Ми можемо схуднути, лише віддавши свої зусилля і дотримуючись рішучості. Гаразд, ми це вже знали, а потім якось ніколи не змінювали спосіб життя. Щоб мати змогу дотримуватися наших планів, подумайте про зміну своїх звичок як про подорож. Дорога буде звивистою, але врешті-решт ми будемо там на фініші, позбувшись зайвих кілограмів.

дієти

Давайте покажемо шлях!

Як і перед більш тривалими канікулами, складіть план і складіть план, які здорові звички допоможуть вам дістатися до місця призначення. Напишіть список цього. Потім ми оцінюємо, як це виглядає на практиці, все, що нам потрібно зробити.

Будьте готові до будь-якої ситуації!

Давайте подумаємо, де і коли нам доведеться дотримуватися нових звичок: найпростіше буде вдома. Але на робочому місці, у батьків, улюблених ресторанах чи магазині ми також повинні дотримуватися своїх принципів. Для цього потрібна стратегія. Якщо ми часто ходимо в компанію чи на вечірку, корисніше принести їжу або вказати, що ми хочемо легшого улову.

Що вас досить мотивує?

Чи ми також замислюємось над тим, що ми думаємо про найбільш спонукальну кухню, придатну для дієти? Чи є подрібнені кольорові овочі в потрібних коробках в холодильнику? Кошик із фруктами на столі? Свіжа зелень на прилавку? Всюди порядок і чистота? Просто рішення позбутися інгредієнтів, що вбивають дієти, вже не є спокусою. Нарізати трохи овочів і покласти їх у герметичні коробки не потрібно багато часу.

Хто такі прихильники?

Давайте визначимо, хто буде тими, хто допомагатиме нам у цьому, а хто тим, хто не буде. Давайте підготуємось до обох типів і подумаємо, наскільки ми хочемо поділитися з ними нашим планом, на які перешкоди ми можемо очікувати, яку реакцію на провокації, яку допомогу ми можемо очікувати та отримати?

Підготуйте свій "транспортний засіб" до подорожі!

Давайте перевіримо, наскільки ми готові до цієї подорожі. Для цього нам потрібно чесно дослідити наші почуття. Що було причиною наших попередніх невдач, що ми зробили неправильно? Щоб змінити свою поведінку, нам потрібно вміти йти в ногу з новими звичками. Головне - вибрати нові звички, яким ми справді можемо слідувати. Не потрібно відразу встановлювати світовий рекорд, цього буде достатньо для початку прогулянки. Давайте подивимось у те, у що ми віримо, ми повинні дотримуватися всього, і побачимо, порівняно з цим, що таке реальність, що ми можемо реально досягти. Тому що в цьому може бути велика різниця, і це може призвести лише до невдачі. Якщо ми ненавидимо салати, ми не хочемо жити на сирій їжі, а якщо ми не можемо переносити рибу, не плануйте три рибні дні на тиждень. Якщо ми дійсно знайдемо час і виправимо свої помилкові уявлення, ми створимо стабільну програму, якої не буде страждати.

Ми повинні знати, чому ми подорожуємо

Ми маємо відповісти на багато запитань. Перше і головне: чому ми хочемо змінитися? Якщо сказати прямо, це може бути мотивацією у важкі моменти. Отже, замість того, щоб хотіти схуднути, скажімо, я хочу бути енергійним, або хочу, щоб мій наслідок зник. Завжди зосереджуйтесь на тому, що ми хочемо, яка додаткова цінність у нашому раціоні.