Існує багато дієт, які пов'язують спати добре або погано зі збільшенням ваги або її зменшення. Це два елементи, які, очевидно, не мають стосунків, але що, якщо вони мають рацію? Наука показала, що недосипання може змусити набирати вагу побічно, і причина цілком зрозуміла.
Кілька досліджень показали, що люди, які не сплять достатньо годин, як правило, набирають вагу, але в чому причина? Очевидно, це багато в чому пов’язано з тим, як працює ваше тіло, особливо з його частиною, відповідальною за регулювання спалення калорій та їх споживання: ваш обмін речовин.
Сон менше шести годин на день може в довгостроковій перспективі сприяти розвитку таких захворювань, як хвороба Альцгеймера та інші види деменції, хоча це не єдиний небажаний наслідок безсоння. Також спостерігається майже негайна дисрегуляція вашого метаболізму, яка перестає поводитися «нормально».
Згідно з дослідженням, відсутність сну викликає дисбаланс між лептином і греліном. Другий - це гормон, який говорить, що ви повинні їсти, оскільки ваше тіло знаходиться на межі ваших сил, тоді як другий відповідає за те, щоб сказати вам зупинитися. Це не зовсім так, але саме це пояснення використовує лікар та фахівець з питань харчування Майкл Бреус.
Таким чином, погано спите і набирайте вагу Вони є логічними наслідками, оскільки ваше тіло починає їсти більше їжі, не потребуючи цього. Насправді вам не потрібні поживні речовини - вам потрібно більше 7,5 годин безперервного сну щоночі.
Це лише один із прикладів того, як важливо висипатися, щоб підтримувати своє тіло як у розумі, так і в обміні речовин. Відсутність достатнього якісного сну є постійною проблемою у всьому світі, особливо на Заході та в розвинених країнах; проблема, з якою потрібно боротися, перш ніж вона призведе до серйозних наслідків для здоров’я.
Сон разом із фізичними вправами та здоровим харчуванням - одна із основ, на якій тримається добробут, причому не тільки фізичний, але й психічний.