Написав Пол Муссе, фармацевт | опубліковано 14.02.2020 | оновлено 24.08.2020

пояснення

Відчуття тяжкості в ногах - це дискомфорт, який страждає переважно від жінок. Часто ознакою поганого кровообігу, щоденна боротьба з цим дискомфортом може бути важкою. Яке неприємне відчуття носіння тягаря на литках? Чому жінки мають більший ризик важких ніг? Чи існує ефективний спосіб зняти набряклі та втомлені ноги?

Важкі ноги: визначення, фактори ризику та можливі ускладнення

Що мається на увазі під важкими ногами?

Дискомфорт у нижніх кінцівках класифікується як важкі ноги. Можна сприйняти кілька симптомів:

  • Набряклі ноги;
  • Біль, подібний до болю в спазмі;
  • Ви відчуваєте оніміння, поколювання, свербіж. Це поколювання ніг Це відбувається після тривалої нерухомості. Щоб полегшити його, потрібна ходьба.

Погана венозна циркуляція, що викликає дискомфорт

Є венозна недостатність що викликає явище важких ніг.

Як працює венозна система? Перш за все, важливо розрізняти вени та артерії. Артерії несуть кров від серця до органів, тоді як венозна система здійснює зворотний шлях (від органів і кінцівок до серця).

У венах є клапани, які полегшують підйом крові і не дають їй повернутися вниз (венозний рефлюкс). Однак може трапитися так, що ці клапани погано виконують свою блокуючу роль або венозна система втрачає тонічність. Це те, що ми називаємо венозною недостатністю. Його ефект здебільшого помітний на рівні нижніх кінцівок з відчуттям важких і втомлених ніг.

Фактори, які сприяють відчуттю тяжкості в ногах

Причин явища важких ніг може бути кілька:

  • Хронічні венозні захворювання в сімейному анамнезі;
  • Гормональна модифікація (вагітність, прийом протизаплідних таблеток, менструація.);
  • Відсутність фізичних вправ, сидячий спосіб життя;
  • Сильна спека, що викликає розширення вен;
  • Надмірна вага.

Відчуття тяжкості в ногах зазвичай з’являється в кінці дня. Жінки частіше страждають нею з гормональних причин. Люди, які працюють на ногах або ходять без особливих рухів протягом дня, потенційно ризикують відчути його шкідливий вплив.

Ускладнення, на які слід стежити

Якщо важкі ноги не мають серйозного характеру, повторення явища може бути симптомом хронічного захворювання вен. З іншого боку, якщо це відчуття повторюється, ризик розвитку варикозу збільшується.

Нелікована венозна недостатність також може призвести до таких ускладнень, як флебіт або тромбоз.

Рекомендовані види спорту для закінчення важких ніг
Відсутність фізичних вправ, що є одним із факторів, що викликають важкі ноги, може допомогти практикуванням фізичних навантажень, зосереджених на нижніх кінцівках. Однак ми повинні бути обережними, щоб не травмувати ослаблені вени. Велоспорт, плавання та водна гімнастика є корисними видами спорту для кровообігу.

Важкі ноги: як ефективно їх полегшити?

Щоб простий дискомфорт не став більш наслідковою проблемою здоров’я, такою як хронічна венозна недостатність або флебіт, бажано діяти, коли з’являється відчуття важкості ніг.

Ось декілька засобів, які дозволять вам покінчити з таким враженням, що завжди втомилися ноги.

Поведінка, яку ми повинні приймати щодня, щоб полегшити тяжкість в ногах

Кількох нових звичок може бути достатньо, щоб заспокоїти і тонізувати вени, таким чином закінчуючи важкість у ногах. Ось декілька основних моментів:

  • Рухайся більше: якщо ваша діяльність дуже сидяча або вам доводиться довго стояти, дуже важливо приділяти собі близько двадцяти хвилин на день, щоб швидко ходити. Кожен крок стимулюватиме вашу венозну систему, тим самим покращуючи кровотік.
  • Сприяти дренажу (знезараження) ваших ніг, викликаючи гаряче-холодний контраст у ваших нижніх кінцівках. Гаряча вода розширить ваші вени, а холодна допоможе вивести токсини. Процес стимулюватиме кровообіг.
  • Уникайте занадто тісного одягу що не дозволяє крові циркулювати вільно.
  • Підніміть ногу ліжка щоб полегшити венозний потік і тим самим уникнути болю в ногах вночі.

Харчові добавки, які допомагають

Поряд з деякими відповідними жестами для стимуляції венозної системи існують харчові добавки, які можуть вам допомогти.

Насправді, деякі рослини відомі своєю здатністю лікувати венозну недостатність, такі як:

  • Червона лоза: діє на еластичне волокно, яке вистилає стінку вени. Ця дія зменшує розширення судин.
  • Чорна смородина: потужний венотонізуючий, підсилює опірність судин.
  • Гамамеліс: ця рослина відома своїми в’яжучими якостями (що втягує тканини) та судинозвужувальним засобом (що втягує судини). Покращує венозне повернення.

У Cocooncenter ми хочемо, щоб ви скористалися перевагами цих рослин, вибравши харчові добавки, які краще стимулюють кровообіг.

Догляд, який допомагає боротися з важкістю ніг

На додаток до вже згаданих здорових звичок, полегшити тяжкість ніг можна за допомогою специфічного місцевого догляду за рослинами.

Для полегшити ноги, Cocooncenter підібрав для вас широкий спектр ефективних продуктів. Ви знайдете, зокрема, деякі гелі, які мають прекрасне мистецтво освіжати ноги, одночасно зміцнюючи венозну систему та стимулюючи кровотік.

Натуральні розчини за допомогою ефірних масел

Окрім використання за допомогою харчових добавок або догляду за гелем, ми можемо скористатися перевагами рослин завдяки ефірним оліям.

Наприклад, визнані чудові венотонічні властивості пачулі, а також дренажна здатність кедра Атлас. Подібним чином ефірне масло кипарису регулярно використовується для стимулювання кровообігу завдяки своїй протизастійній силі.

Нарешті, ефірна олія м’яти перцевої забезпечує освіжаюче відчуття для втомлених ніг. Однак пам’ятайте, що олії - це потужні засоби, які слід застосовувати з особливою обережністю, особливо у разі вагітності чи годування груддю.

Відчуття важких ніг - дуже поширене явище, яке вражає багатьох людей, переважно жінок. Час від часу його поява не викликає нічого страшного. Але якщо симптоми повторюються, краще діяти до того, як простий дискомфорт переросте у хворобу з більш серйозними наслідками.

Важкі ноги - три ключові моменти, які слід пам’ятати:

  • Тяжкість в ногах обумовлена, в більшості випадків, поганою циркуляцією крові та венозною недостатністю;
  • Зміна дієти та способу життя разом із прийомом харчових добавок та/або застосуванням обережності може вилікувати синдром важких ніг;
  • У разі постійних симптомів, незважаючи на пильну належну допомогу, рекомендується звернутися до лікаря, щоб оцінити можливість страждання на хронічне венозне захворювання.