5 ефективних вправ для зменшення (та розмітки) талії
- Копіювати посилання
- Електронна пошта
Якщо ви хочете зменшити талію, займіться цими вправами, і за короткий час ви помітите результати.
Фітнес
Фізичні вправи вдома
Вправа
Щоб мати вузька талія Вам не потрібно вбивати себе в спортзалі, але ви повинні бути послідовними і дисциплінованими.
Якщо ви хочете досягти своєї мети за короткий час, окрім того, щоб подбати про свій раціон, ви повинні робити конкретні вправи для тонусу та зменшити талію, Оскільки вони, будучи зосередженими, краще працюють у «проблемних» сферах. Список?
1. Скручування талії
Це найтрадиційніша з усіх, крім однієї з найефективніших вправ для зменшити талію. Встаньте, злегка розставивши ноги і добре витягнувши.
У цьому положенні поверніть ваш талія до правого боку, намагаючись торкнутися лівою рукою кінчика правої ноги. Підніміться і повторіть, але тепер на протилежному боці. Зробіть по 30 повторень з кожного боку.
2. Чергуючи хрускіт
Якщо на додаток до визначте талію ви хочете підтягнути живіт, ляжте на спину, піднімаючи ноги, щоб утворити кут 90º.
У такому положенні підніміть спину, намагаючись торкнутися лівого коліна правим ліктем. Зробіть те ж саме з протилежного боку, чергуючи рух. Зробіть по 30 повторень з кожного боку.
3. Тарілки
Хоча це здається легко виконати, ця вправа вимагає великої концентрації та сили. Ляжте на живіт, повністю витягнувшись, спираючись на лікті та кульки ніг.