Метод вправ, який називається гірокінез, забезпечує приємні рухи без надмірного напруження і приносить ефективні результати.

11 жовтня 2015 року о 6:00 Янетт Суча

Про що це?

Gyrokinesis вже набрав тисячі тренажерів у понад п'ятдесяти країнах світу, включаючи багатьох знаменитостей.

Він поєднує переваги декількох видів фізичних навантажень в один метод, який практикується дуже приємно і без надмірних навантажень. Ви відчуєте його вплив суттєво на своє тіло та психічне самопочуття.

Вправа гірокінез базується на цілісному підході до руху і розроблена таким чином, що його може виконувати буквально будь-хто, молодь, люди похилого віку, здорові люди та люди, які перебувають після травми або мають проблеми зі здоров’ям.

Незалежно від продуктивності, мобільності чи інших припущень, гірокінез піддається індивідуальній адаптації.

"Вправа розроблена з урахуванням того, чи потрібно рухати жорсткою спиною або хворим коліном, зміцнювати глибокі м’язи, розтягуватися. Він призначений для всіх, для людей, які працюють за комп’ютером, найкращих спортсменів або людей після травми або хронічного болю ", - пояснює сертифікований тренер Катаріна Штрбакова.

Ця вправа поєднує в собі елементи йоги, танців, тайчі, гімнастики, плавання та фізіотерапії. У минулому його також називали йогою для танцюристів. Метод був розроблений професійною танцівницею Джулією Горват, родом з Угорщини, яка танцювала в Румунії, Італії та США.

Він часто отримував травми під час роботи, що згодом заподіювало йому хронічний біль. Він хотів швидко одужати, збільшити свою спритність, життєвий тонус та енергозабезпечення, а заодно позбутися невгамовного болю.

Як це працює

Розробляючи цю вправу, її творець базувався на русі восьминога, кота та мавпи. Причиною є їх здатність рухатися в будь-якому напрямку в будь-який час з відповідною силою та контролем.

поєднайте

Однією з основних ідей Джуліуса Горвата є переконання, що рушійною силою руху є намір. За словами Джулії, незважаючи на свої обмеження, людське тіло можна моделювати та розслабляти.

Більшість видів спорту, таких як біг, їзда на велосипеді, веслування, здійснюється в одному напрямку, лінійно, але гірокінез відрізняється.

"Він працює у форматі 3D і дозволяє рухатись вперед, назад і спірально, що впливає на глибокі м’язи тіла, живить суглоби та зміцнює серцево-судинну систему. Цей зв’язок не стосується жодного іншого типу та системи вправ ", - наголошує Катаріна Штрбакова.

Плавно і гармонійно

Метод вправ заснований на плавних рухах, які виконуються в сторони або круговими або спіральними рухами.

Важливі синхронізація, регулярний ритм і правильне дихання. Рухи виконуються з опорою та опором у природних межах без надмірного навантаження, удару та тиску.

Ретельно створені послідовності рухів привносять в організм рівновагу, ефективність, силу та гнучкість. Важливо досягти рівноваги між обсягом рухів, подовженням і втягуванням всередину до серцевини органів.

Результат - стабільність сил, що протистоять. Надмірно напружені суглоби природно розслаблені, а тіло стабілізується контрастом рухів.

При цьому важлива координація дихання та рухів. Більш легкі ваги допомагають природно будувати довші та витонченіші м’язи.

Розум фокусується на якості рухів і таким чином розслабляє, розслабляє та освіжає. Головне - це сила, спритність та координація.

"Точність і правильність виконуваного руху важлива в кожній вправі, тому рекомендується робити вправи із сертифікованим тренером, який може оцінити, перевірити, чи правильно ви робите рух", - пояснює Катаріна Штрбакова.

Гірокінез та гіротоніка

Гіротонічні та гірокінези - це два пов’язані між собою способи фізичних вправ, які відрізняються тим, що гірокінез практикується сидячи, стоячи або на землі, а гіротонік - на спеціальному пристрої.

Тренер пояснює: «Гірокінез - це групова вправа, орієнтована на дихання, розтяжку, відкриття енергетичних центрів. Вони тренуються на стільцях сидячи, на підлозі або стоячи, гіротонік орієнтований на індивідуальні потреби клієнта, і вони тренуються на башті гіротонічного шківа, машині, де можна регулювати висоту, опір і вагу ".

Основні переваги

  • підвищити функціональність організму
  • поліпшення постави
  • поліпшення обсягу рухів
  • збільшити спритність
  • краща функціональність суглобів
  • підтримка хребта
  • вивільнення м’язової напруги
  • поліпшення кровообігу
  • тренування глибоких м’язів
  • покращити гнучкість

Крім того, покращуючи потік енергії в організмі, гірокінез підвищує життєвий тонус, фізичну та психічну рівновагу та функціонування когнітивних функцій.

У той же час це допомагає вивести токсини з організму. Це викликає загальне відчуття благополуччя та спокою. Не можна нехтувати також серцево-судинною стимуляцією, стимуляцією та зміцненням нервової системи та підтримкою витривалості.

За словами Катаріни Штрбакової, пацієнти з розширеними пластинами та сколіозом досягають цікавих результатів. Для більш вираженого ефекту рекомендується виконувати одну-дві вправи на тиждень.

Хто практикує гірокінез та гіротонік?

Красива Орнелла Муті підтримує життєву силу завдяки цій вправі.


Чарівність гіротонізму також відкрила популярна Леді Гага .


Співачка Мадонна також любила Гірокінез, особливо за гнучкість під час танцювальних виступів .


Актриса Гвінет Пелтроу включила гірокінез до своїх регулярних фізичних навантажень.

Фото: Fotolia, Facebook.com, SITA

Обробка персональних даних регулюється Політикою конфіденційності та Правилами використання файлів cookie. Будь ласка, ознайомтесь із цими документами перед введенням електронної адреси.