Як класний керівник і як особистий тренер, я щодня стикаюся з питанням, чи можуть вони прийти тренуватися з травмою, певними захворюваннями, або, вірніше, коли вони можуть розпочати? Я хотів би різко розділити ці два випадки.
Під час хвороби після тренування є більш чітко визначеною проблемою. Ви також можете створювати групи тут. Деякі люди припиняють тренування при перших ознаках слабкості, застуди, кажучи, що ми не тренуємося хворими, у нас у підсумку будуть серйозніші проблеми. Потім є ті, хто стежить за собою, і поки вони вважають, що навчання проходить без особливих проблем, вони також тренуються. А є повноцінний, засліплений спортсмен, який, навіть якщо він застряє, проходить весь шлях, бо Він і так міцний, як буфет. На жаль, я пройшов усі три етапи. Тобто зараз я буду прикладом для цього.
Як початківець культурист, на самому початку своєї кар’єри я хотів ваги, м’язів, так судомно, що нічого не мало значення: ні температура, ні пронос, аби я міг тренуватися. Зрозумійте, маючи в руках дві добре упаковані сумки для покупок, навіть для будівельника вагою майже шістдесят кіло, це важливі речі. Я так жадав м’язових пучків, що прямо посеред вірусної діареї, ослабленої до трупа, я потягнувся, лежачи, ризикуючи на все життя розмічати кімнату. Я боявся, що якщо пропущу, то схудну. Результат - тривале відновлення і мінус десять фунтів…. ви можете подумати. Потім, вчившись на тому, що сталося, я почав піклуватися про себе. Коли я відчував, що на вечір був трохи слабким або гарячковим, я більше не тренувався, розмовляючи сам із собою всі примхи, які існували лише в нашому столітті. Це не зайняло багато часу, і я захворів з вуст в уста, мені просто не довелося тренуватися. Довго я усвідомив, що воно вже хворе ... І сьогодні я справді намагаюся відрізнити лінь від перших ознак хвороби. З більш-менш успіхом ...
І моя порада - ходити на тренування з меншим охолодженням, з легшим перебігом проблем, максимум інтенсивність повинна бути нижчою, забрати її назад від навантаження! Ми можемо навіть вичавити інфекцію з себе, трохи потіючи. Тренуватися гарячково заборонено, звичайно, це не категорія жартів!
А наступні рядки - про тренування травмованих. Якби я дуже заглиблювався в цю тему, я б ніколи не дійшов до кінця, але, на мій погляд, лише коротко. Тут також важливі місце розташування та ступінь травми та загальний рівень фізичної форми. Не всі травми вимагають пропуску тренувань, а відпочинок не підходить для всіх травм.
Ось мої коліна як приклад. Кілька років тому у мене було зламане коліно через автомобільну аварію. Згідно з медичним діагнозом, після загоєння мій колінний суглоб буде згинатися максимум на 30 градусів. Ви можете подумати, як я почувався, коли почув, що .... Після першого шоку я подумав: ні, зі мною це точно не може статися! Після зняття гіпсу я відразу ж почав рухатися, повільно завантажуючись. Я спустився до кімнати і обережно, але почав присідати. За короткий час я вже глибоко присідав з важкими вагами, коліна могли без проблем стояти. Через деякий час я був крутим хлопцем, у мене були такі гарні ноги, і моє обличчя було настільки великим, що я волів би ходити по вулиці в шортах навіть взимку. Ну, це було трохи поетичним перебільшенням.
Тож моя думка, з якою я б і так сперечався з лікарями, полягає в тому, що відпочивати не завжди добре, і лише незнання народжує поради, які спонукають вас відпочивати, незалежно від проблеми, поки вона не пройде. Звичайно, ми не обтяжуємо перелом, набряк суглоба, але після того, як запалення припинилося, його потрібно переміщати і навантажувати, будь то від хребта, через коліно до мізинця. Якщо болю немає через зовнішні впливи, нещасні випадки, травми, тоді потрібно знайти обсяг рухів, який усуне/виправить проблему. Боляче буде! Звичайно! Не мало! Але зцілення таке. Якщо цього не зробити, це буде супроводжувати вашу проблему на все життя!