16.5. 2013 Експерти знайшли чудові речі. Хороша їжа насправді захищає нас від хвороб! Це підтверджують близько 7000 досліджень з усього світу.

покатайтеся

Shutterstock

Популярний з Інтернету

Гірка доля алкоголічки Сью Еллен з Далласа: Її обличчя сильно змінилося! FI, що вам довелося пережити

Сирий спред або мішки з маком? Спробуйте 5 порад, як новий посуд змити!

Це має великий вплив на те, як виглядатиме ВСІЙ ДЕНЬ: Просто невелика ранкова зміна, і це ефект!

ФОТО Принц Гаррі та Меган переживають найкрасивіший період у своєму житті: Арчі буде старшим братом!

Місяць народження показує, скільки разів у своєму житті ви закохаєтесь: Хто НІКОЛИ не знайде доленосної любові?

Пов’язані статті

Чи необхідна вакцинація злом? Так бачать це словацькі матері

Пов’язані з темою

Втрата ваги після сорока

Жіноче здоров’я

Продукти для схуднення після

Алергія

Ми те, що їмо. Результати дієтичних досліджень показали зв'язок між нашим харчуванням та біологічним старінням. Пам’ятайте, що дієта також може бути ліками. Правильна дієта знижує ризик серцевих нападів, інсультів, а також раку.

Сьогодні вчені можуть точно сказати, скільки продуктів впливає на наш організм. Ми пропонуємо вам список із 50 продуктів, які допоможуть вам жити довше та здоровіше.

Гормони в рівновазі

1. Гриби: Особливо коричневі є джерелом цинку та білка. Обидві речовини
вони підтримують вироблення тестостерону - гормону, який зміцнює м’язи.

2. Емменталь: Стиглий сир постачає організм великою кількістю білка. Від нього наше тіло
створює естроген, який може допомогти нам захиститися від раку молочної залози.

3. Соя: Ця бобова рослина містить рослинні гормони, білки, залізо та марганець - чудовий замінник м’яса. Марганець сприяє виробленню дофаміну в мозку. Він мотивує і робить нас щасливими. Рослинні гормони полегшують проблеми клімаксу.

4. Турецька грудка: Це біле м’ясо з низьким вмістом жиру містить білок і триптофан. З цих амінокислот організм утворює гормон щастя - серотонін, який особливо захищає нас від стресу та позбавляє серця.

Зниження ризику раку

5. Гранат: Її неоново-червона м’якоть і чорні ядра містять багато барвників, дубильних речовин і гарячих речовин. Ці вторинні рослинні речовини захищають наші клітини від агресивних радикалів та сприяють формуванню клітин.

6. Чорниця: Елагінова кислота та синій барвник - великі переваги чорниці. І те, і інше значно знижує ризик розвитку раку.

7. Лляне масло: Це найкращий постачальник жирних кислот омега-3. Ці поліненасичені жирні кислоти зміцнюють клітини і посилюють дію вітаміну Е.

8. Апельсини: Вони постачають організм великою кількістю вітаміну С, флавоноїдів та рослинної речовини ліменону. Ця суміш зміцнює імунну систему та захищає клітини від змін.

9. Цвітна капуста: Містить вітаміни групи В 12, В 9, вітамін Н, С, 14 різних мінералів, які захищають жінок від раку молочної залози, а чоловіків від раку простати.

10. Помідори: Крім усього іншого, вони багаті лікопіном, який робить їх червоними, дуже ефективно захищає клітини і може пригнічувати утворення канцерогенних клітин. Зокрема, сік і м’якоть корисні для серця, очей та шкіри.

11. Божественне: Нежирне м’ясо з оленів, зайців чи козуль забезпечує організм достатньою кількістю заліза, що підвищує імунітет, і вітаміну В 12. І ті, і інші потребують, щоб організм виробляв еритроцити.

12. Ядра соняшнику: Вони повні мінералів, заліза, калію, міді, марганцю, фосфору та цинку. Вони підтримують ріст і метаболізм клітин, кровотворення та метаболізм, що забезпечує нас життєвою енергією.

13. Зелений чай: Нові дослідження показали, що зелений чай має підтримуючі ефекти, особливо при лікуванні раку.

Лікування печінки та сечового міхура

14. Біла редька: Він містить різкі та гарячі речовини, які приносять користь печінці, підтримують травлення та спалювання жиру.

15. Вода: Будь то з бульбашками чи тихо - печінка насолоджується великою кількістю води. Це допомагає їй змити шкідливі речовини.

16. Грейпфрут: Цитрусова м’якоть повна гарячих речовин. Грейпфрут особливо покращує травлення дуже жирної їжі, а також захищає печінку.

17. Персик: Зокрема, він постачає організм великою кількістю калію. Цей мінерал має м’яку сечогінну дію, тим самим сприяючи виведенню збудників з сечового міхура.

18. Хрін: Гірчичні олії надають цьому коренеплоду гострий смак. Крім того, він містить велику кількість калію та вітаміну С. Гірчичні олії пригнічують шкідливі бактерії та очищають нирки. Калій збуджує нирки в дії. Тому хрін часто використовують при лікуванні запалення сечовивідних шляхів.

19. Яблуко: Яблучний сік чудово очищає організм, особливо під час посту. Сусло допомагає при проблемах із сечокам’яною хворобою та піском. Крім усього іншого, яблуко багате вітамінами А, В, С, D та фолієвою кислотою.

Благословення для кісток і суглобів

20. Телятина: Він приховує кількість вітаміну D і кальцію. Це чудово для профілактики остеопорозу.

21. Дубаки: Їх вітаміни та мінерали мають протизапальну дію, захищають суглоби та можуть полегшити артрит.

22. Сезам: Насіння зі смаком горіха забезпечують організм у сім разів більше кальцію, ніж така ж кількість молока. Він відмінно підходить для остеопорозу та як альтернатива людям, які не переносять лактозу.

Для зміцнення імунітету

23. Кефір: Цей кисломолочний напій надзвичайно низькокалорійний, але в основному багатий кальцієм (більше, ніж молоком). Кефір зміцнює кістки, дуже ефективно навіть не вживаючи жирів з молока або риби.

24. квашена капуста: Він постачає організм вітаміном С, який допомагає нам запобігати інфекціям, оскільки цей вітамін активує захисні сили клітин. Завдяки вмісту молочнокислих бактерій, флора в кишечнику також зміцнюється.

25. Імбир: Ефірна олія, що містить імбир, має солодкувато-гострий смак. Різкість зігріває тіло, а також має протизапальну дію. Імбир - чудовий засіб від застуди.

26. Цибуля-порей: Ці овочі забезпечують організм великою кількістю вітаміну С та речовин, які вбивають бактерії та грибки, підтримуючи тим самим імунну систему.

27. Тофу: Тверда соєва сирна маса багата білками, вітамінами B і E. Рослинні білки корисні для боротьби з вірусами, бактеріями та грибками. Вітамін Е поглинає вільні радикали і, як правило, підтримує захисні сили організму.

28. Lieskovce: Вони справжні харчові бомби. Вони постачають клітковину і цинк до імунної системи. Вони зміцнюють захисні сили кишечника, але також підтримують решту імунної системи, наприклад, дихальні шляхи.

29. Яловичина: Він містить багато цінних білків, заліза та вітамінів групи В, а також селен і цинк. З білка наш організм виробляє антитіла проти різних мікробів. Селен активує клітини, які споживають бактерії. Вживання яловичини також сприяє утворенню крові.

Свіжий і з гарним настроєм

30. Насіння гарбуза: Вони містять багато ненасичених жирних кислот омега-3, магній і залізо. Ця суміш додасть вам енергії, особливо коли у вас більш складний період. Це навіть поліпшить роботу мозку.

31. Ізюм: Цей сухофрукт насичений залізом, вітамінами групи В та вуглеводами. Залізо та вітаміни групи В живлять нерви та мозок.

32. Пармезан: Твердий сир постачає організм концентрованими мінералами, такими як магній і, крім того, вітаміном B 12, і наше тіло тоді стає більш розслабленим. Він також містить речовини, які допоможуть нам заснути краще і глибше.

33. Птах: Це ніжне м’ясо багате на вітамін B 12, залізо та одиницю білка триптофану. Курка зміцнює нерви і допомагає організму виробляти гормон щастя серотонін.

34. Горох: Забезпечує організм вітамінами B 2 і B 6 та залізом. Вітамін B 6 підтримує мозкову діяльність.

35. Вершкове масло: Смачний жир, що поширюється, забезпечує організм лецитином та вітаміном Е. Лецитин є живленням клітин мозку та підвищує якість пам’яті. Вітамін Е захищає частини мозку від пошкоджень.

36. Банани: Вони містять багато триптофану, який організм перетворює на мелатонін та серотонін. Обидві речовини сприяють сну. Ефект ще більше посилюється калієм, який має заспокійливу дію.

37. Хліб з непросіяного борошна: У темних видах хліба набагато більше вітаміну В 1, який відповідає за наш гарний настрій. Дослідження показали, що це зміцнює нашу нервову систему та стабілізує нашу психіку. Цинк і селен захищають клітини мозку.

38. Авокадо: Він постачає організм великою кількістю вітаміну D. Нові дослідження показали, що він піднімає наш настрій і допомагає запобігти депресії. Дослідники вважають, що вітамін D зміцнює мозок і підтримує його в рівновазі.

Протистаріння клітин

39. Вишня: Вони багаті калієм і рослинними речовинами антоціанами. Ці речовини сприяють розщепленню сечової кислоти. Це освітлює шкіру і захищає її від висипу.

40. Сочевиця: Бобові забезпечують організм білком лейцином і красивим вітаміном біотином. Лейцин сприяє зростанню сполучної тканини та біотину росту клітин шкіри.

41. Морква: Цей корінь найбагатший на барвник бета-каротин - ефективний антиоксидант. Він захищає від шкідливого УФ-випромінювання та бореться з агресивними вільними радикалами в шкірі.

42. Абрикоси: Ці жовті фрукти забезпечують організм великою кількістю бета-каротину, а також вітаміном Е. Бета-каротин також діє проти вільних радикалів і розгладжує шкіру.

43. Полуниця: Вони багаті вітаміном С, навіть більше, ніж лимони, крім того вони містять вітамін В 5. Вітамін С м’яке подразнення шкіри, викликане сонцем. Інші речовини дуже сприятливо впливають на шкіру, вони перешкоджають утворенню зморшок.

44. Гарбуз: Він містить бета-каротин і вітамін Е. Обидві речовини усувають вільні радикали та захищають шкіру від старіння. Бета-каротин важливий для реконструкції клітинної стінки.

45. Горіхи кеш'ю: У них багато вітаміну В 5 і білка. Вітамін B 5 заспокоює роздратовану шкіру та сприяє загоєнню ран. Багато корисного білка зміцнює шкіру та зв’язки.

46. ​​Petržlenová vňať: Завдяки високому вмісту в організмі корисних мінералів та вітамінів, ця трава буде перевершувати всі види фруктів та овочів. Він також доповнює вітаміни С і Е та бета-каротин. Петрушка сприяє кровообігу, захищає шкіру від запалення, а також від агресивних вільних радикалів.

Він любить ваше серце

47. Чорний шоколад: Какао-боби містять багато здорових поліфенолів, магнію і калію. Чорний шоколад (вміст твердих речовин какао не менше 70%) знижує трохи підвищений артеріальний тиск і рівень холестерину. І те, і інше знижує ризик серцевого нападу та інсульту.

48. Ківі: Плід завантажений вітаміном С, до того ж він містить калій. Вітамін С захищає клітини від вільних радикалів, запобігає запаленню та запобігає затвердінню судин.

49. Цибуля: Флавоноїди та сульфати чудово впливають на серце, вони запобігають утворенню тромбів, оскільки розріджують кров, і в той же час допомагають запобігти запаленню вен.

50. Волоські горіхи: З усіх горіхів вони містять найбільше ненасичених жирних кислот омега-3. Загалом суміш їх поліненасичених жирних кислот дуже корисна для здоров’я. Горіхи знижують рівень жирів у крові, холестерин ЛПНЩ, зберігаючи при цьому хороший рівень холестерину ЛПВЩ.