочами: 400

Дієтична сода: 0 (це не означає, що вона хороша, у ній багато цукру)

Кренделі: 220

Рукола і курка: 490

Брюссельська капуста: 55

Печиво: 200

Як ми вже бачили, що це не так просто, у New York Times експерту Джеймсу Брішчоне, директору Інституту кулінарної освіти Нью-Йорка, задали приклад їжі, яку можна приготувати вдома, а це 2000 калорій і це те, що вказувало:

Чайота зі смаженим яйцем: 175

Турецький перець чилі: 410

Чіпси: 120 (не вся сумка)

Крила: 280 (немає 20, приблизно 5 приблизно)

Йогурт з червоними фруктами: 130

Брокколі з куркою та макаронами: 435 (невелика порція)

Пиво: 155

Морозиво та груша: 370

Всього = 2077 калорій

Це не означає, що їм доводиться їсти 2000 калорій щодня, вони можуть змінювати свій раціон і їсти менше. Якщо ви думаєте про те, щоб подбати про свій раціон, найкращим варіантом буде проконсультуватися з дієтологом, відмовитись від прийому їжі ніколи не можна.