Здоров’я та медицина Відео: Починається з Codex gigas - закінчується завоюванням Хрудиму гуситами - Хрудимська слово запрошує - 20.4.2015 (лютий 2021)

З 320 фунтів стерлінгів до ультрамарафону чоловік з Колорадо змінив своє життя після виходу з-під контролю.

депресії

Девід Кларк сам подолав ожиріння та депресію. Він вдосконалив свій раціон, спираючись на рослини, перестав вживати алкоголь і почав регулярно ходити. Його вага впала, а настрій піднявся.

Ключові винос

Ожиріння може призвести до депресії та.

А ожиріння одночасно збільшує ваші шанси на успіх.

Він був у депресії. "Я не можу знайти нічого простого, і їм прийшла ідея зупинитися перед автобусом, щоб закінчити це", - говорить він. Депресія змусила їх безжально їсти величезну кількість фаст-фудів та напоїв, і це призвело. Найважчий, майже 6-метровий Кларк, із Лафайєтту, штат Колорадо, важив 320 фунтів.

Кларк не був одиноким у стражданнях та ожирінні. Майже половина всіх дорослих, які живуть із депресією - 43% - страждають ожирінням, а дорослі з депресією частіше страждають ожирінням, ніж дорослі, які не страждають депресією, повідомляють Центри з контролю та профілактики захворювань.

Будь то депресія чи ожиріння, воно може різнитися залежно від людини, говорить Кім Гудзуне, доктор медичних наук, професор медицини в медицині Джонса Гопкінса в Балтиморі. "Але якщо у вас одна умова, ви, швидше за все, матимете іншу", - говорить він.

Депресія та ожиріння часто асоціюються з. Деякі люди, які страждають ожирінням, мають поганий імідж тіла, і, як наслідок, можуть впасти в депресію, - каже доктор Гудзуне, - а інші їдять, щоб заглушити біль.

Крім того, "можуть існувати спільні нервові шляхи між ожирінням та депресією, які можуть загрожувати людям", - каже доктор. Леслі Хайнберг, директор служби поведінки Інституту баріатрики та метаболізму клініки Клівленда в Огайо.

Як Кларк перевернув своє життя

Набравши вагу, Кларк потрапляв у групу ризику і межував з діабетом.

Він сказав, що в основному сам подолав обидва свої стани здоров'я. Одного ранку, коли йому було 34, Кларк каже, що прокинувся і зрозумів, наскільки він близький до смерті. Він знав, що якщо він не зміниться, його дітям буде сім.

"Я не хочу, щоб мої діти бачили, як їхній батько п'є до смерті", - говорить він, приєднуючись до анонімних алкоголіків і дотримуючись 12 кроків групи, щоб припинити пити. "Я продовжував духовний шлях, щоб змиритися зі своїм шляхом", - говорить Кларк, який виріс, живучи бідним та бездомним. У дитинстві він та його батько блукали сільською місцевістю у спині пікапа, каже він.

ПОВ'ЯЗАНІ:

Він також почав бігати. І це працює. Він бачив Нью-Йоркський марафон у серіалі кілька років тому, і завжди думав, що зможе це зробити. Зрештою Кларк став бігуном на ультрамарафоні. В даний час вона триває щонайменше 80-100 миль на тиждень і змагається за деякі найскладніші перегони на витривалість на планеті, включаючи Долину смерті в Каліфорнії.

Спочатку було боляче бігати, але він каже, що біль також був мотивуючим. "Я знав, що ставки повинні бути достатньо високими, щоб у моєму житті відбулися такі суттєві зміни", - говорить він.

Бе: Підсилювач настрою з низьким рівнем настрою

Після того, як Кларк переглянув свій раціон як рослинний, перестав вживати алкоголь і почав регулярно ходити, його вага почала знижуватися. Йому знадобилося 18 місяців, але він досяг здорових 180 фунтів. Коли він вийшов у змагальну гонку, він схуд ще на 20 фунтів і залишився на 160 років, каже він.

Забіг також покращився з його настроєм, каже Кларк, який записує подорож у Out There: A Story of Ultra Recovery. Вивільнення вправ - гормони, які знижують сприйняття болю та покращують настрій, говорить Гарвардська медична школа в Бостоні.

Кларк радить іншим, хто бореться з ожирінням та депресією, робити так, як він, і "провести лінію на піску", щоб сказати: "Я більше не буду так жити - я переїду в краще місце".

Що ти можеш зробити

Хоча Кларк схуд на самоті, не кожен може. Тож якщо ви боретеся, подумайте про те, щоб з вами зробити дієтолога чи лікаря. Головне - зробити низькокалорійний, здоровий вибір та більше робити фізичні вправи, щоб ви спалили більше калорій, ніж споживали, згідно з Національним інститутом охорони здоров’я. Якщо у вас надмірна вага, лікар може запропонувати ліки для придушення апетиту або.

Фізичні вправи та правильне харчування також можуть допомогти в лікуванні депресії. Ви можете співпрацювати з терапевтом, щоб допомогти вам його знайти. Це може включати індивідуальну або групову терапію, методи стресу, наркотики або їх комбінацію.

Лікування може бути важким, оскільки деякими побічними ефектами є збільшення ваги, говорить Гудзуне. Лікувати депресію та проблеми з вагою одночасно, за словами Хайнберга, може бути корисним, оскільки якщо люди, які перебувають у депресії, можуть схуднути, це може принести користь їхній депресії.