Подорожня хвороба - це загальне порушення внутрішнього вуха. Це область тіла, яка впливає на ваше почуття рівноваги. Подорожня хвороба виникає, коли ваш мозок отримує суперечливі повідомлення про рух і положення вашого тіла в просторі. Повідомлення про конфлікти надходять із вашого внутрішнього вуха, очей (того, що ви бачите), шкірних рецепторів (того, що ви відчуваєте) та датчиків м’язів та суглобів.
Які симптоми нудоти?
Симптоми хвороби руху включають:
- запаморочення
- пітливість
- нудота і блювота
Симптоми можуть раптово виникнути, переходячи від простого відчуття до холодного поту, запаморочення, а потім блювоти.
Хвороба на подорожі частіше зустрічається у жінок та дітей у віці від 2 до 12 років. Люди, які страждають головним болем від мігрені, також більш схильні до хвороби руху.
Що ви можете зробити, щоб запобігти або мінімізувати хворобу руху?
Якщо ви знаєте, що у вас може бути або може бути схильність до нудоти, порада для подорожей:
- на човні - При бронюванні виберіть каюту посередині човна та біля ватерлінії. Коли ви знаходитесь на борту, зосередьтеся на горизонті.
- в літаку - попросіть місце біля вікна і подивіться вперед. Найзручніше місце - сидіння над переднім краєм крила (тут найнижча швидкість руху). Направте отвір для холодного повітря на своє обличчя.
- в поїзді - завжди сідайте вперед і біля вікна.
- в машині - сісти на переднє сидіння; якщо ви пасажир, подивіться на краєвид вдалині попереду. Деякі люди відчувають полегшення за кермом (не як пасажир).
Додаткові поради щодо запобігання або мінімізації хвороби руху
- Не читайте в транспортному засобі, що рухається - якщо у вас схильність до нудоти, читання, мабуть, ще гірше.
- Багато відпочивайте - побалуйте себе повноцінним сном за ніч до поїздки. Якщо ви втомилися, ви можете стати більш схильними до хвороби руху.
- Уникайте жирної або кислої їжі - уникайте важкої, жирної та кислої їжі за кілька годин до поїздки. Такі типи їжі - такі як кава, апельсиновий/грейпфрутовий сік, бекон, ковбаса, млинці - засвоюються повільно і, у випадку з кавою, можуть прискорити зневоднення. Кращий вибір включає хліб, крупи, зернові, молоко, воду, яблучний сік, яблука або банани. Не пропускайте їжу, але і не переїдайте.
- Пийте багато води, щоб підтримувати рот у вологому стані, а сеча - світлого кольору.
- Не вживайте великої кількості алкоголю ввечері перед поїздкою, оскільки алкоголь прискорює зневоднення і, як правило, знижує опірність вашого тіла до морської хвороби, якщо ви схильні до цього.
- Встаньте, якщо зможете, і подивіться на обрій. Незважаючи на те, що ви можете думати, сидячи або лежачи насправді може погіршити себе.
- Не паліть і уникайте тих, хто палить.
- Їжте сухе печиво, яке може допомогти компенсувати розлад шлунку.
- Використовуйте підголівник. Під час подорожі в транспортних засобах із сидіннями покладіть голову на спинку сидіння або підголівник, щоб мінімізувати рухи голови.
- Уникайте інших, які страждають на рухливість. Бачачи інших, які страждають від подорожньої хвороби, ви також можете захворіти.
Як запобігти нудоті?
Хворобу в подорожах можна запобігти за допомогою безрецептурних препаратів та імбиру або м’яти.
Препарати, що продаються без рецепта: Кінедрил або гомеопатичний препарат КОККУЛІН, які використовуються для профілактики та лікування нудоти та блювоти під час подорожі.
Добре допомагає ароматерапія імбиром або м’ятою: Пероральне вживання імбиру або м’яти перцевої може заспокоїти шлунок. Імбир у таблетках або порошку доступний у багатьох магазинах рослинної та здорової їжі. Вживання перечної м’яти також вважається обнадійливим.
Точкові браслети деякі можуть бути запобіжені нудотою.