Ця публікація також доступна такою мовою: Nederlands (голландська)

Вам важко прокинутися вранці. Задишка, плями з’являються перед очима при пробудженні: це симптоми низького кров’яного тиску. Чи звучать вам приклади звично? Поліпшити низький кров'яний тиск не так складно, як зафіксувати високий. Тож не хвилюйся. Якщо правильно вживати їжу та зелень, артеріальний тиск підвищиться, і ви почуватиметеся краще. Отримуйте задоволення від початку дієти для підвищення артеріального тиску.

Перед кавою навіть не розмовляй зі мною

Я вирішила поговорити про низький тиск для свого чоловіка Рауля. У вас низький кров’яний тиск. І він не є професійним спортсменом, у якого зазвичай низький тиск. У нього просто так. І через це він не говорить вранці. Коли він встає, він прямує до кави, яку я вже приготував. Випивши кілька чашок, ви присутні не тільки фізично, але й психічно.

Це іноді може зайняти годину. Година мовчання (перед дітьми звичайно). Коли він був маленьким, він писав записки братові за сніданком, бо він не міг і не хотів розмовляти. Як той хлопчик у фільмі "Маленька міс сонечко". Він роздурив свою сім'ю, а тепер і мене теж. Не кажучи і не роблячи нічого. Щоб нагадати собі, що я зомбі протягом 1 години, я купив маленьку плитку, на якій було написано: перед кавою не скаржись. До речі, ми не привезли її на наш драматичний переїзд до Іспанії.

Будильник спрацював, коли Рауль вночі зник, коли збирався розливати нашу дитину в пляшки. Ми пішли до лікаря. Артеріальний тиск у нього дуже низький, сказав він. Але після відвідування лікаря нам було не дуже зрозуміло, як це виправити. І оскільки я твердо вірю, що будь-що можна вирішити за допомогою їжі та поживних речовин, я збираюся це дослідити сам.

Шановний Рауле, ця стаття для вас. А також трохи для мене, бо вставати разом не дуже романтично. І для всіх дорогих читачів, звичайно, симптоми визнані.

Що таке низький кров'яний тиск?

Фонд Серця визначає кров’яний тиск так: Серце з великою силою нагнітає кров до тіла. Перекачування крові створює тиск у судинах: кров'яний тиск. Артеріальний тиск складається з 2 значень: верхнього та нижнього.

Вдень і вночі артеріальний тиск змінюється. Наприклад, тиск у стані спокою, тобто вночі, значно нижчий, ніж вдень. Але коли ви прокидаєтесь, артеріальний тиск підвищується. Після цього вона трохи зменшується, а вдень знову збільшується. Після великої їжі артеріальний тиск падає, оскільки багато крові надходить до травної системи.

Ви можете виміряти артеріальний тиск самостійно за допомогою апарату для вимірювання артеріального тиску, або звернувшись до лікаря, або навіть в аптеку. У наш час Fitbits та розумні годинники також вимірюють кров'яний тиск.

Високий кров'яний тиск - це коли ваш систолічний показник перевищує 140 мм рт. У здорової та здорової людини тиск становить 120 (високий) та 80 (низький). А низький кров’яний тиск означає значення мм рт.ст. 100 для верхнього і 80 для нижнього, принаймні для жінок - для чоловіків значення трохи вище.

покращуйте

Чи є у мене низький кров'яний тиск?

Ось деякі симптоми:

  • Запаморочення.
  • Непритомність.
  • Сухість у роті та спрага.
  • Помутніння зору при вставанні
  • Втома.
  • Почуття депресії.
  • Холодна шкіра.
  • Нестача повітря.

Причини низького тиску

Перш ніж почати лікувати гіпотонію, добре знати, що її спричиняє.

Однією з найпоширеніших причин є авітаміноз, особливо вітамін В12 і вітамін В9 (фолієва кислота). Проблеми з діабетом та щитовидною залозою також пов’язані з непритомністю, проблемами з пробудженням, плямистістю або затуманенням зору. Як низький рівень цукру в крові. Симптомами є позіхання, блідість, неправильна реакція або Рауль вранці.

Цікавою є точка зору, яка говорить, що кров'яний тиск пов'язаний з характером. А у випадку з Раулем це правда. У нього дуже спокійний темперамент, і це працює, щоб збалансувати мою схвильовану маленьку людину. Інші кажуть, що тиск і характер нічого не говорять про те, хто ти є. Але про те, як працює ваш організм: якщо ваші органи отримують менше крові, горіти важче. Або навпаки, якщо вони отримують занадто багато, ви хвилюєтесь і переживаєте стрес.

Продукти, що підвищують кров'яний тиск

Найшвидший спосіб підняти низький кров’яний тиск - це включити в свій раціон такі інгредієнти:

Трави для підвищення низького тиску

Додайте до своїх страв ці спеції:

  • Куркума (підвищує кров'яний тиск)
  • Кориця (також допомагає при цукровому діабеті)
  • Чорний перець (стимулює та підвищує кров'яний тиск)
  • Розмарин (стимулює нервову систему та кровообіг)
  • Орегано шляхом підвищення артеріального тиску
  • Кардамон
  • Імбир стимулює кровообіг і підвищує кров'яний тиск.

Переміщення також допомагає

  • Займіться спортом від 30 до 60 хвилин на день і 3 рази на тиждень. Уникайте вправ у спекотних і вологих умовах.
  • Перед тим, як встати, підніміть ноги і повільно вставайте.

Кроки

Крок 1: виміряйте артеріальний тиск та харчові цінності

Перш ніж вживати будь-які дії, тисніть. Зробити це можна в аптеці, звернувшись до лікаря або навіть за допомогою вимірювача артеріального тиску.

Ви можете попросити дієтолога або мезолога виміряти ваші харчові цінності. І подивіться, чи справді у вас нестача вітаміну В12 або фолієвої кислоти (В9). Тут ви можете замовити вітаміни “> B12 і“> B9.

Крок 2: перейдіть на дієту з артеріальним тиском

Погляньте на продукти та трави, що підвищують артеріальний тиск, та складіть своє меню. Подумайте про чай з імбиром та солодкою. І додайте до страви ті трави та спеції, які ми рекомендували.

Крок 3: Оцініть свої почуття

Вносячи корективи у свій раціон та спосіб життя, ви завжди повинні аналізувати, що вам підходить, а що ні. Спробуйте взяти 5 хвилин щодня, щоб побачити, як ви почуваєтесь. Ти крутіший, коли прокинешся? Менше крутиться голова? Дайте собі місяць. Сподіваюся, це спрацює для вас і що ваші ранки будуть свіжими та насиченими розмовами.