І я вам свідомо кажу, що у мене є психічно хворий брат, який, між іншим, дав йому їсти фрукти.
Ризики для здоров’я
Якщо їх вживати в розумних кількостях, кавуни не повинні викликати серйозних побічних ефектів. Однак якщо ви їсте багато фруктів щодня, у вас можуть виникнути проблеми із надмірною кількістю лікопіну або калію.
Вживання більше 30 мг лікопіну на день може спричинити нудоту, діарею, порушення травлення та здуття живота, за даними Американського онкологічного товариства.
Люди з важкою гіперкаліємією або із занадто великою кількістю калію в крові, ймовірно, не повинні вживати більше однієї склянки кавуна на день, що містить менше 140 мг калію. За даними Національного інституту здоров’я, гіперкаліємія може спричинити нерегулярне серцебиття та інші серцево-судинні проблеми, а також знизити контроль м’язів.
Вибір продуктів з великою кількістю води, таких як кавун, може бути спокусливим для тих, хто хоче схуднути, тому що це допомагає вам почувати себе ситим, але Лемонд застерігає не впадати в крайнощі. "Вживання більше фруктів та овочів будь-якого виду, природно, сприяє зменшенню загальної кількості калорій (енергії) в раціоні", - сказав він. «Ми знаємо, що люди, які їдять більшу кількість фруктів та овочів, як правило, мають більш здорову масу тіла. Однак я не рекомендую їсти тільки кавун ... Я худнутиму, але ця вага буде переважно м’язовою ".
Ярзабковський також попередив любителів кавунів пам’ятати про споживання цукру. "Незважаючи на те, що цукор у кавуні зустрічається природним шляхом, у [кавуні] все ще є відносно багато цукру".
"Моя рекомендація - завжди робити різноманітний вибір", - каже Лемонд. “Кавун - чудова зволожуюча їжа, тому тримайте його поряд з іншими рослинними продуктами, що пропонують інші переваги. Різноманітність завжди є ключовим ".