Поява живіт в нашому тілі це найпоширеніший головний біль, коли ми замислюємось над своїм статурою. Також часто причиною є те, що багато людей вирішують почати робити вправи або записатися на дієту. Давайте трохи пізнаємо ворога!
Причини появи страшної живіт добре відомі: a сидяче життя, нездорова та збалансована дієта, зловживання жирами, безалкогольними напоями тощо. Однак багато людей не знають, якими способами накопичується жир у черевній області:
- Підшкірне накопичення жиру:
Він також відомий як периферичний жир. Цей тип жиру осідає під шкірою, він найпоширеніший, але найменш проблематичний, коли йдеться про те, щоб зникнути. Підшкірний жир - це те, що формує відомі «ручки любові», і його поява, як правило, частіше зустрічається у чоловіків, ніж у жінок, оскільки жінки, як правило, накопичують жир в інших областях, таких як стегна, стегна та ноги. Підшкірний жир можна усунути здоровим харчуванням і, перш за все, регулярними та постійними фізичними вправами.
- Накопичення вісцерального жиру:
Саме жир накопичується навколо внутрішніх органів і вважається дійсно небезпечним для нашого здоров’я, оскільки він може спричинити серцеві або метаболічні захворювання, оскільки виділяє токсичні речовини. Крім того, це може впливати на наш настрій, оскільки викликає втому, дратівливість, зміни настрою.
В якості довідкової інформації ВООЗ встановлює граничні показники, які, якщо ви перевищите, ви можете бути в зоні ризику. Пам’ятайте, що обхват живота не повинен перевищувати 102 см у чоловіків та 88 у жінок. Перевищення 94 та 80 см периметра живота відповідно означає перебування в зоні остороги. У такому випадку важливо звернутися до лікаря, щоб запобігти погіршенню проблеми.
Поради щодо уникнення накопичення жиру в животі
Контролюйте, що ви їсте на вечерю, щоб не перевищувати денну норму калорій, уникайте рибного та жирного м’яса, промислової випічки, солодких напоїв ... і включайте овочі та фрукти в кожен прийом їжі. Безалкогольні напої, сіль, соуси, рафіновані вуглеводи або смажена їжа безпосередньо відповідають за накопичення жиру, тому тримайтеся подалі від них якомога більше. Що стосується фізичних вправ, це важливо. Ви можете робити заходи, що включають серцевину, центральну частину тіла (дошки, черевні преси, силові вправи ...), але найголовніше - це те, що ви несете фізичну рутину далеко від сидячого життя. Ми рекомендуємо вам гуляти або бігати два-три дні на тиждень із колекцією Flat Belly, лінійкою Антицелюлітні штани AppleSkin, це допоможе вам мотивувати себе та побачити ваш живіт набагато рівнішим завдяки подвійній тканині на талії та її ефект схуднення.