Йога - це фізична та розумова дисципліна, яка походить з Індії. Це означає "союз" між індивідуальною душею і божеством, таким як Шива, Калі, Вісну тощо ... Спіритична поза сприймає духовне і нематеріальне "я". Раціоналісти об’єднують фізичне та психічне благополуччя (агностики чи атеїсти)
В основному розглядаються 3 види йоги:
- РАЯ ЙОГА ( Раджа-йога )
- КАРМА ЙОГА
- ЗАРОБИТИ ЙОГУ
Раджа-йогу ототожнюють з йогою Астанга. Номінал "Ашта-анга" описує дотримання 8 заповідей, йоги 8 кінцівок. ( ашта означає "вісім" і анга означає "член"), а саме:
- Я є або заборони:
- Ахімса або відсутність насильства
- Сатія чи не брехати
- Астея або не вкрасти
- Брахмачарія або практикуйте безшлюбність
- Апаріграя чи не прилипати
- Ніяма або заповіді:
- Сауча або фізичне та психічне очищення
- Сантоша або повне задоволення
- Тапас або дисципліна
- Свадхія або читаючи веди
- Ішвара-пранідхана або пропонувати себе Богові (Контролер)
- Асана або поза:
Там, де для медитації слід тримати зручну та стабільну позу, а хребет повинен бути зведений. Практика йоги хатха зосереджена на цій частині нашого тіла.
- Пранаяма або контроль дихання . Прана означає містичну енергію в повітрі, яким ми дихаємо і Яма, контроль над ним.
- Пратіахара або контроль над почуттями. Праті означає мало, а ахара - їсти. Таким чином, його значення призводить до вилучення органів чуття від зовнішніх предметів.
- Дхарана або прожиток. Зосередження нашого розуму на думці.
- Діана або медитація
- Самадхі або повне поглинання
Йога Gnaña або звільнення знань чи інтуїції.
У безособовому індуїзмі Гнана відноситься до чистого знання, душа ідентична індуїстському знеособленому божеству.
У «Персоналісті» пізнання душі відноситься до духовного та нематеріального знання.
У буддизмі це стосується чистої свідомості. Прогрес через 10 штатів Гнана веде нас до повного просвітлення і Нірвани.
Карма-йога або йога дії повністю присвячує діяльність, розум і слова Богові. Хороша Карма веде нас до наступного перевтілення в кращих життєвих умовах. Погана Карма веде нас до перевтілення в гірших життєвих умовах.
Карма звільняє душу і дозволяє нам, коли настане смерть, повернутися до Бога.
ІНШІ ДЕМЕНІНАЦІЇ, ПОВ'ЯЗАНІ З ЙОГОЮ
Хатха-йога: найбільш популярний і відомий своїми асани (положення тіла).
Мета - підготувати тіло фізично до стану медитації.
Одними з основних асан є привітання сонця (Suria namaskar) і положення лотоса (Падмасана).
" Кріас " вони являють собою набір очисних позицій, які дають назву " Шат Карма ". Найпопулярнішими є:
- Яла неті
- Неті сутра
- Дрід Дхауті
- Наулі
- Куняр
- Агнісар
- Капала бхаті
- Басті
Практика хатха-йоги включає навчання пранаяма o набір дихальних практик, спрямованих на очищення каналів життєвої сили або наді.
Ми могли б виділити різні пранаями, такі як:
- Надхі содхана
- Уяй
- Бхастріка
- Чандра-бхеда або сурія-бхеда
Бхакті або віддана йога. Бхакта глибше заглиблюється в езотеричний інтерес до Бога (Крішни) та його діяльності, що випливають з пуранських писань.
Йога Asthanga viniasa або система, заснована на тексті Йога корунта. Спробуйте включити 8 традиційних галузей йоги (аштанга йога).
Його практика виробляє внутрішнє тепло і потовиділення, що очищає м’язи та органи та усуває токсини, що відновлюють організм.
Це практика, яка вимагає м’язової сили та гнучкості для досягнення мети схуднення та збільшення м’язової маси та еластичності.
Крія йога або єднання з божеством через практику щоденних обов'язків. Йдеться про містичну форму пранаяма або контроль дихальної енергії. Завдяки своїй практиці серцебиття сповільнюється, а розум набуває свідомого стану " патіахара ”Або вилучення почуттів із зовнішніх об’єктів.
Кундаліні йога включає асани, пранаяму, оспівування мантр, мудр і крій.
Його практика не вимагає великої фізичної форми та загального спокою розуму та життєвої сили.
Він включає кілька аспектів:
- Координація руху та дихання
- Поєднуйте статичну та динамічну пози
- Психічна концентрація на рухах
- Контроль дихання під час практики
- Розслаблення під час і після кожної вправи.
Йога нідра або стан сну, в який ми входимо під час медитації. Розум усвідомлює зовнішній світ, а тіло розслаблене. Також відоме як усвідомлене сновидіння.
У нашому центрі Муре Естуді, розташованому в Реусі, ви можете займатися йогою разом зі спеціалістом, який проведе вас у техніках психічного та фізичного розслаблення.
- Заняття йогою приносить користь здоров’ю та спорту Спортивне харчування
- Ви практикуєте йогу 9 причин робити привітання Сонцю щоранку
- Поширені запитання щодо початківців йоги - Enyogate
- Що потрібно знати, перш ніж займатися йогою натщесерце
- Ваги, пілатес, йога, спінінг ... Що з усіх призведе до швидшого схуднення