Клуб дієт і способу життя Babes!

Так, коли людина повертається додому з роботи о шостій/сьомій вечора і дивиться на холодильник, у його мозок вривається дуже мерзенне почуття, голод. Що тоді робить працьовита, голодна людина? Він розриває двері до свого улюбленого кухонного приладу, упаковує все на кухонний стіл з шаленим поглядом і пінистим ротом, а потім їсть це приємно і методично, з розрахунку два жування за укус. Якщо не таким різким чином, але подібна ситуація може і, мабуть, трапилася з багатьма з нас, коли наш голод в офісі добре замаскований, входячи через двері, ніби тягне нас у бік холодильника з десятикратною силою. Чи можна це зробити проти цього, і якщо так, то яким чином?

повернувшись додому

Голод

Почуття голоду регулюється досить складним процесом. Ми б не нудили нікого з гормональними, нервовими та іншими компонентами речі, ми б скоріше звернули увагу на кілька простих, можливо, здавалося б, банальних зв’язків.

Голод - це сигнал для нашого організму. Хоча ми схильні трактувати це як необхідність отримувати їжу одразу після відчуття, це трохи хибна ідея. В основному, ви відчуваєте найбільший голод, коли рівень цукру в крові падає. Це погано, тому що наші нещасні клітини насправді не отримують енергію таким чином. Для цього є приблизно два хороших рішення. Або облягаючи мізки, це змушує нас їсти (тому заїкання шлунка - не дуже приємне відчуття, до цього спонукає наша маленька дорога нервова система), або якщо людина не реагує на блювоту (з якихось причин ), бачить зменшення запасів. Звичайно, це коли вам доводиться працювати, мобілізувати жиротранспортні одиниці печінки, знищувати накопичені жирові клітини, відправляти їх до клітин гусячою лінією, а потім розщеплювати для отримання енергії. Тож через короткий час голоду ми можемо виявити, що насправді ми вже не голодні. Звичайно, у нас все ще немає їжі в шлунку, але наші клітини більше не страйкують, оскільки їм дали поживні речовини.

Можна запитати, чому тоді не рекомендується дієта з вмістом калорій 0? Оскільки система зберігання в організації є доволі вибірковою. Ви можете зберігати практично будь-яку кількість жиру, тоді це будуть маленькі петлі, потім об’ємні, худі частини тіла, і, звичайно, накопичення енергії вирішено. Вже не можна так легко економити на вуглеводах, лише печінка та м’язи можуть виплюнути частину, але це не надто багато енергії. І тоді ми не накопичуємо багато білка, який ми називаємо м’язами, і тому нам подобається будувати м’язи, а не руйнувати їх, і оскільки організм дотримується такої думки, насправді це не основне джерело енергії. Крім того, нам також потрібні мінерали та вітаміни, які ми можемо зберігати більший чи менший час, але не назавжди. Це дає зрозуміти, що нам потрібно вводити ці поживні речовини в наш організм. Найкращий спосіб зробити це - збалансовано харчуватися.

Що може навіть спровокувати голод - це вигляд, запах і смак їжі, але іноді досить навіть подумати про це, вовчий голод вже на нас. Цього часто важко запобігти, якщо ви проїжджаєте повз виставкову пекарню після роботи, вам доводиться проявляти серйозну самодисципліну, щоб не отримати її відразу після гаманця.

Що робити проти голоду?

По суті, почуття голоду не є проблемою, якщо хочеться схуднути, оскільки це лише вказує на те, що ми організували перехід на використання резервів, що можна сказати як корисне. Звичайно, ми не можемо голодувати цілими днями, тому цей стан також не слід підтримувати довгий час. Найкраще дотримуватися звичайного прийому їжі щодня. Якщо ми залишаємо закуску на роботі, не дивуйтеся, якщо ми голодні до вовків, повернувшись додому, але навіть не думайте, що шматочок печива може в цьому допомогти. Тож якщо ми здивуємо себе більш значущою закускою близько чотирьох чи п’яти годин, ми не пограбуємо холодильник, повернувшись додому. Так само і з десятигодинною ланчовою парою.

Тому

Багато людей можуть думати, що для схуднення достатньо 2-3 прийомів їжі на день, але вони більше не враховують, як складаються ці 2-3 прийоми їжі і що вони містять, скільки калорій ви берете з собою. Не кажучи вже про те, що організм не може одночасно використовувати більше енергії і воліє накопичувати її. Отже, багато в чому принцип безлічі менше кращий, аніж набагато більше. Щоб не приймати надмірно калорій ввечері, ми повинні переконатися, що вдень не відчуваємо дефіциту енергії і що наш організм не хоче компенсувати втрату у відчаї.