Ви все ще встигаєте для цієї деескалації!
Плоский живіт і красива шкіра, як правило, є найбільш бажаним для багатьох жінок, особливо коли наближається літо. Але реальність така, що обидві цілі вимагають наполегливості та добрих союзників. І те, і інше може мати велику користь, якщо ви будете постійно займатися.
Спорт, як ми бачили в інших публікаціях в Інтернеті, приносить багато користі нашій шкірі. A хороша процедура очищення нашої шкіри є дуже важливою. Це не вимагає часу, а звички. Простий жест включення а міцелярна вода до і після занять спортом може бути чудовий жест на нашій шкірі і не вимагає більше 30 секунд.
Жир на животі є одним із найважчих для спалення, але це не неможливо. Для початку вам потрібно харчуватися здоровою їжею, а потім поєднувати її з конкретними вправами, щоб досягти своєї мети. Патрі Йордан, добре знає обох, і цей місяць приніс нам Bioderma Sensibio Micellar Water Специфічний унікальний виклик плоскому шлунку, в якому ми не тільки обробляємо живіт, але ми використовуємо звичку чистити шкіру до і після кожного тренування.
Якщо лише кілька днів тому, ми поділилися кількома з них поради від тренера, щоб отримати максимальну користь, яку фізичні вправи можуть отримати на нашій шкірі, сьогодні ми залишаємо вас новим поради отримати плоский живіт:
1. Видаліть цукор із дієти. Важливо виключити якомога більше. Існує гормон, який називається глюкагон, і чим більше ми маємо, тим більше він допоможе нам боротися зі здутим животом. Цей гормон знаходиться у високому рівні, коли ми не споживаємо цукор.
2. Їжте КОЖНУ ТРИ ГОДИНИ. Важливо не давати пройти багато годин між прийомами їжі, а їсти 5 разів на день з меншими порціями. Це змусить вас почувати себе ситішими протягом дня і уникати перекусів.
3. БАГАТО ПОЖЕВАЙТЕ ЇЖУ. Дуже важливо добре пережовувати всю їжу, щоб уникнути можливих газів і мати плоский живіт. Іноді це нам коштує багато, тому що ми маємо швидкий темп життя, але пам’ятайте, що травлення починається тоді, коли ми жуємо.
4. ЗНИЖИТИ СПОЖИВАННЯ АЛКОГОЛЮ. Вино та пиво особливо містять багато порожніх калорій. Крім того, алкоголь стимулює апетит і викликає у нас бажання з’їстись на всьому, що ми знайдемо, особливо на солодощі та «сміття».
5. НАПИТИ БАГАТО ВОДИ. Вода допоможе вивести токсини з організму і збереже рух кишечника, саме тому вони необхідні для підтримки плоского живота. Якщо ви не любите пити воду, ви можете пити її з бризками лимона, додаючи листя м’яти або ароматичні трави.
6. ВПРАВА. Будь-які вправи на серцево-судинну систему допоможуть вам мати плоский живіт. Ви можете бігати, плавати, їздити на велосипеді ... або виконувати мої рутинні програми, приблизно 20-30 хвилин. Чим більше ви навчені, тим більше калорій ви спалите.
7. РОБІТЬ РЕЦЕПТИ/ДЕТОКС ШЕЙКІ. Час від часу непогано мати детокс-шейк. Вони допоможуть нам вивести токсини і відчути себе легше.