Заняття спортом завжди в моді, і тим більше, якщо ми поєднуємо вправи з інноваційною дисципліною. Однією з фітнес-процедур на даний момент є Pole Dance, і багато знаменитостей практикують його, щоб завжди бути у формі. Якщо ви любите танцювати і хочете ліпити всі частини свого тіла, це ваш спорт! їВи смієте?

Пов’язувати слово бар/полюс зі стриптизом - це найбільш нормальне явище. Насправді ця нова дисципліна (все ще) має погану репутацію, і багато фахівців, які її практикують, намагаються змінити цю ситуацію. Це вправа, що поєднує в собі танець, танець, гімнастику і, крім того, допомагає вам ліпити своє тіло як жоден інший вид спорту. Зміцнює м’язи рук, ніг, і найкраще це те Ви можете спалити до 600 калорій за один сеанс.

в чому його переваги?

Сьогодні важливо займатися деякими видами спорту, щоб не лише зняти стрес із зобов’язань нашого напруженого графіку, але й насолодитися перевагами здорового життя. Танець на жердині може бути одним із найкращих видів спорту, оскільки він поєднує кілька дисциплін в одній. Це тонізує все тіло і вправляє більшість наших м’язів. Як це танець це допоможе вам виправити поставу, координацію та гнучкість. Але якщо вам потрібно спалювати жир, ви теж мали рацію! За годину танцю ви витратите від 300 до 600 калорій (подвоюйте кількість спалених калорій, коли ви їдете на велосипеді протягом півгодини).

Дівчата-поляки (хлопці), яких слід слідкувати в Instagram

Боротися з лінню - наше призначення. З цієї причини ми ще раз відібрали дівчат-полюсів та хлопчиків, які нас надихають. Ми знаємо, що мотивація необхідна для того, щоб зробити перший крок до тренажерного залу. ЎНатхненний!

@Polecricket

Наташа Ван Вона чемпіонка з танців на поляках і робить все можливе, щоб змінити "погану репутацію" модного спорту зі свого акаунта в Instagram.

модна

@Sarahscottpole

Сара Скотт є міжнародним інструктором і тренером з фітнес-стрибків. Маючи понад 70,2 тис. Підписників в Instagram, Сара має відео з тренуваннями для всіх рівнів.

@greshilovevgeny

Євген Грешилов Він росіянин, і так, він чоловік, адже цей вид спорту не тільки для жінок. Є тричі чемпіон світу Pole Dance і п'ятикратний чемпіон світу. У нього більше 14,8 тис. Підписників в Instagram, і його резюме, а також його акаунт привертають увагу.

@anastasiakukhtorova

Власне, Анастасія Скухторова є одним з найкращих представників полюса у світі. Він має численні нагороди та акаунт в Instagram з 64,7 тис. Підписників. - Ми були вражені їх неможливими позами!

@sergialouise

Сергія Луїза Андерсон Вона є національною чемпіонкою з танців на стрибках. У його акаунті ми знаходимо відеоролики поляків, а також класи танців. Перевірте їх!

їДе практикувати танці на поляках?

Flow Pole Dance - це школа, яка викладає Pole Dance, заняття з фітнесу на Pole та вдосконалює техніку за допомогою бару. їНайкраще? Ви не тільки можете поїхати, але й взяти своїх дітей. їДе? С/Генерал Яке, 56. Мадрид

Мадридська студія танцю на поляках - це школа з кваліфікованими викладачами, де ви вивчите найкращі техніки дисципліни. їНайкраще? Ця школа дає вам можливість навчитися вправам за допомогою персоналізованих занять. їДе? C/Fundadores, 29. Мадрид

Pole Dance BCN - це академія, де ви можете навчитися і ліпити своє тіло найкращим чином. їНайкраще? Напівприватні класи проводяться в малих групах. їДе? Каррер де Рокафорт, 250. Барселона.

Ми знаємо, що це непростий вид спорту, але результат того вартий. Зрештою, це танець, «трохи складніший», ніж зазвичай. їМи вас ще не переконали?

Вам теж сподобається

4 вправи TRX для схуднення за допомогою відео Marta Nieto Ўen!

Вправи для набуття рівноваги та зміцнення внутрішніх м’язів

Приходьте у форму за допомогою смартфона

Тренування, щоб ліпити своє тіло навесні, з дому!

Розтяжка середнього рівня: CORE Special

Як підтягнутися і виглядати добре за 2 тижні

Базовий рівень тягнеться, щоб сформувати ваше тіло

Ідеальні ніжки для розкриття: Посібник користувача

Останнє у фітнесі

Гізела Пулідо, цариця вітру

Йога вдома: поза кобри і поза собаки вгору

Ви (справді) знаєте, як робити собаку, яка спрямована вниз?

Йога, щоб уникнути стресу та болю в спині

ї Чому йога перетворює вас?

Відкриття Йорданії молодшої: врівноважена блондинка

Йога вдома: пози йоги для зміцнення рук

Йога вдома: пози йоги для зміцнення ніг

Йога вдома: за допомогою цієї практики зменшіть живіт

Майстер-клас з йоги з Lucнa Liencres